Qalinjabinta gabdhaha ma aha kaliya fiidkii oo lagu siinayo shahaadada ama shahaado. Waa fasax u ogolaanaya inaad isku daydo sawirka riyadaada. Maalinta qalin-jebinta, wax walba waa inay noqdaan kuwo qumman, dareen gaar ah waa in la bixiyaa. Waa isaga oo soo jiidanaya aragtida guud oo abuuraya niyadda farxadda habeenkii oo dhan.
Maanta, noocyada ayaa soo bandhigaya tiro badan oo dhar ah, laakiin dareenka gaarka ah waa in la siiyaa alaabta laga sameeyey xargaha. Dharka quruxda leh ee qalinjebinta ayaa leh tiro faa'iido leh oo ku guuleystay jacaylka gabdhaha badan.
- haysashada noocyo badan;
- qarsoodi ah shakiga;
- si siman ula socdo cirbadaha sare iyo dharka alwaaxda;
- nalka iftiinka ayaa u ogolaanaya jirka inuu "neefsado";
- Dhaqdhaqaaqyo fudud oo si sahlan loo daryeelo;
- waa mid aan qaali ahayn.
Noocyada dharka laga sameeyay laadkii ballanta
Dharka ka soo laadku wuxuu u kala duwanaan karaa qaabab, qoto dheer oo qoorta, dhererka gacanta, midabka, iyo nooca qurxinta. Laakiin qiyaasta ugu weyn ee doorashada dharka waa dhererka. Iyada oo ku xiran dhererka dharka waxaa loo qaybiyaa dhowr nooc oo asaasi ah.
- Dharka nadiifka ah ee daboolka ah ee dabaqa. In iyaga, gabadhu waxay dareemeysaa sida boqoradda ballan qaadka ah. Dharka ugu badani waxay yeelan karaan gooyo toos ah, ama waxay adkeyn karaan sawirka, iyagoo ballaadhinaya hoos. Gaar ahaan waa wax cajiib ah waa dhar dhaadheer oo leh waji xiran iyo qoto dheer oo qoorta ah.
- Lacy dharka habeenkii oo gaaban . Waxaa loogu yeeraa in la xoojiyo dhalinyarada iyo isfahanka uu leeyahay milkiilaha. Badanaa qurxinta qaansooyinka, rinjiyeyaasha iyo suumanka. Waa lagama maarmaan in la xidho dhar gaaban oo leh ciriiri sare iyo dahabka dahabka. Ka hor intaanad dhicin lugaha ha ilaawin tan - waxay si fiican u eegi doontaa sawirada.
- Dharka shaqada ee asmmaatiga ah. Iskuday halis halis ah, taas oo aan ku habbooneyn qof kasta. Dharka noocan oo kale ah ayaa soo jiidan doona dareenka badan ee qofka, sidaas darteed haddii aad leedahay iskudhaf marka la eego muuqaalka, ka dibna waa ka fiicnaan inaadan halis galin. Nooca ugu caansan wuxuu ahaa dharka leh maro gaaban oo gaaban iyo dhabarka dambe.
Ka hor intaanad iibsan dharka, waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso sifooyinka shakhsiga oo aadan dooran mabda'a ah "waxa aad jeceshahay", laakiin waa "waxa habboon". Tusaale ahaan, dhar boob ah oo habeenkii ah ee dhulka ku yaala ayaa ku habboon gabdhaha dhaadheer, laakiin hoos ayey u muuqdaan kuwo u jilicsan oo ka dhigaya iyaga xitaa hanti. Noocyadaasi waxay kugula talinayaan gabdhahaan inay ku iibsadaan dharka gaaban ee dharka gaaban. Waxay muujinayaan lugaha caatada ah waxayna sameynaayaan muraayada maskaxdeeda si ay sharafteeda u eegto.
| | | |
| | | |
| | | |
