Dumarka ku jira gumeysiga haweenka casriga ahi waxay leeyihiin meel muhiim ah. Dhamaan, dharkan ayaa ku habboon wakhti kasta oo sanadka ah iyo xaalad kasta. Waxa ugu muhiimsan waa in la doorto qalabka saxa ah ee loogu talagalay, ka dibna dadka kale ee ku hareeraysan adiga ayaa ku qanacsan.
Laakiin ka hor intaan iibsan dumar badan, su'aashu waxay soo baxaysaa: "Miyuu dharbaaxayaa?" Dhamaan, tani waa wax u dhexeeya dharka iyo bararka, taas oo inta badan ka soo baxda xariijinta bowdada. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la doorto xirmada saxda ah, si markaa isku-dhafku u muuqdaan kuwo wax ku ool ah oo soo jiidasho leh.
Haddii aad fiiro gaar ah u leedahay talobixinta ku saabsan waxa aad u xiran kartid, maahan inaad si buuxda u cusbooneysiiso dharka isgaadhsiinta. Waad ku guuleysan kartaa waxyaalihii hore ee hadda jira iyo isla mar ahaantaana u muuqda mid casri ah oo casri ah.
Ku xir wiishka surwaalka
Badanaa majaajiladu waxay leeyihiin gooyo dabacsan, iyagoo xoojinaya iftiinkooda iyo hawadooda. Moodooyinka noocan oo kale ah waxa ay si fiican u eegi doonaan surwaalka adag, lugaha ama dharka. Waxay noqon kartaa joorni maqaarka ah, gaaban, buundooyin ama goonin qalin - mid kasta oo ka mid ah fursadahaasi waxay u eegi doonaan oo kaliya qummanaanta.
Tube iyo jeesto - laga yaabo in ay tahay xulashada ugu badan. Dhigista xirmadaas oo kale, had iyo jeer waxaad ku jiri doontaa dusha sare. Xaaladda ugu weyn - ha ku dhaafin wax khaas ah. Haddii aad rabto inaad xoogga saarto shaxanka, waxaad ku ridi kartaa suunka balaadhan, adigoo isku dhejinaya midabka kabaha ama dharka dhamaystiran, laakiin waxaa fiican inaad taas xaddido.
Isku-xidhka qoryaha leh ee roogga ayaa ku habboon gabar kasta. Isticmaalka qurxinta iyo qurxinta dharka wanaagsan ee la doorto, waxaad qarin kartaa dhammaan qaladaadka shaxanka si aad u fiican. Tusaale ahaan, haddii aad kabo ku xiran tahay qulqulkaan, waxaad si muuqata u dhigi doontaa naftaada. Si kastaba ha ahaatee, kabaha kabaha-kabaha ayaa halkan ku haboon.
Dharbaaxo
Gashiga dharka waxaa ugu fiican lana raaco pantyhose ama golf. Midabkoodu wuxuu noqon karaa mid aad u kala duwan, mana aha lagama maarmaan in la isticmaalo noocyo madow ama mid jidheed. Waxaad xiran kartaa qalabkaas oo kale oo leh jaakad, mindhicirka ama kaarka. Kabaha waa in la doortaa marka loo eego sawirkaaga iyo dhadhamin. Si dharka loo xiro waxay ku haboontahay inay xirto suunka, maro, iyo dhalada dheer. Laakiin waxaa muhiim ah in aanad dhaafin faahfaahinta, si ay muhiimadda ugu weyn u leedahay weli dharka.
Xilliga xagaaga
Xilliga xagaaga waxaa lagama maarmaan u ah dumarka oo dhan. Waa la gashan karaa, fasaxana waa la dhigi karaa maydhasho, iyo magaalada. Unugyada duurjoogta ah kaliya ma badbaadin karaan kuleylka, laakiin sidoo kale waxay kaa dhigi karaan nadaafad iyo dumar. Isgaadhsiinta tikidhada gaaban waxay noqon kartaa mid aad u faa'iido leh munaasabadda, laakiin gaaban waa in ay noqoto mid ka badan inta laftirka laftiisa. Haddii kale, xirmadu waxay u egtahay mid qarsoodi ah.
Markaad dooranayso dhar aad u gashan tahay, waa inaad tixgelisaa sidoo kale in aad la socoto muuqaal qurux badan oo ku yaalla tikidhada, waa in gooyuhu noqdaan mid fudud oo toos ah intii suurtagal ah. Taasi waa, xoojinta xitaa dharka, ama qaabeynta qaabka. Sidoo kale waa muhiim in la isku daro tunikada midabka iyo dharka kale. Haddii tiknoolajigu leeyahay midab qurux badan, midab tayo leh, ka dibna ku darida ku habboon waxay u noqon doontaa midabka midabka iyo qalabka.
Ereyga, doorashada dharka aad adigu xiran kartid waa mid aad u weyn, waxa ugu muhiimsan waa in la xusuusto sharciyadan fudud, kadibna waxaad heli doontaa muuqaal muuqaal leh, iftiin iyo muuqaal leh.
| | | |
| | | |
| | | |
