25 Waxyaabaha aanad samayn Karin Daaqada

Qofka caadiga ah ee qubeyska wuxuu ku jiraa ilaa 60 saacadood sanadkii. Maaddaama tan nidaamkani uu waqti badan qaato, taas oo ah, sababta asluubta saxda ah, ma aha? Nasiib darro, qaar badan oo naga mid ah ayaa badanaa sameeya qaladaad isku mid ah. Kuwa ugu badan ee iyaga ka mid ah ayaa looga doodi doonaa maqaalka.

1. Ha qubeysan maalin kasta. Nadaafadda xad-dhaafka ah waa mid aan loo baahnayn oo aan loo hoggaansamin. Cilmibaarayaashu waxay ku doodaan in qubeyska maalin walba aanu keenin fuuqbax iyo cuncun maqaarka, laakiin sidoo kale wuxuu ka maydhay bakteeriyada faa'iido leh, oo kordhinaysa khatarta cudurka.

2. Ha ku xoqin madaxa madaxa ciddiyaha. Tani waxay sababtaa xamaasad. Fareerka faraha ayaa si dhakhso ah u dhaqi doona xididdada timaha.

3. Ha ku adkeynin qubeysashada tababarka kadib. Dhidibku wuxuu kor u qaadaa faafinta bakteeriyada waxyeellada leh, taas oo keeni karta finan iyo xannuun.

4. Ha isticmaalin saliidda qubeyska. Sababta oo ah, dabaqa wuxuu noqonayaa mid aad u badan, oo waad dhici kartaa.

5. Ha ku dhaafin suufka iyo isbuunyada qubeyska. Ka dib markaad maydho, waa inay qallajiyaan, haddii kale waxay dhawaan u rogi doonaan qaboojiyaha bakteeriyada.

6. Ha ku dhicin caruurnimada ka hor. Xitaa qolka ugu fiican, waxaad ka qaadi kartaa infakshan. Hase yeeshee koofiyadaha haray ka dib waxay xijaabinayaan oo kaliya halis.

7. Ha ku dhaqin timahaaga shaambo maalin kasta. Marka laga reebo waxaa la sameyn karaa oo keliya macaamiisha timo dhuuban ama saliid leh.

8. qubeyska kulul ma noqon karo mid dhab ah. Si aad u soo kabato, dib u soo cesho oo "dib u soo celiso" tamarta biyaha, dhamaadka qalliinka u rog biyo qabow 30 ilbiriqsi, ka dibna 30 ilbiriqsi kale dib ugu soo noqo kulaylka oo ku dheji 30 daqiiqo oo kale markaad jilicsan tahay.

9. Ha ku dhaqin qubayska. Biyaha kulul waxay u nugul yihiin maqaarka jilicsan ee wajiga. Waxaa habboon in la dhaqo maro kaadida dusheeda.

10. Waxaad u baahan tahay inaad timahaaga dhaqdo, timahaaga si taxaddar leh u qoy. Haddii kale, shaambadu si sax ah uma maydhin, timaha si habboon looma dhaqmi doono.

11. U hubso inaad cagahaaga dhaqdo. Biyaha qoyan ee socodka cagaha kuma filna nadaafada guud. Si looga hortago muuqaalka fangaska, xumbada waa in lagu riixo lugaha. Intaa waxaa dheer, duugista lugta ayaa kaa caawin doonta inaad kala qaybiso dhiigga isla markaana sii wanaajiso caafimaadka guud.

12. Ha ku duubin timo qoyan shukumaan. Qolalka qoyan waa kuwo nugul, oo xitaa aad u adkeeyso "duub" ayaa si dhib yar u dhaawici karta.

13. Ha ku haynin biyaha kulul muddo dheer. 10 daqiiqo hal qalliin ayaa ku filan. Dareer aad u kulul, laga yaabee, iyo wacan, laakiin aad u dhib badan maqaarka.

14. Ha ku xoqin maqaarka shukumaan. Tani waxay dhalin kartaa cuncun. Kaliya jimicsiga jirka. Sidaa darteed maqaarku si dhakhso ah ayuu u engegi doonaa, oo uu caafimaad qabaa.

15. Ha isticmaalin qufaca timaha ku yaal xididdada, si aanay miisaan u lahayn curlaha. Lacagahaas waxaa loogu talagalay oo keliya talooyin.

16. Cilmi-baareyaasha maqaarku ma talinayaan in ay masaasadaha si sax ah u dhaqmaan ka dib. Khabiiradu waxay hubiyaan in tani ay si weyn u jajabiso maqaarka. Si looga fogaado dhibaatada, waa wax aad u faa'iido leh ka dib qaababka biyaha si aad u codsato qoyaankaaga wajigaaga.

17. Ha ilaawin inaad si joogto ah u nadiifiso madaxa qubeyska - waxay soo uruurin kartaa jeermiska waxyeelada leh, taas oo marka lagu dhaqo biyo si fudud ugu dhaco jirka.

18. Ha isticmaalin weelasha maalin kasta. Ma aha oo kaliya miyir-beelka cirridka dhintay, laakiin sidoo kale maydh waxyaabo waxtar leh ee maqaarka. Waxaa habboon in la sameeyo habka loo xoqo 2 ilaa 3 jeer toddobaadkii.

19. Saabuun wanaagsan oo saabuun leh, hoose waa inuu ahaadaa mesh si aysan biyuhu u joogin. Haddii kale, bakteeriyadu halkaas ayay ku ururi doontaa.

20. Ha ku dhaafin mishiinka xiirashada qubeyska. Iyada oo qoyaan joogto ah oo ku saabsan maqaarka, sheyga loo yaqaan "pathogenic microorganisms" ayaa uruurin kara. Ha ilaawin inaad si joogto ah u bedesho kartridda!

21. Ha ku maydhin jeel ama qubayska. Waxaa jira habab gaar ah oo loogu talagalay maqaarka wajiga. Xaaladaha ba'an, kaliya ku dhaq biyo.

22. Ha illoobin inaad maqaarkaaga u qoyso isla markiiba qubeyska.

23. Si joogto ah u beddel shukumaanka qubeyska - qubeyska qoyan waxay sidoo kale u rogi kartaa qaboojiyaha bakteeriya.

24. Ku dhaq qubeyska ka dib markaad isticmaasho si aad uga fogaato muuqaalka kaneecada shimbireed ee dusha sare.

25. Ha ku maydhin biyo adag. Sidaas awgeed maaha kaliya inaad maydhato, laakiin sidoo kale dhaawici maqaarka, timaha.