Sannadka cusub, si geesinimo leh u tijaabi qaabeynta iyo timaha cusub. Beddel qaabkaada, dooro qaabab cusub iyo qalabka timahaaga. Ha ka baqin inaad u maleyso oo aad kalsooni ku qabtid dhadhankaaga. U hubso in aad eegto sawirka mawjadaha habeenkii 2013, waxaadna awoodi doontaa inaad hesho wax gaar ah naftaada.
Habeen Habeen Habeen Habeen ah 2013
Kuwa haysta timaha gaaban waxay dooran karaan fiidkii habeenkii 2013:
- timaha dhabta ah ee qaabka "retro" - timaha loo diyaariyey hirarka;
- Saamaynta timo jeexan - kor u qaad timaha xididdada timaha qalajinaya, oo u kala qaybi dhererka timaha ee wax walxaha kala gedisan;
- Saarid isku dhafan - Isticmaal birta isku dhafan ee birta iyo jel;
- moodada iyo muuqaalka muuqaalka iyo curlka aan labbiska lahayn iyo curls, oo kor u kacday.
Marka aad dooranaysid timo, ha iloobin in ay tahay in ay wajahdo qaabka wejiga iyo xoojinta dhammaan sharafta banaanka. Xasuuso in dhismayaasha adag ee ka samaysan timaha ay dheer yihiin wax ka mid ah kuwii hore. Maanta, prostate iyo xarrago ayaa lagu qiimeeyaa. Fursado badan oo loogu talagalay timaha timaha ee timaha dheer iyo dhexdhexaadka ah:
- qanjidhada caanka ah ee qaabka 60-ka ah;
- maro dabacsan ama dabacsan mar kale kor ku xusan;
- dhoobo dhoobo ah;
- Qoryaha caadiga ah ama xirmo mar walba waxay u muuqdaan kuwo xiisa badan;
- si taxadar la'aan leh u xoqan xirtaan xayawaanka ama burooyinka.
Qalabka timaha madadaalada 2012-2013
Isku shaandhaynta xirmooyinka iyo weelka waxaa loo tixgeliyaa habka ugu wanaagsan ee habeenkii ee 2012-2013. Waxaad xiri kartaa xarkaha si xor ah, si taxaddar la'aan ah, waxoogaa dhinaca ah. Tijaabi adigoo foorno ama caagag leh. Waxaa jira siyaabo badan oo loo kala saaro timahaaga - waxaad dhigtaa doofaarka sida gogol, ama isticmaal dhowr nuucyo si aad u qurxiso faraska faraska. Muuqaal aad u qurxoon wuxuu u egyahay timo geedka Giriig ah ee bikrada-bikrada. Siinta nadiifinta, ku qurxin timo jilbaha leh rinjiyeyaasha ama timo-xayawaan leh lowska xaydhka ah.
Raac jadwalka moodada, oo ha noqotee mid aan la dabooli karin!
| | | |
| | | |
| | | |
