Isku-buuqa inta lagu jiro uurka

Xanuunka aan la xakameynin ee foosha muruqyada ayaa badanaa loo yaqaan 'cramp'. Xaalad la mid ah ayaa inta badan lagu arkaa haweenka xaaladda. Aan isku dayno inaan ogaano: Sababta uurka inta lagu jiro uurka hooyooyinka mustaqbalka waxay yareyneysaa lugaha iyo sida loola macaamilo dhacdadan.

Maxaa sababa suuxida haweenka uurka leh?

Inta badan dhacdadan waxaa loo arkaa calaamad, oo tilmaameysa, tusaale ahaan, la'aanta qaybo gaar ah ee jirka. Sababaha ugu caansan ee suuxdinta xilliga uurka waa:

1. Cillad ka timi jidhka calcium, magnesium iyo potassium, iyo sidoo kale fiitamiin sida B6, waxay kicin kartaa muruqyada aan xakameynin inta badan lugaha. Taas bedelkeeda, fashilka waxaa keena xadgudub noocan oo kale ah sida sunta sunta ah iyo qaadashada diuretics, oo mararka qaarkood aan la xakamayn. Waxaa intaa dheer, waxaa haboon in la ogaado in qaar ka mid ah qaybaha raadinta lagu kharash gareeyo dhismaha iyo horumarinta jir-dhis cusub ee ilmo-galeenka.
2. Dhiig yaraanta macdanta birta waxaa sidoo kale loo tixgelin karaa inay sabab u tahay horumarinta dhacdo qallafsan inta lagu jiro muddada uurka.
3. Xididdada xiidmuhu waxay badanaa keenaan walxaha xasaasiyadda ee muruqyada muruqyada caloosha hooyooyinka uurka leh.
4. Xaaladdan, sida cilladda xakamaynta ee cena-yada xun, ayaa badanaa keena qallayl muddada uurka. Waxay kobcinaysaa kororka xoogga ilmo-galeenka ee mugga iyo cadaadiska xubnaha ku dhow. Waxaa habboon in la ogaado in inta badan ay keento booska aan habooneyn ee loogu talagalay nasashada inta lagu jiro hurdada - marka haweeneyda uurka leh ay seexato dhabarkeeda ama dhinaca midig.

Maxaan sameeyaa haddii aan ku dhaco suuxdimaha lugaha (calaf) wakhtiga uurka?

Inta badan dhacdadani waxay ka welweleysaa haweeneyda uurka leh inta lagu jiro saacadaha habeenkii, sababtoo ah jirku waa mid aan badbaado laheyn oo waxaa jira hoos u dhac ku yimaada socodka dhiigga. Intaa waxaa dheer, booska aan habooneyn ee jidhka oo keliya ayaa gacan ka geysta horumarinta suuxdinta.

Haddii haweeneydu ay ka soo kacdo xanuun daran oo lugta ku jirta, waxa ugu horreeya ee ay tahay inay sameyso waa inay faraheeda ku soo jiidataa iyada. Ka dibna si tartiib ah, si haboon oo tartiib tartiib ah waxaad u baahan tahay inaad nasato lugtaada, kadibna ku celi dhaqdhaqaaqa koowaad. Isla mar ahaantaana, waxaad daali kartaa dibi, lugta waa in lagu toosiyaa jilibka. Si loo yareeyo finanka, waa lagama maarmaan in la diiriyo muruqa adoo isticmaalaya daboolka kuleylka ama faleebada.

Ka dib marka isugeyntu ay uur yeelato si loo soo celiyo wareegga dhiigga, oo markaa ka hortageysa marinka cusub, waqti gaaban, haweenku waa inay ku socdaan qolka yar.

Si looga fogaado cirridka lugaha muddada uurka, dhakhtarradu waxay ku talinayaan in lagu nasiyo buurta adigoo isticmaalaya barkin.