Vitamin C uurka

Immisa jeer ayaan maqalnaa faa'iidooyinka fitamiin C? Xaqiiqda, ascorbic acid waa lagama maarmaan si loo ilaaliyo awooda noolaanshaha noolaha. Waxay ka qaybqaadanaysaa habka loo samaysanayo unugyada lafaha iyo calafka, maaddada birta, waxay xoojisaa derbiyada xididdada dhiigga, ku naaqusaan kana saara walxo waxyeelo leh jirka. Intaa waxaa dheer, xitaa dugsiyada dugsiga waxay og yihiin in fitamiin C sii adkaynayso difaac. Dhab ahaantii, carruurta waxay si joogto ah ugu tiirsan yihiin liinta - iyo dhadhan fiican iyo faa'iido leh. Si ka duwan carruurta, haweenka uurka leh badankoodu ma degdegaan inay jidhka ku faafaan ascorbic acid. Waa maxay sababta? Aynu ogaanno, haddii ay suurtagal tahay in la cabo fitamiin C waqtiga uurka iyo in ka badan cabsida hooyooyinka mustaqbalka.

Ma u baahanahay fitamiin C inta aan uurka leeyahay?

Muhiimadda fitamiin C inta uurka la xaqiijinayo. Wuxuu taageersan yahay jidhka hooyada wuxuuna abuuraa xaaladaha lagama maarmaanka u ah horumarinta saxda ah ee ilmaha. Waxaa la ogyahay in ascorbic acid:

1. Waxay xoojisaa derbiyada maraakiibta ee mandheerta, taas oo yaraynaysa khatarta xakamaynta iyo hypoxia ee uurjiifka.
2. Waa qalab ka hortag ah oo xididada dhiigga leh iyo cirridka dhiigga.
3. Waxay ka hortagtaa muuqaalka cayayaanka iyo calaamaduhu.
4. Nadiifinta alaabta dheef-shiid kiimikaadka. Marka laga eego aragtidan, fitamiin C waa mid aad muhiim u ah uurka, gaar ahaan saddexda bilood ee ugu horeeya, marka hooyada mustaqbalka ay ka timaado sunta sunta.
5. Wuxuu dhiirrigeliyaa nuugista buuxda ee birta.
6. Waxay hagaajisaa xaaladda nafsaaniga ah ee dareenka haweenka uurka leh.

Ka soo qaybgalka kor ku xusan, jawaabta su'aasha ah in la cabbo fitamiin C inta uurka la joogo. Si kastaba ha ahaatee, ha ilaawin fikradahan sida hypervitaminosis. Xaaladda fitamiin C - xaaladdan aad ayay halis ugu tahay uurka, gaar ahaan saddexda bilood ee ugu horeeya. Sidaa daraadeed, xad-dhaaf ah ascorbic acid waa wax qarinaysa hooyada mustaqbalka:

1. Burburinta xayawaanka kelyaha.
2. Korodhka codka ilmo-galeenka , iyo mararka qaarkood joojinta uurka.
3. Coagulation hoos u dhiig ah.
4. Sonkorta dhiigga oo kordhay.

Vitamin C loogu talagalay haweenka uurka leh - qiyaasta

Dib-u-hagaajinta baahida jidhka ee ascorbic waxay noqon kartaa, haddii aad ku kobciso cuntada leh khudaarta cusub iyo miraha. Sidoo kale, ascorbic waa qeyb ka mid ah fitamiinada, kuwaas oo dhakhaatiirtu ku taliyaan in ay u adeegsadaan hooyooyinka mustaqbalka kahor iyo inta ay dhalayaan ilmo. Sida caadiga ah, waxay ku jiraan heerka caadiga ah ee fitamiin C (80-100 mg), lagama maarmaanka u ah haweenka dheddigga inta uurka lagu jiro ee 1aad, 2aad iyo 3aad. Si kastaba ha noqotee, waa in la ogaadaa in dumarka sigaar-cabbista ah ee aan ka bixi karin caadada xun, xittaa booska xiisaha, waa inay kordhiyaan qiyaasta ascorbicum ilaa 150 mg maalintii.

Waxaa intaa dheer, fitamiin C-ga uurka leh, dhicis ama irbado ayaa loo qoraa si dhif ah - sida ku cad calaamadaha.