Dhanka kale, noocyada kala duwan ee miraha iyo nooca berry waxay sababi karaan xasaasiyadaha xasaasiyadda ee jeexjeexyada, iyo haweeneyuba waxay leedahay cudurro ku dhaca habka dheef-shiidka. Taasi waa sababta isticmaalka qaybaha noocyada alaabooyinka waa in lagu daaweeyaa dareen gaar ah.
Xilliga xagaaga, dhammaan gabdhaha, oo ay ku jiraan kuwa naas nuugaya ilmo dhasha, waxay rabaan inay isku casilaan iyagoo leh cherry delicious iyo macaan. Intaa waxaa dheer, berri this waxaa ku jira in ay ka kooban tahay waxyaabo badan oo faa'iido leh, sidaas darteed isticmaalka u saameyn ku yeelan karaan jirka ah ee hooyada yar iyo ilmaha. Maqaalkani, waxaan kuu sheegi doonaa inaad cuni kartid maraqyada naas-nuujinta, ama tan miro buuban ah muddada quudinta waa in la tuuraa.
Qalabka waxtarka leh ee cherry macaan
Miraha of cherry macaan ayaa shaki la'aan faa'iido u ah jirka aadanaha ay sabab u tahay halabuurka gaarka ah. Waxay ku jiraan xaddi weyn oo magnesium, potassium, kalsiyum, birta, manganese, copper, fosfooraska iyo iodine . Intaa waxaa dheer, ka kooban ee cherry macaan u bislaaday waxaa ka mid ah fitamiin sida E, C, K, PP, iyo sidoo kale B1, B3 iyo B6.
Dhamaan walxahan faa'iido leh waxay leeyihiin saameyn faa'iido leh oo ku saabsan jirka hooyada dhallinta yar iyo dhalaanka cusub. Gaar ahaan, isticmaalka joogtada ah ee jeeriga ayaa caadiyan dheef-shiid kiimikaad ah, waxay kicisaa waxqabadka beerka, kelyaha iyo maskaxda, waxayna sidoo kale kicinaysaa dib u soocinta unugyada waxana ay ku sumoobaan unugyada leh oxygen.
Intaa waxaa dheer, midhaha of cherry leeyihiin in ay ka kooban yihiin tiro qadar ah fiber. Haddii hooyooyinka kalkaaliyaha ah ay ka walwalaan calool-istaagga, cunidda cunnooyinka dhowrka ah ee soonaha ayaa caawin kara xallinta dhibaatada. Ugu dambeyntii, cherry macaan ayaa ka caawisaa in ay nadiifiso jirka sunta iyo walxaha kale ee waxyeelada leh, iyo sidoo kale caadiyan heerka heerka kolestaroolka.
Ma suurtogal in la cuno jeeriga inta lagu jiro naas nuujinta?
Cuntadani macaan iyo macaan ayaa badanaa waxay ka dhalataa dareen-celin xasaasiyadeed oo aan ahayn carruurta oo keliya, laakiin sidoo kale dadka waaweyn, oo ay ku jiraan hooyooyinka da'da yar. Dabcan, xaaladdan, laga bilaabo isticmaalka, waa lagama maarmaan in la joojiyo ugu yaraan wakhtiga quudinta ilmaha.
Dhammaan kiisaska kale, dhakhtarka intiisa badani waxay si fiican uga jawaabaan su'aasha ah in ay suurtagal tahay in la cuno jeeriga macaan ee xilliga nuujinta. Dhanka kale, berrigan inta lagu jiro quudinta ilmaha waa in aan la qaadin wax badan. Laga bilaabo 2 bilood ka dib dhalashada ilmaha, waad cuni kartaa 2-3 berry maalintii, si tartiib tartiib ah maalin kasta u qaado 300 gram.
Intaa waxaa dheer, haweenka nuujinaya waxay u baahan yihiin inay aad uga taxaddaraan inay doortaan badeecadda. Sidaa darteed, cherry-ka weyn oo leh dabo jaalaha ah badanaa waxay sabab u tahay dhibaatada caloosha ee eeyaha iyo hooyada ugu yar, sidaa darteed inta lagu jiro muddadan waxaad cuni kartaa oo kaliya berry ah kuwaas oo gooyn cagaaran.
Dabcan, ka hor inta aan la cunin jeeriga macaan ee naas nuujinta waa in si fiican loo dhaqo. Haddii kale, bakteeriyadu waxay geli kartaa jidhka hooyada iyo ilmaha, taas oo ka careysiin doona colic, saxaro dareere ah iyo xanuuno kale oo dheefshiidka.
Ugu dambeyntii, imaanshaha joogtada ah ee buuggan cajiibka ah ee habka dheef-shiid kiimikaadka ilmaha dhalan kara, xasaasiyadeed ee dabiiciga ah ayaa dhici karta. Si aad isaga ilaaliso, waa inaad si dhow ula socotaa falcelinta jajabka iyo, haddii loo baahdo, isla markiiba u habee cuntada.