Nafaqada xilliga naasnuujinta bisha ugu horeysa

Marka ilmuhu marka hore arko adduunkeena, wuxuu u baahan yahay inuu la qabsado degaan gebi ahaanba ka duwan. Cuntada kaliya ee caanaha waa caanaha naaska, oo laga helo dhammaan nafaqooyinka iyo fitamiinada uu u baahan yahay. Sidaa daraadeed, liiska hooyada kalkaaliyaha ah, oo ay maalin kasta sameyso, waa mid aad muhiim u ah. Waa muddadaas oo ah aasaaska caafimaadka ilmaha. Aan ka fikirno, marka loo eego naas-nuujinta hooyada ee naas-nuujinta bilaha ugu horreeya noloshiisa qashinkaaga ayaa ka duwan.

Maxaad cuni kartaa haween inta lagu jiro nuujinta?

Dhakhaatiirta casriga ah waxay aaminsan yihiin in hooyada kalkaaliyaha ah ee isla markiiba dhalashada ka dib ay mabda 'ahaan ku jirto cuntooyinkeeda oo idil dhammaan cuntooyinka ay cuneen inta lagu guda jiro jilitaanka ilmaha, haddii aysan keenin xasaasiyad. Isku day in aadan isku dayin wax cusub oo aan caadi ahayn: suxuuntaas waxay u baahan yihiin in loo soo bandhigo menu maalin kasta si tartiib tartiib ah. Aan ka fekerno sifooyinka cuntada ee nuujinta bisha ugu horreysa ka dib dhalashada ilmaha:

1. Boorash aad u faa'iido leh. Diyaarintooda, waxaad isticmaali kartaa buckwheat, corn, bariis bariis. Khabiiradu waxay kugula talinayaan boorashka karinta biyaha, iyo haddii aad runtii rabto inaad isticmaasho caanaha ujeedadaas, ku dhufo kala bar biyo. Cuntooyinka noocan oo kale ah waa inay lahaadaan dareeraha dareeraha, laakiin maaha mid u qalma isticmaalka boqoshaada degdegga ah ee ku jira walxaha ilaaliya. Ha ku dhaafin boodhka ka hor intaadan karsaminayn: tani waxay keenaysaa in la sameeyo xeryahooda kansarka.
2. Saxanka koowaad waa mid aad u adag in la cuno cunto la'aan, laakiin ka dibna waxay u fiicantahay hooyada kalkaaliyaha ah inay u isticmaasho cuntooyinka la dubo ee bezdrozhzhevye, oo lagu kariyey galley ama burka oo dhan.
3. In menu of haween ah oo kaliya waxay noqotaa hooyo, waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro khudradda - deposit ah qiimaha fitamiinada, microelements iyo fiber. Waxay u oggolaanayaan inay hagaajiyaan shaqada habka dheef-shiidka kadib dhalmada kadibna xitaa nadiifiso jirka. Sidaa daraadeed, nafaqada haweenka inta lagu jiro nuujinta bisha ugu horreysa dhalashada waa in lagu daraa isticmaalka joogtada ah ee zucchini, baradhada, bocorka, tufaaxa, basasha, karootada la kariyey ama la kariyay. Khudaarta kale sida bataatiga, yaanyada, yaanyada, qajaarka illaa ay ka fiicantahay inaadan isku dayin, iyo sidoo kale saladhaha khudaarta ceyriinka ah: ilmuhu wuxuu keeni karaa colic.
4. Macmacaanka macmacaanka ah iyo burka waqtigaan waxaa lagu talinayaa in la xaddido, laakiin miraha qaarkood si aad u daaweyso naftaada waa la aqbali karaa. Dhamaadka toddobaadka ka dib dhalashada, hooyadu waxay tijaabin kartaa tufaax iyo isteroberi (laakiin kaliya huruud ama cagaaran), iyo sidoo kale muuska (aan ka badnayn 1 xabbo maalintii). Dhamaadka bilaha ugu horreeya, isku day in yar yar abrikot, fersken, plomme. Si kastaba ha ahaatee, waa in ay si tartiib tartiib ah u cadeeyaan hooyooyinkooda: si tartiib tartiib ah ugu soo bandhigaan cuntooyinka cuntada, iyada oo aan ka badneyn mid cusub 5-6 maalmood, had iyo jeer fiirso haddii ilmuhu dhibaato ku qabo saxaro, xanaaq badan ama maqaarka maqaarka.
5. Cabitaanku waa qayb muhiim ah oo nafaqada ah inta lagu jiro naas nuujinta bilaha ugu horreeya ee nolosha ilmaha, maxaa yeelay hooyadu waa inay ka taxadartaa caanaha si ay u yimaadaan tiro ku filan. Lemonades, biyaha la cabo ama casiirka dukaanka ayaa wax wanaagsan u qaban doonin ilmahaaga. Laakiin shaah cagaaran, waxay ka kooban tahay khudradda la qalajiyey, shaaha dhirta khaaska ah ee loogu talagalay nuujinta sii kordhaya ayaa ka badan inta ku haboon.
6. Dumarka hooyada bilaha ugu horreeya ee naasnuujinta waxaa ka mid ah hilibka bakaylaha, turkey, marmarka qaarkood - digaaga ama hilibka lo'da, haddii cawska aan lahayn wax xasaasiyad ah. Haddii aad jeceshahay ukunta, waxaad doorbideysaa digaagduur.
7. Hooyo naas nuujineysa muddadan waa in ay cunaan cuntooyinka caanaha liin: caanaha, caanaha la dubay, caano fadhi ah iyo labeen dhanaan. Waxa lagu dari karaa buskudka aan la qallajin karin.

Caadi ahaan ma cuni kartid soodhiyo, sigaarcab iyo saxarado la shiilay, majones, keega, keega iyo shukulaatada, hilibka dufanka leh, liinta iyo khudradda kale iyo miraha kaamilada iftiinka ee qaabka cayriin, boqoshaada, sausages.