Aan tayo lahayn waa mid ka mid ah dhowr khudradood oo loo ogol yahay marka naas nuujinta. Khudraddaas oo ah qadar dhexdhexaad ah ma keeno halsano in xiidmaha aysan ku jirin hooyada iyo ilmaha. Thanks to calorie low, waxaa loo isticmaali karaa hooyooyinka leh dhibaatooyin culeyska xad-dhaafka ah, iyaga oo aan cabsi ka helin helitaanka kilograms.
Sababtoo ah su'aashu waxa weeye in tifaftiraha si wanaagsan loo xalin karo naas-nuujinta, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado sababta ay ugu dari karayso cuntada. Waxaa soo baxday in khudradda cagaaran ee cadceedu ay hodan ku tahay maadooyin badan iyo fiitamiino, kuwaas oo aad muhiim ugu ah hooyada kalkaalinta. Haddii aysan cuni karin cuntada, markaa ciidanku wuu tagi doonaa qashin-qubka, iyo cabirka caanaha ee caanaha ayaa hoos u dhigi kara. Iyada oo ay ku xiran tahay wax soo saarka faytada, waxay u fududaan doontaa in hooyadu caadi u yeelato shaqada mindhicirka, sababtoo ah haween kasta oo labaad dhalashada ka dib ayaa la kulma dhibaatadan.
Maxaa loo diyaariyaa tifaftirka?
Maadaama aad cuni kartid cayayaanka intaad naas nuujinaysid, waa inaad ogaataa sida saxda ah loogu diyaariyo hooyada kalkaalinta. Si fiican u diyaargarowga khudradani waxay noqonaysaa karkarin ama qufac. Sidoo kale kaabash waxaa lagu dubi karaa foornada iyadoo la isticmaali karo dufan yar.
Sida hooyadu waxay yeelan doontaa basaboor ka soo kaabajka ama omelet leh. Cuntooyinkaan waxaa si dhakhso ah loo diyaariyaa oo waxay leeyihiin dhadhan qurux badan. Si aad u hagaajisid, waxaad ku dari kartaa qanjaruufo cagaaran ama labeen dhanaan dufan ah. Beeraha xilliga naas-nuujinta waxay si buuxda u beddeli karaan kaabajka cad ee caarada iyo sida saxan dhinaca ah ee suxuunta hilibka. Tani, waxaa si fudud loo kariyey biyo cusbayn.