Waxaa jira fikrad ah in liiska waxyaabaha la mamnuucay ee dumarka naas-nuujinaya, waxaa jira shukulaato, laakiin marwalba waxaad rabtaa waxa aadan awoodin. Waxyaabaha ugu muhiimsani maaha in la iloobo in arrintan muhiim u tahay waqtiga hooyada iyo dhallaanka ee aad u baahan tahay inaadan ka fikirin kaliya rabitaankaaga, laakiin sidoo kale ku saabsan inaadan waxyeeleynin ilmahaaga. Maqaalkani, waxaan ku falanqeyn doonaa haddii ay suurta gal tahay in hooyada kalkaalisada leh ay leedahay shukulaato.
Maxaad u dhalin kartaa hooyooyinka naas nuujinta shukulaatada?
Shukulaatada waa shey adag oo ka kooban carbohydrates fudud oo adag oo keeni kara xasaasiyad cunugga. Sababta kale ee shukulaatada loogu talagalay hooyada kalkaalisada ayaa ka hortageysa jiritaanka alkaloid of caffeine. Maaddadan bayolojiyadan firfircooni waxay leedahay saameyn kicin leh ilmaha, taas oo keenaysa arooska maskaxeed, hurdo hurdo iyo walwal. Saamaynta caffeine ee habka caloosha iyo mindhicirka waxaa lagu muujiyey xajin kordhay xiidmahan iyo wax soo saarka gaaska oo kordhay, taas oo dhalisay dareemo xanuun leh.
Marka hooyadu isticmaasho shukulaatada xilliga naas-nuujinta, cunuggu wuxuu yeelan karaa diathesis. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in qaabka shukulaatada, gaar ahaan caanaha, oo ay ku jiraan caano dhan. Iyadoo la tixgelinayo in aan la ogaan karin mareenka caloosha iyo mindhicirka ee caruohohidatka iyo borotiinka caanaha lo'da (kiiska), ilmuhu wuxuu ku dhici karaa diathesis, dyspepsia (xanuujin, caloosha). Dayactirka shukulaatada ee maaddooyinka sunta ah, sii dheereeya shuruudaha kaydinta alaabtan, ka samee shukulaatada nuujinta by badeecada mamnuuc ah.
Miyaan hooyada naas nuujin karaa haddaan runtii rabo?
Maxaad ku samayn kartaa hooyooyinka da 'yarta ah ee noloshooda aan qiyaasin shukulaatada? Haddii hooyada kalkaaliyaha ah, ay diiddo inay isticmaasho raaxada ay jeceshahay, dareemeyso raaxo nafsi ah, waxay noqotaa dareen iyo xanaaq, ka dibna tani waxay saameyn kartaa ilmaheeda. Sidaa darteed, haddii uusan ilmuhu u haysan xasaasiyad, oo uu caadi ahaan ka soo baxo alaabooyinka ay haweeneydu hore u qaaday, ka dibna waxaa habboon in la isku dayo inuu shukulaatada ku daro cuntadaada. Bilowgii, waxaad isku dayi kartaa inaad cuno hal qayb yar oo aad aragto sida ilmuhu uga falceliyo: isagu ma noqon doono dareen, wuxuu ku xanuunsanayaa caloosha iyo finankiisa. Haddii aysan taasi dhicin, kadib maalmo yar waxaad heli kartaa laba qaybood. Xulashada doorashada shukulaatada inta lagu jiro nuujinta waa in la siiyaa shukulaatada qadhaadh ee qadhaadh leh iyada oo aan wax lagu darin. Xaqiiji, ka hor intaadan isticmaalin, waxaad u baahan tahay inaad barato nuxurka shukulaatada shukulaatada oo aad doorato nolol dabiici ah oo gaaban iyo gaaban. Xitaa haddii ilmuhu si fiican uga falceliyo shukulaatada aad qaadatay, waa inaadan ku fillaacin, sababtoo ah qiyaaso badan iyo aqbalaad badan, waxay saameyn xun ku yeelan kartaa ilmaha. Waxaa lagu talinayaa in la cuno shukulaatada kahor qadada iyo ka dib fadhiga quudinta.
Ma naas nuujin kara shukulaatada cad cad?
Shukulaatada Cadaanka ah ee naaska nuujinta ma laha saameyn xiiso leh oo ku saabsan nidaamka neerfaha ilmaha, maadaama aysan haysan
Shaki la'aan, waa wax aan loo baahneyn in la isticmaalo shukulaato hooyada kalkaaliyaha ah, laakiin haddii haweentu aysan u soo bandhigin cuntadeeda isaga oo aan lahayn, shukulaatada la'aanteed waxay keeni kartaa niyadjab, markaa waxyeello dheeraad ah ayaa iman doonta haddii aadan bilaabin isticmaalka.