Waa in la ogaadaa in alaabooyinka qaarkood ay dhab ahaantii u keeni karaan astaamaha xun ee ilmaha yar yar. Inta badan waa cambaarta iyo xasaasiyadda.
Qodobkani, waxaan ka wada hadli doonaa haddii ay suurtagal tahay in la wareego hooyada kalkaaliyaha.
Shaki la'aan, alaabadaasi waxay leedahay waxyaabo badan oo faa'iido leh. Waxay leedahay borotiin badan, oo si fiican loo nuugo, macdan, gaar ahaan kalsiyum iyo fosfooraska - qalabka asaasiga ah ee loo baahan yahay si loo soo celiyo unugyada lafaha iyo xoojinta muruqa wadnaha. Tani ma aha dhammaan faa'iidooyinka jiiska. Waxay ka kooban tahay amino acids - methionine iyo tryptophan, oo leh hanti dhadhan ah, si caadi ah u shaqeeyaan nidaamka habdhiska dareenka iyo qulqulka xiidmaha.
Sidaa darteed, farmaajada cagaarka ayaa faa'iido u leh dumarka kalkaaliyaha iyo ilmaheeda. Laakiin xusuusnow in jidhka hooyadiisu ay tahay shakhsi, sidaas darteed waa inaadan wax cunin oo kaliya qeyb weyn oo ka mid ah alaabta aad u jeceshahay. Cun marka ugu horeysa ee aad daawatid - haddii caloosha aanad bararsanayn, haddii dabeecadda kursigu isbeddelay. Haddii wax waliba ay u socoto, markaa waxaad si habboon u isticmaali kartaa walaxda caanaha ah ee caanaha ah illaa 300-500 garaam maalintii, ilmuhuna ma samayn doono waxyeelo.
Waa noocee farmaajada caanaha lagu karsado?
Intaa waxa dheer, alaabta caansani waxay keeni kartaa waxyeello. Haddii farmaajada dukaanka lagu kaydiyo in ka badan saddex maalmood ka dib furitaanka baakadka, ka dibna lama cuni karo. Marka aad iibsanaysid farmaajada dukaanka, si taxadar leh u fiiri taariikhda wax soosaarka. Sidoo kale ha iska indha tirin nolosha shelf ee sheyga - waa inay noqotaa mid gaaban, ka dibna waxa ku jira waxyaalo badan oo waxyeelo leh.
Ma suuragal u tahay in hooyada kalkaalisada ay hayso jiis? Dabcan waxaad awoodi kartaa, laakiin taxaddar - waa inay noqotaa mid cusub oo tayo leh, i.e. iyada oo aan lahayn dhadhanka dibadda iyo urta. Haddii aad iibsatay farmaajo qoyan, ka dibna cun cun qayb yar - 100-150 g, oo aan ahayn wax kale, haddii kale waxaad dareemi kartaa dhibaatooyin beedka.
Dumar badan ayaa weydiiya haddii ay suurtogal tahay in hooyada kalkaaliyaha ah ay hayso jiis iyo labeen dhanaan. Haa, laakiin keliya kareemka labka ah, sidoo kale, waa shuruudaha u dhigma: tayada, casriyeynta, wax yar oo dufan leh. Haddii aad doorbiddo inaad cunta farmaajo leh caano kale oo caano ah ( kefir, yoghurt, iwm.), Ka dibna yareeya qadarka alaabta ugu muhiimsan.
Cuntada aan macquul ahayn waxay si dhakhso ah u noqon kartaa caajis. Xaaladdan oo kale, su'aasha ayaa laga yaabaa in ay soo baxdo, laakiin hooyada kalkaalisada cunta ma cuni kartaa cunneheeda? Dabcan, laakiin la doorbidi karo vareniki caajis leh qadarka ugu yar ee bur. Iyo si fiican u diyaarso lammaane - sidaas darteed daaweyntu waxay badbaadinaysaa waxyaabo badan oo waxtar leh marka la barbar dhigo alaabta la kariyey.
Haddii aad ka fekereyso haddii ay suurtagal tahay in canjeerada naas-nuujinta ay la jaanjirta jiis, markaas waxaan ku siin doonaa talooyin ku saabsan sida loo yareeyo nuxurka calorie ee saxan:
- samee cajiinka, qasacda burka qashinka leh digaag ama dubey (1: 1);
samee cajiinka caanaha ah, kefir, caanaha la jarjaray ama caanaha; - shiil cajiinka leh qadar yar oo saliid ah gabbaldayaha;
- Isticmaal farmaajo qoyan oo dufanku ku yar yahay oo buuxi, oo ku dar malab halkii sonkor.
Sidaa awgeed, jelka jilicsan wuxuu u baahan yahay in la cuno dumarka kalkaaliyaha ah, si sax ah u isticmaal si aad adiga iyo cunugaaga uga faa'iideysataan.