Marka la dhalo saanqaadaha, haweenku waa inay gabi ahaanba dib u dhistaan ​​nolosheeda, iyadoo inta badan waqtigeeda daryeeleysa ilmo. Ha ka werwerin in badan oo ku saabsan lumitaanka foom hore, sababtoo ah hawsha ugu weyn ee hooyada dhalinyarada ah waa inay naas nuujiso. U qabso su'aasha miisaanka lumista markaad nuujineyso waxaad u baahan tahay si karti leh, si aaney waxyeello u gaarsiin cawska, ama naftaada.
Miisaamidda miisaanka naas nuujinta
Miisaanka oo degdeg ah ka dib dhalmada waa mid aan loo baahnayn oo aan ku dhowaan karin. Labada bil ee ugu horeeya, ma xaddidi kartid cuntada. Kadib markaad dhaleysid, jidhku waa inuu xoogaystaa iyo sida loo raaxaysto, si kale loo dhigo - inuu soo kabsado. Si tartiib tartiib ah looga takhaluso pounds dheeraad ah, waa in aan diirada saarno nafaqada habboon iyo jimicsiga suurtogalka ah. Maqnaanshaha miisaanka ka dib naas nuujinta ayaa fududeynaya oo kaliya iyadoo xaqiiqda ah in aad cuni kartid cunnooyinka oo dhan iyo cayaaraha isboorti aad u xoogan.
Miisaanka culus ee hooyooyinka kalkaaliyaha ah ma aha oo kaliya miisaanka, laakiin waa hab lagu helo xuduudaha la rabo oo aan weli lumin naaska naaska. Aad bay muhiim u tahay inaad cabto wax badan, sababtoo ah caanuhu waxay ku jiraan 90% biyaha. Waxaa lagula talinayaa in aad cabto 2 litir oo biyo ah maalintii, halka aad cabi karto shaaha dabiiciga ah miisaanka luminta ee nuujinta. Kuwani waxay noqon karaan geedo yaryar:
- fennel;
- nettle;
- alfalfa;
- fenugreek
Talo aad u fiican oo luminta miisaanka inta lagu jiro nuujinta - ha cunin ilmaha. Badanaa, hooyooyinka waxay cunaan cunto aan cunin cunugga. Waxaa ka mid ah hooyooyinka nuujinaya waxaa jira fikrad been ah oo ay lagama maarmaan tahay in la cuno wax badan oo caano ah. Dhab ahaan, tani maahan kiiska. Maalin kasta 800 kiiloomitir ayaa looga baahan yahay wax soo saarka caanaha, saddex meelood meel oo ka mid ah dukaamada baruurta. Waxay soo baxdaa in la ilaaliyo nuujinta waxay u baahan tahay qiyaastii 500 kcal oo dheeraad ah.
Cuntada lagu cuno miisaanka hooyada kalkaalinta
Miisaanka lumitaanka ka dib dhalmada, cunto adag ma shaqeyn doonto. Sida hore loogu soo sheegey, nafaqada haboon waxay ku caawineysaa in lumiso miisaanka. Cuntada miisaanka lumitaanka naas nuujinta waa sida soo socota:
- Ku bilaw hal maalin oo leh galaas biyo ah ama shaah leh caano;
- cab cabitaanno cusub iyo cabitaan cusub oo maalin walba ah. Ha ilaawin sidoo kale biyaha macdanta;
- Cun ma aha saddex jeer maalintii, laakiin 5 ama 6. Qeybo waa inay noqdaan ilaa 250 garaam;
- Cunnada dufanka leh waxay isku dayaan inay cunaan wax yar intii suurtagal ah Caanaha, kefir, farmaajada, farmaajada, iibso waxyaabo dufan yar;
- luminta miisaanka inta lagu jiro naas-nuujinta waxay si dhakhso ah u socotaa haddii khudaarta iyo miraha la cuno maalin kasta;
- doorbididda waxaa la siiyaa kalluunka suxuunta, halkii hilibka;
- ha kufin dalagyada. Caddaan biyo ah oo leh qadar yar oo caano ah iyo malgacad oo malab ah ayaa nidaaminaya dheef-shiid kiimikaadna siin doona tamar;
- macmacaantu waa in lagu beddelo qadar yar oo ah miraha la qalajiyey iyo lowska;
- ha iloobin daawooyinka dhirta. Waxay kaa caawin doonaan in ay kala duwanaanayaan menu oo ay ku jiraan waxyaabo badan oo faa'iido leh;
- Cunto qaadashada miisaanka luminta ee nuujinta waa inay ku saleysnaadaan oo keliya alaabooyinka aan keenin xasaasiyad cunugga.
Tusaalooyinka cuntada ee macaamiisha kalkaalinta miisaanka:
- Quraac (150-200 g oo jiis ah 1-3% oo la cuno yoghurt, rooti rooti cagaaran, shaag leh miraha la qalajiyey).
- Cunto (Salad baradho, shaah).
- Qadada (maraq kalluunka, salad qudaar ah, casiir macaan oo la jarjaray, ukunta la kariyey, shaaha).
- Cunto (rooti oo rooti ah oo la mariyey sank, qajaar, saladh iyo farmaajo).
- Cashada (khudradda cagaaran, casiirka, miro).
Maqnaanshaha miisaanka xilliga nuujinta waa inaysan saameynin xaddiga iyo tayada caanaha naaska, sidaas darteed hoos u dhigidda kalooriyooyinka la isticmaalo, fiiro gaar ah si aad ugu buuxisid jirka oo leh kalsiyam diyaar ah iyo dhismooyin vitamin ah. Si kastaba ha ahaatee, ka hor, la tasho dhakhtar.