Timaha shimbiraha leh, timaha waa riyadu dhammaan gabdhaha iyo haweenka. Xilliga uurka oo dhan hooyada uurka leh ayaa ku riyootay booskeeda aan caadi ahayn. Laakiin dumar naadir ah xitaa waqtigaani waxay illoobaan dabeecadeeda dumarka, iyo marxalado badan inta lagu guda jiro uurka, xusuusnow in timahooda ay sii wanaagsanaanayaan. Laakiin halkan waa dhalashada ka dib, waxaa yimid xilli markii hooyaday ay ku dheregtay daryeesho xubin cusub oo qoyska ka mid ah. Waxyaabo badan ayaa u yimid, iyada oo aan si buuxda u diyaarsanayn: loola dagaallamo miisaanka xad-dhaafka ah, hurdada joogtada ah ee hurdada, calaamadeynta calaamadaha dhalmada ka dib , ka dibna timaha ayaa bilaabay inuu ku shubo sidii hore oo kale.
Xaaladdan, haweeney ayaa go'aan ka gaari karta: "Timo ayaan lumiyaa, sababtoo ah waxaan naas-nuujiyaa - timo ayaa hoos u dhacda, sababtoo ah jidhkaygu wuu daalan yahay." Laakiin tani maahan hadal sax ah. Waa wax walba oo ku saabsan hormoonka hormoonka. Aynu ogaanno astaamaha timaha lumitaanka marka si nadiif ah loo nuujiyo.
Xilliga uurka, hormoonka hormoonka ee jirka ee haweenka ayaa ahaa mid aad u sarreeya, gaar ahaan bilihii ugu dambeeyay. Hoormoonkani wuxuu si toos ah u saameeyaa qoyaankeena timaha. Taasi waa sababta aadan wax dhibaato ah u arag timahaaga. Kaddib marka la soo gudbiyo, heerka qanjirka 'estrogen' wuxuu bilaabmaa inuu si xoog leh hoos ugu dhaco jirka, kadib 3-5 bilood ka dib wuxuu si caadi ah u yimaadaa sida caadiga ahayd ka hor intaan la qaadan. Waa xilligaas muddada ugu weyn ee timaha loo arkay.
Xaaladdan, timaha lumitaanka hooyada kalkaalinta ayaa lagu arkay labadaba naas nuujinta iyo quudin macmal ah. Caadi ahaan qof caafimaad leh waxaa laga yaabaa inuu haysto ilaa 100 kambal oo malintiiba ah, xaddiga tayada timuhu ma saameyneyso cufnaanta timahaaga si kasta.
Waxaa suurtagal ah in timo lumo inta lagu jiro quudinta ay la xiriirto sababaha kale. Kuwaas waxaa ka mid ah:
- la'aanta nafaqooyinka iyo maadooyinka, iyo sidoo kale fiitamiinada jirka hooyada;
- cadaadiska joogtada ah iyo hurdo la'aanta;
- dhibaatooyinka qaba thyroid;
- hormonal la'aanta jirka, iwm.
Sidee loola qabsan karaa luminta timaha xad-dhaaf ah inta lagu jiro nuujinta?
Waxaa jira xeerar dhowr ah oo fudud:
- sida ugu yaryar ee macquul ah;
- waxaad u baahan tahay jadwal, ugu yaraan siddeed saacadood oo hurdo ah, socodka qasabka ah ee dibadda, laakiin ha ku socon socodka hargabka xilliga jiilaalka, iyo qorraxda xagaaga;
- haddii ay suurtagal tahay, samee cuntadaada isku dheellitiran haddii aad raacdo cunto adag oo leh cunto weyn
Xayiraadaha, ka dibna timo lumisku waa falcelis dabiiciga ah ee jirkaaga; - la tasho dhakhtarkaaga - waxaa laga yaabaa inaad u baahato ilo dheeri ah oo fitamiino iyo maadooyin - waxaa laguu qori doonaa fitamiino gaar ah oo loogu talagalay hooyooyinka kalkaalinta ;
- ka bilow inaad si wanaagsan u daryeesho timahaaga: ha ku qallajin adoo timaha timaha, ha isticmaalin timaha timaha, hal mar toddobaadkii ka dhiga masaasado nafaqo leh timahaaga iyo timaha, timo timaha kadib markaad si buuxda u jarto.
Waxa kale oo muhiim ah in la xusuusto in timaha lumay inta lagu jiro naas nuujinta ay tahay dhacdo ku meel gaar ah oo khasab ah in la joojiyo.