Xaqiiqooyin xiiso leh oo ku saabsan naas nuujinta

Caanaha hooyada waa wax aan suurtogal u ahayn cunnida ugu fiican ee cunugga - had iyo jeer "at gacanta", nadiif ah, heerkulka saxda ah, dhadhan fiican leh, dabcan, faa'iido leh. Hase yeeshee, sharaftiisu maaha mid xadidan. Waxaanu u soo jeedinaynaa inaad xulato xaqiiqooyin xiiso leh oo ku saabsan naas-nuujinta, taas oo laga yaabo, inaadan ogeyn. Qofka, tani waxay noqon kartaa wax aqrinta madadaalo, laakiin qof iyo muran weyn oo ku saabsan taageerada iyo sii wado sii wadida naas nuujinta.

Ma taqaan?

Xaqiiqda 1 . Naas-nuujintu waa ka hortag wanaagsan ee cudurada naaska, oo ay ku jiraan kansarka. Waxay sidoo kale si weyn u yaraynaysaa suurtagalnimada hababka malignaanta ee haweenka kale ee jirka oo guud ahaan si waxtar leh u saameeya xaaladda nidaamka taranka haweenka.

Xaqiiqda 2. Isku dhafka caanaha naaska ayaa si joogto ah isbeddela. Qalabkani wuxuu kuu ogolaanayaa inaad ugu badasho baahida sii kordheysa ee ilmaha iyo wareegga nolosha. Sidaa darteed, tusaale ahaan, caanaha habeenku waa nafaqo badan iyo dufan, subaxnimadu waxay noqotaa "fudud". Xilliga kuleylka, waxay ufududeysaa si wanaagsan oo harraad ah sababtoo ah biyaha sare ee ku jira.

Xaqiiqda 3. Waxaa la rumaysan yahay in ka dib nus sano ama sannadkii quudinta, caanuhu uma baahna ilmo, sababtoo ah waxay lumisaa dhamaan siyaalaheeda. Waa maskax - kalsiyum, fiitamiino iyo difaaca jidhku waa caanaha sida ugu badan ee loo soo saaro jirka haweenka.

Xaqiiqda 4. Caruurta naaska nuujiyey waxay u koraan xasillooni iyo kalsooni. Waxay ku habboon yihiin jawiga isbedelaya, madaxbannaan oo si fudud u qabsada. Waxaa intaa dheer, waxaa jira daraasado muujinaya in heerka sirdoonka ilamaha hore ay ka sarreeyeen kuwa yaryar in ay ku noolaadaan dhalo leh isku dhaf ah.

Xaqiiqda 5 . Birta, oo ku jirta caanaha naaska, waxaa si weyn u nuugay ilmaha cunsur ka badan walxaha kale, iyo qaaciddiisu waxay ku haboon tahay baahida jidhka ilmaha.

Xaqiiqda 6 . Naas-nuujintu waa raaxo iyo xanuun la'aan. Waxaa jira khuraafaad ah in haweeney tani tahay jirdil dhab ah. Dareenka aan fiicnayn ayaa la qabtaa, laakiin bilowga habsami-u-socodka, marka maqaarka ibta naasku weli wakhti u helin walwalka iyo wuxuu keeni karaa dildilaacyo iyaga u muuqda. Dhibaatooyinkan waxay ku dhacaan 2 toddobaad gudahood, haddii xanuunku la socdo si joogto ah, ka dibna waa arin aan habooneyn.

Xaqiiqda 7 . Naas-nuujinta hooyada waa hab weyn oo lumiso kilyaha xad-dhaafka ah ee loogu talagalay uurka, sababtoo ah inta lagu jiro mudadaas jirku wuxuu kaloo cunayaa 500 kcal maalintii.

Xaqiiqada 8 . Cabbirka naasuhu maahan mid muhiim ah. Dumarka leh naaso yaryar waxay sidoo kale ku quudin karaan carruurta iyo sidoo kale hooyooyinka iyo bustaha caqli ahaaneed. Ma aha caqabad ku ah naas nuujinta guulaysata iyo joogitaanka gudaha.

Xaqiiqda 9 . Carruurta naaska nuujinaya waxay u badantahay inay noqdaan kuwo cayil ah oo qaba sonkorowga inta lagu jiro qaangaarnimada. Xaqiiqdu waxay tahay in ilmaha, nuugista naaska hooyada, uu iskiis u maamuli karo xaddiga cuntada la cuno marka loo baahdo. Carruurta ku jirta quudinta dabiiciga ah waxaa lagu qasbay inay cunaan ilaa dhalada la faaruqiyo. Sababtoo ah waalidiin badani waxay muujinayaan waxyaabo badan oo ku saabsan quudinta, tani waxay u horseedi kartaa miisaan xad dhaaf ah iyo sameynta caadooyinka cunta aan habooneyn, iyo natiijada - soo ifbaxa dhibaatooyinka caafimaad mustaqbalka.

Xaqiiqda 10 . Isku celceliska da'da dhalashada naas-nuujinta adduunka waa 4.2 sano. Quudinta dheeriga ah waxay xoojisaa xidhiidhka niyadeed ee u dhaxeeya hooyada iyo ilmaha iyo si wanaagsan u saameeya sameynta tayada shakhsiga ee aasaasiga ah.