Keenwi la siin karaa inta lagu jiro naas nuujinta?

Inta lagu jiro quudinta ilmaha ee caanaha naaska, waa inuu qaataa tixgelin aad u faahfaahsan cuntadaada. Gaar ahaan, hooyooyinka dhalinyarada ah waxay badanaa ku qasban yihiin inay bixiyaan waxyaallo keenaya xasaasiyad iyo falcelin kale oo aan fiicnayn ee jajabka.

Badanaa walwalka walaaca hooyooyinka kalkaalinta waxaa sababa miro khafiif ah iyo miro, tusaale ahaan, kiwi. Miro saafi ah oo miro leh ayaa ku jira qashirkiisa tiro badan oo fiitamiin iyo macdan, laakiin waqti isku mid ah, waa alerjiyo adag oo ku filan. Maqaalkani, waxaan kuu sheegi doonaa in ay cuni karto kiwi marka naas nuujinta, ama tan "shinni shimbir" waxay ka fiican tahay inaad diiddo illaa dhammaadka xilliga caanaha.

Faa'iidooyinka Kiwi ee Naasnuujinta

Hal miro yar oo kiwi ah ayaa ku jira fitamiin badan - A, C, D, E, B6 iyo kuwo kale. Sidoo kale in ay ka kooban tahay waxaa jira potassium iyo folic acid - waxyaabaha ka mid ah in caruur u baahan yahay si habboon oo buuxa horumarinta. Ugu dambeyntii, kiwi waa ili ah fiber, taas oo ay ugu wacantahay hooyooyinka dhalin yar oo xalinaya dhibaatada caloosha, inta badan waxay dhacaan xilliga dhalmada ka hor.

Intaa waxaa dheer, berry waxay ka duwan tahay cuntooyinka kale ee calorie yar iyo macaanka sonkorta yar, si ay u wada baabi'i karaan xitaa haweenka qaba cudurka macaanka ama isku day in aad ka takhalusto dufanka inta badan u muuqda muddada uurka.

Ma cuni karaa kiwi leh GW?

Ka jawaabidda su'aasha, haddii ay macquul tahay hooyooyinka kalkaaliyaha ee kiwi, waa in mar labaad la xusuusnaado in berrigan uu yahay xasaasiyad aad u xoogan. Isla mar ahaantaana, haddii hooyo yar yar inta uurka la oggol yahay ay u ogolaatay inay cunto, iyada oo aan la kulmin cawaaqib xun, waxay u badan tahay, inta lagu jiro nuujinta, waxba ma dhicin.

Si kastaba ha noqotee, gal shinni ahaan cuntada inta lagu jiro caanaha naaska nuujinta ee ilmaha naas nuujinaysa waa in ay aad u taxaddaraan oo aan ka horeynin waxqabadka ilmaha 3 bilood. Laga soo bilaabo da'da this, hooyada yar waxay cuni kartaa qayb yar oo ka mid ah berrigan oo fiiri falcelinta iskutallaabta 2-3 maalmood. Kaliya haddii aysan jirin cuncun jidhka ilmaha u muuqda, iyo habka dheef-shiidka ayaa si caadi ah u shaqeynaya, qeyb ka mid ah kiwi ayaa la kordhin karaa.

Isla mar ahaantaana, hooyooyinka da 'yarta ah, ee qaba xanuunka caloosha, caloosha caloosha ama cudur kalyaha ah, "berry fur" waxay dhaawici karaan. Xaaladahaas oo idil, ka hor intaadan cunin kiwi, waa inaad had iyo jeer la tashataa takhtar.