Diyaarinta suxuunta hilibka waxaa badanaa loo isticmaalaa hilibka lo'da, hilibka doofaarka, wanka iyo xataa ciyaarta. Si kastaba ha ahaatee, hilibka riyaha ayaa sidoo kale la cuni karaa, inkasta oo aan caadi ahayn. Si aad u kala soocdo miiskaaga, waxaad ku dari kartaa liiska iyo kan. Haddii boogta si habboon loo lebistay oo dhammaan shuruudaha lagama maarmaanka ah la buuxiyo, hilibku ma yeelan doono ur u gaar ah. Aan ka fikirno faa'iidooyinka hilibka noocan ah sida hilibka riyaha.
Waxyaalaha kalooriga ee ariga
Hilibka rida, sida noocyada kale ee hilibka, ayaa hodan ku ah borotiinka - waa halkan 18 g 100 gooc kasta oo kasta. Si kastaba ha noqotee, cuntada looma sheegi karo hilibka, maaddaama baruurta ay ku dhowyihiin isla - 16 g 100kii ciyoodba, tani waxay ku siinaysaa qiimaha korontada ee 216 kcal. Sababta oo ah in hilibka uu yahay mid dufan leh, waa in aan loo isticmaalin marka miisaanka la lumiyo.
Isticmaalka ariga
Si aad u hesho dhadhanka iyo sifooyinka hilibka riyaha, waxay u egtahay sida hadhuudh, waana mid ku habboon diyaarinta dhammaan suxuunta. Si loo sameeyo hindisada hilibka iyo jilicsan, oo aan lahayn urin qaas ah, waxaa lagula talinayaa in lagu soo qaado khalka ama khamriga, ma ilaawin bouquet of dhirta. Waxaa habboon in la ogaado in tani ay tahay mid ka mid ah noocyada ugu wanaagsan ee hilibka, taniyo riyaha ayaa aad ugu yaraan kara inay ka soo gaaraan cudurada khaas ah, tusaale ahaan, lo'da.
Rooggu waa hodan nafaqo leh: waxa ku jira fitamiinada kooxda B, iyo sidoo kale E, H iyo PP. Waxa kale oo ku jira fluorine, cobalt, nickel, zinc, selenium, potassium, kalsiyum, magnesium, birta, sulfur, iodine, fosfooraska , sodium iyo waxyaabo kale oo badan. Iyada oo ay ku jiraan roodhida cuntadaada, waxaad jidhka ku kordhin doontaa miisaannada maaddooyinka lagama maarmaanka ah. Tani waxay gacan ka geysaneysaa xoojinta murqaha, difaaca jirka iyo hagaajinta xaaladda guud ee jirka.
Faa'iidooyinka iyo waxyeelada riyaha ayaa gabi ahaanba aan kala duwanayn. Haddii ay jiraan waxyaabo badan oo faa'iido leh oo ku jira, ka dibna gebi ahaan ma saamayn xun ku yeelan karto jirka! Waa in aan loo isticmaalin kaliya haddii ay xasaasiyad ku leedahay borotiinka ama shakhsiyaadka xaasidnimada.