Dad badan oo miisaankoodu badan yahay ayaa badanaa waydiistaan in ay macquul tahay in miisaanku ka lumo oatmeal, maaddaama ay jiraan fikrado kala duwan oo isku dhafan oo ku saabsan dhibcahan. Waxaa soo baxday in miisaanka luminta on bakeeriga waa mid macquul ah iyo sidoo kale, hammaankan waa weyn oo lagu lumiyo miisaanka iyo nadiifinta jirka, thanks to fiber ee ku jira.
Waa fiber-ka ka caawisa sidii caadiga ahayd dheefshiidka, hagaajinta microflora mindhicirka, dardar-socodka dheef-shiid kiimikaadka iyo ka saar alaabooyinka aan loo baahnayn jirka. Intaa waxaa dheer, oatmeal waa mid aad u faa'iido badan sababtoo ah mucous mass, oo la sameeyey inta lagu jiro karinta, ku dhejiyo derbiyada caloosheeda oo sidaas daraaddeed isaga difaacaya nooc kasta oo khayaano ah.
Waxaa jira xulashooyin dhowr ah sida loola jeedo miisaanka adigoo isticmaalaya bakeeriga: adag iyo mid fudud.
Hababka adag
Haddii aad ku socoto habkan, waxaad tuuri kartaa ilaa 7 kg todobaadkii. Laakiin miisaanka lumiyo sidan, waxaad u baahan tahay oatmeal oo aan saliid lahayn, cusbo, sonkor, iwm., Oo kari si gaar ah biyaha, caano la'aan. Haddii aadan rabin in aad wax karsato, waxaad ku karsan kartaa boorashka, ku buuxi biyo karkaraya, dabool, ha u istaagin 15 daqiiqo. Saddexda maalmood ee ugu horeeya, waxaad cabi kartaa adigoo isticmaalaya dhirta dabiiciga ah ama shaah cagaaran, maalinta ku xigtana waxaad gali kartaa hal cagaaran cagaaran. Cuntada ugu dambeysa waa in aysan aheyn wax ka yar 3 saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Xeerkani wuxuu qiimeeyaa xusuusta iyo isticmaalka xitaa kadib dhammaadka cuntada.
Habdhaqan wanaagsan
Cunto adag ayaa ah mid aad waxtar u leh, laakiin waa mid aad u adag, maaddaama uu jiro hal oatmeal cusub muddo toddobaad ah oo aan qofku awoodin. Sidaa daraadeed, waxaanu kuugu soo jeedinaynaa inaad door bidayso fursad kale, sida loola miisaanka miisaanka si dhakhso ah, laakiin yaraynta jidhka. Cuntadani waxay ku lug leedahay isticmaalka oatmeal leh miro ama khudrad la qalajiyey oo u dhigma saamiga 250 grams oo booris ah halkii 100 g oo miro ah. Waxa kale oo la oggol yahay in lagu daro qadar yar (50 garaam) oo ah nuts iyo dhowr qaado oo malab ah. Cunto sidan oo dhan ah waa in aad cuntaa saddex cunto, iyo inta u dhaxaysa waxaad sidoo kale isku mari kartaa miro (aan ka badnayn 100 g). Muddada cuntadan oo kale ah waa 2 toddobaad, intaad ku jiri karto 7 ilaa 10 kg.
Cunnooyinka laga bilaabo oatmeal ee miisaan lumis
Sidaas awgeed, waxaanu hore u ogaanay haddii aad lumiso miisaanka adigoo cunaya bakeeriga, iyo hadda waxaan ku siinaynaa cuntooyin dhowr ah oo aad ku samaynaysid boorashkan, taas oo ka dhigaysa cuntooyinkaaga cuntada aad u fiican oo kala duwan.
Kissel laga bilaabo oatmeal
Si aad cabitaankaas u sameyso, ku shub biyo Boorash oo biyo nadiif ah laga bilaabo fiidkii, go'aamiyo qadarka ku xiran inta aad rabto inaad hesho badeecadda dhamaysay. Subaxdii, wax kasta oo si fiican u walaaq iyo cadaadis. Caano-dhaliyeyaasha soo-baxa, waxay keenaan karkariyo, walaaqaya mar walba, ku dar qoriga iyo malab si aad u hagaajisid oo u damiso. Waxaad cabtaa jelly waqti kasta oo maalintii ah.
Baastada leh jiis
Karkari ama xoqdo boorashka oo ku dar tiro yar oo jiiska ah, waxaad yeelan doontaa saxan aad u jilicsan oo ku qanacsan.
Baatmeel leh dabacasaha
Boorash sida ugu badan ee aad jeceshahay. Karootada waxay ku tuntaa xawaashka ganaaxa waxayna u baxaan si ay u istaagaan wax yar si ay u sii deyso casiir. Ka dibna ku dar kareem yar oo labeen dhanaan ah, oo isku darka sidan oo kale ah. Iska ilaali oo isku day.
Cabbitaanka cabitaanka jirka ee nadiifinta
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- herkules - 1 kg;
- miro la gooyey ee miro - 1 meydhin;
- biyaha - 3 litir.
Diyaarinta
Ku daadi mashiinnada 3-litir, ku dar weel dhuxusha oo la kariyey oo buuxi biyo qabow la kariyey. Si fiican u daadi oo u bax si aad u lakulantid ugu yaraan 12 saacadood (ugu yaraan 24 saacadood). Ka ilaali cabitaanka la diyaariyey qaboojiyaha, ka hor intaadan isticmaalin, had iyo jeer ruxin iyo walxo. Si loo hagaajiyo dhadhanka galaas oo cabitaan ah, waxaad ku dari kartaa shaaha malab ah.