Meeqa dad, fikrado badan, laakiin dhegaysta jiilka weyn, mararka qaarkood waxay u muuqataa in hooyada yar ay u baahan tahay inay cunaan barandho iyo baradhada oo keliya, laakiin alaabooyinka ay ku jiraan kakooban buuxa ee fitamiinada ayaa si xamaasad ah loo mamnuucay.
Aynu wadaagno sababta ay u tahay wax aan la cuni karin qajaarka inta lagu jiro naas-nuujinta, mise waa arrin kale oo khalad ah oo ay u baahan yihiin in ay maalin walba cuntada ku jiraan?
Qajaar cusub marka la naas-nuujinayo ilmo dhasha
Dhammaan khudradda, qajaarka cusub ee qajaarka leh waxay leeyihiin waxyaalihii ugu hooseeyey ee kalooriga oo sidaas awgeed marwalba waa la jecelyahay cuntada dumarka doonaya in ay yareeyaan miisaankooda oo kaliya waxay ku hayaan qaab wanaagsan. Dhirbaaxadu waxay hagaajisaa shaqada wadnaha iyo kelyaha, iyaga oo ka saaraya daal, oo ay ugu wacan tahay heerka sare ee potassium ee ka kooban.
Fiber (Fiber fiber), oo ku jira qajaarka, waxay ka caawisaa calool-istaagga, taas oo aad ugu nugul haweenka ka dib dhalashada ilmaha sababtoo ah dib-u-habeynta nidaamka hoormoonka. Iodine wuxuu saameyn ku yeelan karaa qanjirada thyroid, oo ay ugu wacan tahay waxyaabo badan oo macdan ah, oo ay ka mid yihiin fluoride, sodium, zinc, birta magnesium iyo kuwo kale, nuugista borotiinka ee cuntada ayaa si aad ah u horumarisa.
Laakiin waxaa jira hal "laakiin" - sababtoo ah qajaarka, maaddooyinka keena wax soo saarka gaaska korodhsada caanaha. Hooyo waxaa laga yaabaa inaysan ogaan karin tan, laakiin ilmaha dhasha ah wuxuu ku jiri doonaa halis waxana uu ku dhici doonaa calool xanuun badan .
Laakiin sida ugu dhakhsaha badan dhibaatooyinka caloosha ilmuhu u tagaan masiibo, oo waxay dhici doontaa ilaa 3-4 bilood, Hooyadu waxay ku jiri kartaa cuntadeeda caafimaad iyo dhadhan caafimaad leh. Ilaa wakhtigaas, waxay ku qasbanaan doontaa inay ku xanuunto, iyada oo loo marayo caafimaadka ilmaha.
Laakiin xilliga qaboobaha waxa fiican inaad ka fogaato cunista qajaarka, maadaama ay badanaa la soo dhoofiyo, koray aqalka lagu koriyo iyadoo la adeegsanayo cayayaanka kala duwan. Waxay u galaan cagaarka qajaarka ay aad u yaryihiin, sida ay tahay sumowga. Waxa la yiraahdo ilmo oo sidoo kale ka heli kara qaybaha waxyeellada caanaha xitaa xitaa wuxuu kasban karaa jirro dheef-shiid kiimikaad daran, oo ku xiran dysbacteriosis.
Qajaar yar oo cusbayn leh oo naas nuujinaya
Ma jiraan wax ka fiican maalinta xagaaga si aad u adeegto khudaarta beertaada. Oo qajaarka khafiif ah loo cusbaynayaa waxay noqon doontaa mid aad u caan ah, gaar ahaan haddii ay ku koraan jacayl, gacmo daryeelaya. Laakiin way u fiicantahay hooyada yar inay sugto 3-4 bilood iyaga, inkastoo khudradani ay ku jiraan waxyaabo badan oo faa'iido leh, sababtoo ah, sida kuwa cusub, waxay u badan tahay inay keenaan xanuunka daran ee ilmaha yar.
Naas-nuujinta iyo qajaar la qalay
Ma jiro gabadh iskiis ah oo ixtiraamaya iyada oo ka tagaysa qoyskeeda xilliga qaboobaha iyada oo aan lahayn qalab buuxa oo leh pickles oo miiska. Laakiin hooyada ugu yar yar ee qajaarka ah ee xilliga naas-nuujinta waa la mamnuucay, gaar ahaan lixda bilood ee ugu horreysa.
Tan iyo markii bangiga, marka lagu daro qajaarka, sida ilaaliye ah waxaa ku jira qadar badan oo khal iyo cusbo - tani ma aha doorka ugu fiican ee cuntada cuntada ee hooyada. Takhatiga noocan oo kale ah wuxuu u noqon karaa qaylo xanuun badan oo cunuga ah, oo calooshiisu si aad ah u dareemeyso isbeddelada kala duwan ee isugeynta caanaha.
Wakhtiga naas-nuujinta firfircoon, inta ilmuhu uusan wali miis wadaag ah, waxaa u fiicnaanaya hooyada in ay kala soocdo cuntadeeda leh saladh kala duwan iyadoo la isticmaalayo xididdo, dabacasaha, basbaaska qallalan - wax kasta oo ah unugyada yaryar ee aan waxba ka qaban doonin barar, shuban iyo colic.