Haddii aad go'aansato inaad ka takhalusto 10 kg miisaankaaga, ka hor inta aadan ka fikirin cunto, weydii su'aalo fudud. Marka hore, mudo intee le'eg ayaad soo ururisay kaniiniyadan? Haddii fasax toddobaad ah - miisaankiisu badan yahay inta badan waa dareer ku xiran oo aan "sii deyn" cusbadii aad isticmaashay waqtiyo dhow. Haddii miisaankaaga xad-dhaafka ah uu ka dhalanayo taxadar-la'aantaada, naftaada adigoon is qarxin bilaha iyo sanadka, markaa, haraaga, waa baruur.
Waxaad lumin kartaa 10 kg oo cunto ah toddobaadkii, laakiin kaliya xaalad ah in qaybta libaaxa ee xad-dhaafkaagu yahay biyo. Xaaladdan, cuntadu ma khatar gelinayso caafimaadkaaga, maadaama ay ku saleysantahay ka-reebista milixda. Hase yeeshee, haddii aad soo ururisay dhammaan "wanaag" sanadka ilaa sanadka, ka dibna ha fileynin in aad toddobaad qaadan karto miisaankaaga oo aan cillad lahayn. Ganacsigeenu waa inaan kuu digo, iyo xaqa aad u leedahay in aad ka faa'iidaysato mid ka mid ah cuntada la soo jeediyay ee naga soo horjeeda, taas oo kuu oggolaaneysa inaad ka takhaluso 10kg ah todobaadkii.
Waxaan tusaale ka qaadanaa dadka caanka ah
Christina Aguilera ayaa dhawaan caan ka noqotay Hollywood-ka. Dadku waxay aad u adag yihiin inay u adkaystaan furiinka iyada oo soo saaraha iyo dhowr bilood "zaedala" dhibaato. Si kastaba ha noqotee, isku jiidan, waxay ku guuleysatey in qof walboo May la joogo xafladii Abaalmarinta Musharaxa, ma nadiifineyno, laakiin dib u soo celi. Aguillera waxay ka hadashay xeerarkeeda fudud ee miisaanka oo lumisa: cuntada jajaban, 1600 kcal maalintii, cuntooyinka isku dhafan ee saxda ah. Tusaale ahaan, mid ka mid ah "saxamada" ugu waxtarka leh waxay u aragtaa tufaaxa bocorka.
Cuntooyinka caadiga ah
Cuntooyinka ugu caansan ee lagu ogaanayo inay ka takhalusaan 10 kg toddobaadkii waa kefir, bajar, basasha. Dhammaantood way adag yihiin oo 7 maalmood oo ugu dambeyn ah. On a cunto kefir, waxaad u baahan tahay in la cuno 1.5 litir oo kefir maalin kasta oo lagu daro qayb ka mid ah alaabta cuntada: 100 g oo digaag, 100 g jiis, 0.5 kg khudradda. On cunto kareysa, waxaad u baahan tahay in aad cuno buckwheat toddobaadkii oo dhan iyada oo aan cusbo, sonkorta iyo suugada, iyaga uumi biyo karkaraya habeenkii. Sidaa darteed, buckwheat waxay haysaa dhammaan guryaha muhiimka ah, sababtoo ah ma karaysid.
Cuntada maraqa basasha, laga yaabee, "inta badan", haddii aan dhihi karo sidaas. Dhamaan toddobaadkii oo dhan, cun cun maraq laga bilaabo basasha, celery, kaabajka, basbaaska iyo yaanyada, iyo sidoo kale, waxaad cuni kartaa khudaarta ceyriinka ah iyo miraha.
Maaha in laga yaabo in mid ka mid ah cuntooyinkaas aad dhab ahaantii aad awoodi kartid inaad miisaan culus ku dhufatid 10kgiiba toddobaadkii. Dhammaan waxay ku xiran tahay xawaaraha dheef-shiid kiimikaad - qaar ayaa ka takhalusi kara 10 kg dhowr maalmood oo nafaqo yar yar, qaar kalena waa inay ku dhacaan bilo. Si aanad jidhkaaga u deynin wax aan micne lahayn, fiiri habka soo socda ee miisaanku hoos u dhaco: iyada oo aan la soomaneyn iyo mono-diet, laakiin aan laheyn shuruudaha miisaan lumis.
Miisaan lumis ah
Habka kaliya ee saxda ah ee lagu daaweyn karo waa in la helo oo la baabi'iyo sababta cudurkan. Sidaas awgeed waa miisaan lumis ah. Miisaanka ugu lumida miisaankiisu waa inuu baabi'iyo khaladaadkaas horseeday
Halis ah
Cunto kasta oo kaloori leh oo dufan leh ayaa gubta. Dhaqdhaqaaqa aadka u dheer ee lakabka dufanku wuxuu keenaa xaqiiqda ah in jidhku aanu la qabsan karin badeecooyinka kala-go'ay ee dufanka - asiidhka. Tani waa culeys weyn oo ku saabsan kelyaha iyo beerka. Natiijada ka dhalatay raacitaanka wada-qabsiga fudud, waxaan ku sumeyneynaa jirkeena walaxaha sunta ah.
Marka lagu daro sumowga, wax kale oo aan farxad lahayn oo ah miisaan culus oo si deg deg ah looma baahna in la kala saaro calaamadaha. Maqaarkaaga waa la xirxirayaa, sababtoo ah xaqiiqda ah inaad si deg deg ah kor ugu kacday, bogsiiso. Laga soo bilaabo calaamadaha jimicsiga, mararka qaarkood way adag tahay in laga saaro miisaanka xad-dhaafka ah.