Cuntada Dr. Jukov

Inta badan, dadaalka lagu lumiyo miisaankeena, maskaxdeena horayba looga baqo ayaa ka baqaya dhibaatooyin kala duwan oo ku yimaada cuntada. Tusaale ahaan, isbeddelada wadnaha ee hab nololeedka, dhibaatada isku dhafka shaqada iyo cuntada, la'aanta waqtiga diyaarinta suxuunta cuntada ee gaarka ah iyo cabsida fudud ee soo gashay jidka cuntooyinka adag, ugu dhakhsaha badan ayaad lumisaa miisaan iyo aad miisaan ka badan. Cuntada Dr. Jukov ma aha mid adag, sidoo kale, xitaa xitaa cuntada oo daacad u ah doorbidadayada. Dr. Zhukov asal ahaan waxa uu u sameeyay jilayaasha, taas oo ah sababta cuntada ay u fudud tahay sida ugu macquulsan ee karinta oo ubaahan wax ka badan 5 daqiiqo, iyo toddobaadkii hal mar, adiga, qof shaqaale adag ah, ayaa loo ogol yahay in maalin uun la qaato: waxaad cuni kartaa wax kasta.

Sidaa daraadeed, aan ka fekerno qawaaniinta aasaasiga ah ee habka miisaanka lumay Dr. Jukov:

1. Qaybi waqtigaaga soo jeedinta (ka soo toosid ilaa hurdo) 5, waxaadna heleysaa mudada u dhaxaysa 5 raashin: 3 cuntada ugu muhiimsan iyo 2 cunto fudud.
2. Inta lagu jiro cuno kasta, cun cunnooyin kala duwan: Dufanka aan dufanka lahayn iyo qudaarta, karbohidraatka tartiib tartiib ah, borotiinka, fiber iyo biyaha.
3. Wax walba oo aad cunayso waa inay noqoto mid dhadhan fiican leh, si sahlan loo diyaariyo oo waxtar leh.
4. Lix maalmood asbuucii, samee qadar gaaban oo ah 5 jimicsi. Samee jimicsi kasta 5 daqiiqo.

Sidaa darteed, maaha oo kaliya inaad kor u qaaddo miisaanka, laakiin sidoo kale nafsiyan ayaa dareemeysa ka roonaanta deynta la dhammeeyey.

Miisaankaaga hoos u dhaca wuxuu socon doonaa shan asbuuc. Tani ma aha cunto saddex maalmood ah oo saameyn ku leh maaha mid aan dhicin. Aduujinta aad lumiso miisaankeedu, inta badan natiijadu waxay noqon doontaa. Maalin maalintiiba wiig waxaad ka qaadan kartaa nasasho cunto, iskuna miisaan keli hal mar toddobaadkii.

Maqaalka miisaanka luminta Dr. Jukov waa in cuntadaas oo kale aanad dareemi doonin gaajo daran iyo dareen maskaxeed. Inta lagu jiro cuntada, waxaad cuni doontaa si buuxda oo dhadhan fiican leh, gaar ahaan caawinta xaqiiqda ah in maalinta ugu dambeysa ee toddobaadka aad cuni karto wax waxyeelo leh.

Dhibaatooyinka cunidda

Intaa waxaa dheer, cunitaanka Dr. Jukov waa mid ku haboon dadka leh mashaqada nolosha mashquulsan, marka aysan jirin wax cunto karisid. Iyada oo ku saleysan talooyinka Dr. Jukov, waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa xiriirka dareenkaaga maskaxeed iyo gaajo. Tusaale ahaan, marka aad careysan tahay ama walwalsan tahay, markaa waxaad isla markiiba aad u dhaq-dhaqaaqi doontaa inaad cuntid wax xaaraan ah. Haddii tani sidaas tahay, ka dibna marwalba nadiifi nuts, midhaha qalalan iyo miraha gacanta si aad "u qabato" dareemayaashaada cuntada leh.

Faa'iidooyinka

Waad ku mahadsantahay cunnida Dr. Jukov, ma aha miisaan lumis oo kaliya, waxaad noqotaa mid isku dheelitiran, adigana naftaada u jimicsiga jir dhiska, iyo sidoo kale baro inaad qorsheyso cuntadaada. Waxay qorsheyneysaa oo waxay loola jeedaa mabaadii'da ugu muhiimsan ee cuntadan, marka hore qorsheyn, kadibna lumiso miisaanka. Dr. Zhukov wuxuu kugula talinayaa inaad sidoo kale hesho xusuus qor cunto si aad u diiwaan geliso cuntadaada iyo isbedelada toddobaad ee miisaanka.

Caadooyinka cusub

Waxa kale oo muhiim ah in laguu miisaamo hal mar toddobaadkii. "Slimming", waxay isku keeni karaan paranoia, miisaan joogto ah. Intii aad ka fakarin lahayd miisaankaaga ka dib cuntada kale, Dr. Zhukov ayaa kugula talinaya inaad maskaxdaada ku qabatid adoo sameynaaya cunto ku saleysan mabda'a Ahraamta, sidoo kale waxay noqon doontaa mid waxtar leh mar kasta oo aad cuntid wax cayriin ah.