Cuntada Herculean waa hab sahlan oo raaxo leh oo lumineysa qiyaastii shan kiilogaraam hal usbuuc. Nidaamkan miisaanka lumitaanka waa wax fiican in badan oo ka mid ah xuduudaheeda: marka hore, in miisaanka lumiyo habkan waa mid aan qaali ahayn, marka labaadna, wuxuu si fiican u nadiifiyaa marinka mindhicirka, iyo seddexaadna, waxaad dhib kuugu noqoneysaa gaajada - cuntada waa mid aad u dulqaadan fududahay!
Hercules: cunto caafimaad
Wax qarsoodi ah maahan in cuntada Herculean ay u adeegi karto oo kaliya miisaanka, laakiin sidoo kale in la nadiifiyo jirka. Waxaa la ogyahay in Hercules ay nadiifiso maraakiibta, waxay hoos u dhigtaa heerka kolestaroolka dhiigga, waxay kor u qaadaa daaweynta iyo ka hortagga cudurada marinka mindhicirka. Zinc, potassium, iron, magnesium, calcium, fosfoorus, sodium, iyo sidoo kale fiitamiinada PP, B1, B2, E. Intaa waxaa dheer, waa hodan fibre ah, kaas oo nadiifinaya mindhicirka iyo xuduudaha Waxay hagaajisaa shaqadeeda.
Cuntada Herculean ee miisaan lumis: ikhtiyaarka koowaad
Cuntada Boorishada Herculean waxay noqon kartaa mid aad u fudud (laakiin tani ma aha mid kala duwan). Nooca ugu horeeya, waa inaad cuntaa hal usbuuc si aad u cuntid Boorash oo loogu talagalay cunto lagu diyaarsaday qoyaankan: qaado 2 qaado oo sabiib ah, ku rid baaquli iyo ku shub biyo karkaraya. Dabool oo ha u istaag 10 daqiiqo. Doon! Laga bilaabo maalinta afaraad ee cuntada, waxaad ku dari kartaa tufaax jeexan ama dhowr khudaar ah cashadaan (qajaarka, kaabajka).
Waxaad cuni kartaa Boorash marar badan inta aad dareemayso gaajada, qayb ka mid ah cabbirka cayiman. Dabcan ma jiri karo cusbo, sonkor, kareem, caano, caano caano, macmacaan iyo wax kasta oo kale. Badanaa waa 3-4 cunto maalintii. Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in la qaato multivitamin oo ka dhigaysa la'aanta dhamaan waxyaabo kale, oo ha iloobin qaadashada biyaha ku filan - qiyaastii 6 koob oo maalintii.
Cunto noocan oo kale ah oatmeal waxay noqon kartaa mid aan ammaan ahayn oo keliya dadka qaba cudurrada mareenka caloosha iyo mindhicirka. Ka hor intaadan isticmaalin nidaamkan, waa inay la tashadaan takhtar.
Hertz Cunto: Doorasho Laba
Cunto noocan oo kale ah ayaa waxay la mid tahay tan ugu horreysa, laakiin cuntada waa mid aad u kala duwan, inkastoo ay soo noqnoqonayso maalinba maalinta ka dambaysa. Cuntada waxaa loogu talagalay hal maalin iyo wax kale, marka laga reebo waxa ku jira liiska, laguma dari karo raashinka.
- Quraac : badhkeed cagaaran, booris, shaah cagaaran oo aan sonkor lahayn;
- qadada : Boorashka buluugada leh 1 qaado oo malab ah, galaas cad oo ciiro leh oo aan lahayn wax lagu daro iyo dhadhan ama kefir 1%;
- Cuntada : Boorash oo ah Boorash, hal galaas oo caano ah oo dufan yar ama 1% kefir, badhkeed aan lahayn tufaax cagaaran.
Cuntadani way ka fiican tahay kii hore, in cuntadiisu aad u dheellitirto. Si kastaba ha noqotee, haddii kowaad
Cunto noocan oo kale ah waxay bixisaa natiijooyin aad u fiican: jirkaagu waa la nadiifin doonaa, nasasho, waxaad dareemi doontaa niyadjab jidhkaaga oo dhan, ka sokow, waxaad lumin doontaa 4-5 kiilo. Natiijadu waxay kuxirantahay inta uu le'eg yahay miisaankaaga: Haddii aad miisaankeedu dhan yahay 50 kiilo, markaas waa inaadan tirin natiijadan, laakiin haddii ay ka badan tahay 65, markaa waxtarkiisu waa mid aad u fiican.