Laga yaabee, habka ugu murugada badan ee miisaanka loo dhinto waa cunto beel. Sida cuntooyinka kale ee khamriga loo isticmaalo, waxay noqon kartaa mid halis u ah caafimaadka qofeed iyo maskaxda. Waxaa jira dhawr fursadood.
Beer iyo Cunto
Haddii aad ku fariisato cunto kasta oo leh cunto adag oo aad u cayilan, adoo ku daraya cabbitaanka noocan ah waa mid aan loo baahnayn. Haddii kaliya sababtoo ah waxaad heleysaa carbohydrates dheeraad ah, taas oo siinaysa tamarta iftiinka jirka, sababta oo ah waxa ay isla markiiba joojiso kaydinta dufanka leh. Xasuusnow: Beerka iyo cuntada ayaa ku habboon oo keliya haddii aad si aan caadi ahayn u cunin, laakiin cabbo cabbitaan foamy ah.
Haddii kale, waxaad halis ugu jirtaa inaadan miisaanka lumin, laakiin sidoo kale wuxuu noqonayaa qof leh "farxad leh" ee caloosha beerta, kaas oo la sameeyey si deg deg ah, laakiin way adag tahay in la saxo. Si aad u saarto, waxaad u baahan doontaa inaad ku fariisato cuntada oo aad gashid isboortiga - tusaale, jogging.
Sida aan ku ogaanay, biirka iyo miisaanka lumista ayaa si fudud u dhexgalaan. Laakiin haddii aad ku jirto cuntada aad naftaada u oggolaato hal galaas oo khamri qallalan ah, markaas wax xun ma dhici doonto.
Miyaan miisaan karaa miisaanka haddii aan khamri cabo?
Si su'aasha ah in ay macquul tahay in lumiyo miisaanka laga helo biirta, waxaa habboon in laga soo dhawaado dhinacyo kala duwan. Mid ka mid ah dhalada caadiga ah ee nus litir oo biir ah ayaa jidhkaaga siin doonta 350 illaa 500 calories. Marka, laba ama saddex dhalo maalintii - Qiyaasta kaloriyada ee gabadha yareysa ayaa horey u dhacday (celcelis ahaan, waxaad u baahan tahay qiyaastii 1300-1500 oo kaloori ah maalin kasta miisaan lumis ah, oo dheeraad ah).
Taasi waa, haddii aad ku dareyso inaad ku biirto cuntooyinkaaga caadiga ah, waxaad si fiican u heli doontaa. Haddii aad khamri cabto cunto leh caano (500 oo calories ah 100 garaam, nuts - 600 kaloori halkii 100 garaam, farmaajo - 400 calories 100 garaam), ka dibna waxaad ku soo kabsanaysaa si deg deg ah oo aad u badan.
Si aad maareyso miisaanka, berrinka inta lagu jiro cuntada waa in la beddelo, halkii aad raaci lahayd cunto caadi ah. Waxay si fiican u xakameysaa dareenka gaajada. By habka, biir waa inay ahaataa iftiin, sifeeyo.
Sidaa daraadeed, haddii aad jeceshahay in aad khamri ku cabto xafladaha, waxaa kuu fiican inaad adigu isdiyaariso maalinta xigta ee aad is-dejisid, si aadan u dhicin shaxanka.
Beer Cunto
Mid ka mid ah noocyada caanka ah ee cuntooyinka beerka waxay bixiyaan toddobaadkii oo dhan si ay u galaan khamriga beerka. Dabcan, haddii aad shaqeysid, wax baratid, uur leedahay, naas nuujin, aad u xanuunsaneyso cudur kasta oo ka mid ah xubnaha gudaha ama maskaxda, cunsuriyadan ayaa si khatar ah loola dhaqmaa. Haddii aad fasax ku jirto, waxaad fursad u heli kartaa. Intaa waxaa dheer, cuntada lama talinayo dadka da'doodu ka yartahay 25 sano. Sidaas, maxay ka dhigi doonaan cuntada maalinlaha ah inta lagu jiro cuntooyinka khatarta ah?
- Maalinta 1aad : hal litir oo biir ah, 100 g oo ah kalluunka la karkariyey (ugu wanaagsan oo dhan, oo aan lahayn cusbo, subagga iyo sonkorta);
- Maalin 2 : Litir oo beer ah + 100 g naas digaag la kariyey;
- Maalinta 3 : Litir ee beerka + 100 g oo kalluun la dubay;
- Maalinta 4aad : hal litir oo biir ah + 100 g oo hilib la kariyey;
- Maalinta 5aad : hal litir oo beed ah + khudaar cayriin iyo khudaar cayriin ah oo tiro kasta;
- maalinta 6 : litir oo biir ah, biyo aan xadidnayn;
- Maalinta 7aad : Biyaha macdanta oo aan lahayn gaas waa mid aan xad lahayn.
Sida aad u aragto, si aad u isticmaasho khamriga miisaan lumis, waxaad u baahan tahay inaad gebi ahaanba iska bixiso cuntada. Haddii aad cunto dareentid ama dawakhsan - isla markiiba jooji cuntada noocan ah, haddii kale waxay si xun u saameyn kartaa caafimaadkaaga oo keliya, laakiin sidoo kale caafimaadkaaga.
Intaa waxaa dheer, cuntada beertu waxay kicin kartaa timaha, maqaarka, ciddiyaha. Haddii aad leedahay maqaarku u nugul yahay finan, waxaa fiican inaadan isku dayin cuntokan marka hore. Beer waxa ku jira hops, ilo dabiici ah oo ka mid ah analogga ah ee hoormoonka hormoonka haweenka - sidaas awgeed, isticmaalka beerta ayaa beddeli kara asaasiga hormoonada, taas oo natiijadeedu saameyn xun ku leedahay xaaladda maqaarka.