Meeqa jeer ayaad naftaada u sheegtay: "Wax walba! Laga bilaabo berrito cunto ku jirta! ". Xitaa bilaabay, xitaa gaajadu waxay ku nooleyd ilaa casho. Waa maxay haweeneydu ma u dulqaadan karto shey caan ah. Si kastaba ha noqotee, dhammaan cuntooyinka ma aha mid daal badan sida aad u malayn karto. Qaado, tusaale ahaan, cunto caafimaad leh oo laga helo bakeeriga. Taageerada yaryar, cuntadani waxay u muuqanaysaa inay dhadhamiso.
Xasuusnow, markaad quraacdeen rootiga boorashka, ka hor inta aanad casho qaadanin wax ku saabsan cunto iyo cunto fudud. Xaqiiqada ah in buulashu ay hodan tahay fibreeriga iyo sababta oo ah waxaa si tartiib ah loo dheefshiiday, ilaa inta cuntada kale ee aanad u baahnayn gaajo. Dhammaan tani waxay caddaynaysaa mar kale in cuntada diirimaadku aysan waxyeeleynin jirka. Taas bedelkeeda, isticmaalka borotiinka dufan ee caadiga ah wuxuu caadiyan ka shaqeeyaa xiidmaha, waxa kale oo lagu tilmaamaa cudurrada caloosha iyo boogaha, iyo sidoo kale hoos u dhig heerka heerka kolestaroolka jirka.
Yaansalladu waa badeeco ay ku nool yihiin soddon sano. Isticmaalka joogtada ah ee cuntadu waxay hagaajisaa shaqada beerka, caloosha iyo beeryarada. Wuxuu dhiirrigeliyaa ka saarista walxaha waxyeelada leh - sunta. Sidaa daraadeed, natiijada cuntooyinka cuna qabatinka ma aha oo keliya inay noqoto mid jilicsan, laakiin sidoo kale cilad caafimaad leh.
Cunto uumiintiga 3 maalmood
Cuntadani waxaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah cuntooyinka ugu wax ku oolsan ee gaaban.
Liistada cuntooyinka cayayaanka ee sidan ah ma aha mid khafiif ah. Boorash casho ah, la kariyey ama horay loo shubay biyo la karkariyey, waxaad cuni kartaa xaddiyo aan xadidnayn maalintii oo dhan. Isku day in ugu yaraan laba saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Cabso maalmahaas oo aad cagaar ama shaah dabiici ah ku dari kartid. Boorashka laguma dari karo milix iyo sonkor. Cuntadani waxay bixisaa natiijooyin cajiib ah.
Si kastaba ha noqotee, qof kastaa ma jecel yahay bakeeriyada cusub. Dadka noocaas ah, waxaad soo bandhigi kartaa kala duwanaanta cuntooyinka ku jira dhirta yaryar.
Mid ka mid ah noocyada raashinka khudradda waa cunto caafimaad leh iyo kefir. Muuqaalka ugu muhiimsan ee cunnooyinka noocaan ah waa in oatmeel aan la soo dhejin, laakiin waxaa laga buuxiyaa kefir. Iyada oo ku xiran inta aad ku shubeyso kefir ku dar foosto, waxaad heli doontaa boorash ama cabbitaan kefir, oo ah in la sakhraamo maalin kasta. Xaaladaha qaarkood, tani waa mid aad ufiican marka loo barbardhigo boorashka.
Waxa kale oo aad u hoggaansami kartaa cunto yaryar berri. Dhab ahaantii, waxay ku dhowdahay in aan ka duwaneyn cuntada saddexda maalmood ah, oo kaliya boorashka boorashka waxaa loo oggol yahay inuu ku daro miro cusub ama la qaboojiyey. Tani ma aha oo kaliya inaad siisid dhadhan madow si aad u dhalatid, laakiin sidoo kale saturateadaada ku dar faytamiin dheeraad ah, iyo adiguna - tamar aan ku filneyn maalin dhan.
Cunto digaag leh
Foornada Caanaha ah waa xayawaan duug ah oo sarreen ah. Maaddooyin wax ku ool ah oo ka mid ah caleenta cagaaran, badan. Kuwani waa carbohydrates faa'iido leh, iyo fiyuusta cuntada, fitamiinada iyo asiidhyada amino, macdanta, iwm. Waxaa loo tirin karaa si joogta ah.
Hantida muhiimka ah ee macdanta ee cuntada waa in koolladu si fiican u nuugto
Boorash oo loogu talagalay cunto caafimaad leh waxay noqon kartaa mid qabow, i.e. waxaa loo daadiyaa habeenkii oo loogu talagalay yogurt ama yogurt, oo aroortii horeba waa la wada baabi'in karaa. Ama waxaa suurtagal ah boorash kulul oo saafi ah. Waxaa la kariyaa, iyo sidoo kale boorashka caadiga ah.
Mabda'a nafaqada leh cuntooyinka noocaas ah ma aha wax gaar ah cuntada cuntada caadiga ah ee jilicsan ee dhirta iyo siriyaalka.
Kuwo badan ayaa aaminsan in aad cuni kartid buskudka macaan ee cuntada leh, taas oo loo malaynayo in la kariyey oo ku saleysan sabiibta. Si kastaba ha noqotee, cookie sida inta lagu jiro cunto aan la jecleysan, sida kuwa kale, sababtoo ah waxay leedahay sonkor badan, iyo halabuurka waxaa ku jira bur, taas oo ah sida ugu fiican ee saameyn ku yeelan karto tiradaada.