Hilibka hilibka ah ayaa ku raaxaysan doona dhamaanba kuwa jecel hilibka hilibka, kuwaas oo ka madaxbannaan isticmaalka macaan, sababtoo ah cuntadani si aad ah ayey uga reebaysaa carbohydrates fudud. Cuntada oo idil waxaa lagu dhajiyaa qadar badan oo ah borotiinka, sababta jirka ah ee ah tamarta ugu weyn ee tamarta ayaa bilaabaysa inaysan isticmaalin cuntada, laakiin kaydkii dufka ee hore loo soo ururiyey. Cuntada waa adag tahay: haddii ugu yaraan hal mar ku xadgudbay mabaadii'da, waxaad mar walba bilaabi kartaa.
Hilibka Cuntada ee Miisaanka Miisaanka
Cuntada waxaa loogu talagalay 10 maalmood, inta lagu jiro taas oo aanad illoobin inaad cabto ugu yaraan 1.5 litir oo biyo ah maalin kasta oo si adag u ilaali sharciyada la soo jeediyay. Cuntadani waxay ku fiican tahay xilliga dayrta, marka noocyo kala duwan oo khudaar ah ay ku iibiyaan. Waxa loo baahan yahay si loo abuuro dheelitirka saxda ah iyo in aanad jidhka ku cadaadin fiyuus la'aan.
Waa saxan tahay in la yiraahdo hilibka iyo qudaarta cuntada, sababtoo ah cuntada ayaa ka koobnaan doonta oo keliya waxyaabahaas. Marka, maxaad isticmaali kartaa?
- Hilib doofaar, digaag: hilib la kariyey ama la dubay, digaag, digaag la'aan maqaarka, turki;
- kalluunka ee noocyo dufan yar, oo la dubay foornada leh liin, kalluunka la karkariyey;
- khudradda cusub: yaanyada, kaabajka, qajaarka, salfiga, cagaarka, basasha, basbaaska qumbaha;
- khudaarta la dubay ama la karkariyay: Baasaboorka Bulgarian, eggplant, yaanyo, zucchini, squash, broccoli, sprouts iyo sprouts;
- ukunta - la karkariyey ama la shiilay saliid yar;
- xadidan: alaabta hilibka (sausage, sausages, iwm.).
Wax yar oo aad cunayso alaabta hilibka, ayaa weyni waxay noqonaysaa saameynta miisaanka: waxay leeyihiin baruur badan, iyo miisaan lumid waxay sabab u tahay xaddidaadda carbohydrateska iyo dufanka. Qaybta adag ee cuntadu, dhammaantood waa mamnuuc. Haddii aad wali cuneyso, iskuday inaad subaxdii sameyso, si aad waqti u heshid qiyaasaha wakhtiga firfircoon.
Cunto loogu talagalay hilibka jacaylku waxay ku lug leeyihiin cunnooyin kala duwan - qaybo waa inay yaryihiin, oo waxaad u baahan tahay inaad cuntid 4-6 jeer maalintii. Qiyaasta cuntada ee qiyaasta cuntada hilibka ee maalinta ayaa u eg sidan:
- Quraac : laba ukumo iyo saladh oo khudaarta cusub ah.
- Quraac labaad : shaaha cagaaran oo aan sonkor lahayn, khudradda salad qudaarta.
- Qadada : hilibka lo'da / hilib la kariyey / kalluunka kebab laga soocay turki + khudaarta cagaaran.
- Cunto : ku dub oo leh khudradda qudaarta (ama lagu kariyay aerogrill).
- Casho : hilibka lo'da / digaag la dubay iyadoon maqaar / kalluun la dubay + dhir laga sameeyey.
Cuntada, oo ay ku jiraan khudradda iyo hilibka, waxaa si fiican u dulqaadan kara dadka. Ha iloobin in aadan ku dari karin xitaa shey yar oo kibis ah! Haddii aad isticmaasho hilibka la kariyey oo keliya, cuntada ayaa ku siin karta natiijo weyn.
Sidoo kale, waxaad ku diyaarsan kartaa cuntada digaaga: waxaa fiican in aad isticmaasho oo keliya naasaha, kuwaas oo la kariyo, lagu dubi karo weel, shiil on aerogrill. Hilibka Turkiga ee cuntada ayaa sidoo kale ku habboon habka ugu wanaagsan.
Hilibka Hilibka: Liiska Cuntada Aan Bixin
Inkastoo xaqiiqda ah in gebi ahaanba dhammaan waxyaabaha la oggol yahay ay ku qoran yihiin liiska hore, dadka qaar ayaa weli jecel inay diiradda saaraan liiska mamnuucidda. Sidaa awgeed, waad fili doontaa cuntada oo dhan oo si aad ah u yareeya natiijada haddii lagu jiro mudo 10 maalmood ah hilibka hilibka, u ogolow wax ka mid ah liiska soo socda:
- shaaha ama kaafiga sonkorta leh, cabitaan macaan: cabitaanno, bacaha, soodhaha, kookaha. Waxaad heli kartaa shaaha oo aan sonkor lahayn iyo biyo;
- hadhuudhka, baastada;
- dhammaan noocyada burka oo aan laga reebin (rooti, keega, keega, iwm);
- miro;
- khamriga;
- baradhada, karootada iyo hadhuudhka.
Waxaa ugu wanaagsan in alaabtan laga soo saaro guriga si buuxda, si aysan u qabsan indhahaaga. Xaqiiqdii, ma dareemaysid gaajo aad u badan.