Inta badan waa gabdhaha oo xiiseynaya sida ugu dhakhsaha badan miisaankooda 5 kg, marka ay u baahan yihiin inay u diyaargaroobaan xilliga xeebta, xaflad la saaxiib ah ama dhacdo kale oo muhiim ah. Dabcan, noloshu ma jirto wax suurtagal ah: waxaa jira dad ka yaraatay kilo kiilo wakhti gaaban, laakiin waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso in aysan u shaqeyn doonin faa'idada jirka oo diyaar u ah cawaaqib xun oo suurtagal ah.
Si dhakhso ah u lumiso miisaanka 5 kg waxay kaa caawineysaa wax kasta oo ah mono-diet ama soonka caadiga ah. Laakiin si ay u noolaadaan cunto la'aan maalinta oo dhan, ka dibna badanaa kuma jirto awoodda qof walba, iyo habka loo isticmaalo hal shey wuxuu u fiican yahay maalmaha la dejiyo, iyo ma aha nidaamka tamarta. Haddii rabitaanka miisaanku ka yaraado hal usbuuc ka yar waa mid aad u weyn, waxaad u qaadan kartaa fiiro dhow oo bariiska, buckwheat ama kefir. Ikhtiyaar ahaan, cun oo kaliya miraha iyo khudradda, mararka qaarkood u ogolow naftaada wax yar oo caano ah. Laakiin waxaa ugu wanaagsan in miisaanku si sax ah u lumiyo, laakiin sida looga takhaluso 5 kg dheeraad ah ayaa lagu sharxi doonaa hoos.
Cunto oo kuu ogolaato inaad miisaankaaga dhumiso 5 kg
Waxaa xusid mudan in tani aysan noqon wax cunto gaar ah. Taas, waxaan ka hadleynaa cuntooyinka saxda ah oo miisaaman, aasaaska iyo mabaa'diida kuwaas oo ah in la tixgeliyo marka la dagaallamayo cilladaha shaxda. Waxaa ka mid ah:
- Yareynta xaddiga cuntada la cunay, iyo kororka saamigalka inta jeer ee cuntada la qaato. Si fudud u dheji, miiska fadhiga saddex jeer maalintii oo gorgortana "caloosha", waxaad u baahan tahay inaad qeybiso qaybta laba jeer isla markaana wadar ahaan lix jeer qaado.
- Iska ilaali cuntooyinka degdegga ah, cuntooyinka ku habboon iyo badeecooyinka ku jira baakooyinka si adag u xiran leh nolol shelf. Cunto karinta nafsadaada oo dooro hal mar kaliya. Ka reeb cunnooyinka la shiilay, dufanka, basbaaska iyo xoogaa cusbada leh.
- Kordhi saamiga khudradda, miraha iyo waxyaabaha caanaha-caanaha ku jira cuntada, isku day inaad u isticmaasho cunto fudud.
- Cab cabitaan badan, ka fiican biyo cad - illaa 2-3 litir maalintii.
- Cuntada kalooriga ugu badani waa la wada cunaa qadada ka hor, iyo cuntada yar ee kalooriga - galabtii.
- Maalin kasta waa lagama maarmaa saxan kasta, iyo sidoo kale boorash. Dambe waa u fiican quraacda.
Kuwa xiiseynaya intaad miisaankaaga dhumin karto 5 kg, waxaa habboon in la ogaado in cunno noocan oo kale ah ay u ogolaan doonto in lagu sameeyo 3-4 toddobaad. Dardargelinta geeddi-socodka ayaa ka caawin doonta in la sii daayo maalmo laba jeer toddobaadkii, wali waxay u baahan tahay in ay ka baxaan caadooyinka xun iyo kordhiyaan dhaqdhaqaaqooda, bilaabaan inay bilaabaan inay sameeyaan layliyo subax ah.