Habka soo socda si aad uga takhalustid culeyska xad-dhaafka ah ee waqtiga rikoorka waa cunto ku salaysan ukumaha iyo lugaha. Waxaa jira noocyo kala duwan oo ka mid ah dhacdadan ukunta iyo orange-ka, oo ka duwan midba midka kale ee ku jira cuntadooda iyo muddada.
Hal xulasho hal - "Ultra Express"
Cuntada waxaa loogu talagalay 3 maalmood, mid kasta oo ka mid ah waxaad cuni kartaa 3 ukun iyo 4 malumeyaal , marka lagu daro qalabkan habaysan ee fiidkii waxaad cabbi kartaa koob qurux badan oo ryazhenka ah. Cuntada ugu dambeysa waxay jirtaa ilaa 18 saacadood. Isticmaalka ayaa sidoo kale la ogolyahay cabitaanada qadiimiga ah ee xayeysiinta - shaah cagaaran iyo biyo aan lahayn gaas.
Sida laga soo xigtay cuntada ku jirta liinta iyo ukunta, waxay bixisaa 3-5 kiilo garaam sida waqti gaaban. Si kastaba ha noqotee, sida cuntooyinka cuntooyinka badani waxay u baahan yihiin diyaarinta saxda ah iyo ka bixitaanka: 2-3 maalmood waxaad u baahan tahay inaad ka fogaato cuntooyinka dufanka leh iyo cuntada la kariyey ee cuntada, kadibna dhammaadkii - 3-4 maalmood oo si tartiib ah u kordhiya qiyaasta kalooriga ee cuntada, si tartiib ah oo ay ku jirto waxyaabahaas sida digaagga la karkariyey, hilibka aan caanaha lahayn, kalluunka, waxyaabaha caanaha ka sameysan ee dufanka yar. Tani waxay gacan ka geysaneysaa in natiijada la gaaro.
Kala doorasho laba - "Isugeyntii toddobaadlaha ah"
Qalab adag oo ah qaabka hore ee awooda. Noocyada cuntadani waxaa ka mid noqon kara 4 malumeyaal iyo 4 ukumood, isticmaalka 2-daas waa in la beddelo. Casho maaha ugu dambeyn 19.00.
La Oggoley - Dufan yar oo la dubay iyo kefir, shaah cagaaran, biyo la'aan gaas.
Laga yaabe in ay ka caawin doonto in ay lumiso ilaa 7 kiilo oo miisaan xad dhaaf ah.
Ikhtiyaarka Saddexaad - "Miisaanka Miisaanka"
Waxaa sidoo kale loogu talagalay todobaad, laakiin ma kala duwanaan la'aanta mid hore. Cuntadani, waxaa la soo jeediyey in la cuno laba ukun iyo dabaq qurxin quraac maalin kasta. Waxaa intaa dheer, hilibka iyo kalluunka cagaaran, khudaarta cagaaran iyo miraha, caanaha caanaha ah ama kefir, shaaha cagaaran iyo macdanta aan gaaska lahayn waa la ogol yahay. Hannaanka tamarta - saddex goor maalintii adiga oo aan cunto fududeyn
Miisaanka oo yaraada - ka yar 3-4 kiilo.
Doorasho afar - "Natiijo lagu kalsoonaan karo"
Laba todobaad, waa mid ka sii dheer kii hore. Quraac quruxsan oo kala duwan - ee noocan ah cuntada ayaa ka kooban 1 ukun iyo 1 oranji. Qado ahaan, nooc kasta oo miro ah ayaa la bixiyaa, hilib la kariyey ama la dubay, ama salad iyo salad qudaar ah, casho - kalluun la kariyey, hilib ama khudaar caato ah.
Cuntadani sidoo kale ma ahan mid aad u adag, sidaas awgeed natiijadu waa 4-7 kiilo garaam, laakiin khatarta burburku waa mid aad u yar, natiijaduna way sahlan tahay in la saxo marka loo eego cuntada cuntada adag.