Nafaqada tamarta ee miisaanka lumay - "for" iyo "ka soo horjeeda"

Dad badan oo dad ah ayaa raadinaya hab fudud oo miisaanka luminaya, qaar ka mid ah soo saarayaasha ayaa sameeya lacag fiican. Heerka sare ee caanku waa wax soo saarka tamarta tamarta, taas oo saameyn mucjiso ah loo aaneeyey. Xaqiiqadu waa tan ama kaliya xayeysiis xayeysi ah, waa lagama maarmaan in la fahmo.

Tamarta Tamarta - Qaabdhismeedka

Macluumaadka ay soo saartay soo saaruhu waxay muujineysaa halbeegga, falanqaynta taas oo siinaysa fursad lagu fahmo in badeecaddu waxtar u leedahay. Qiyaasta tamarta BJU waxay u egtahay tan: borotiinka 37%, carbohydrates 44% iyo baruurta 9.3 g. Xitaa waxaa ku jira 6.6 g oo fiber ah. Haatan waxan u leexanno qeyb ka mid ah waxyaabaha mucjiso ah:

1. Qanjirrada waxaa ka muuqda cagaar iyo soya, kuwaas oo aan ku jirin liiska dhammaanba liiska baahiyaha amino acids. Baruurta caanaha ayaa ah mid tayo sare leh, laakiin sidoo kale waa qaali.
2. Sonkoraha fudud ee loo isticmaalo wax soo saarka tamarta tamarta, waxay gacan ka geystaan ​​dheecaanka si deg-deg ah ee insulinta, ka dibna, waxay u rogaan baruur, taasoo miisaanka culus si firfircoon ula dagaallamaya. Muddo dheer ayaa la caddeeyey in cadawga ugu weyn ee shaxda isku dhafan yahay karbohidraat fudud . Waxaa la maleynayaa in sonkortu sahlan oo lagu daro qeybta si ay u caawiso qofka la dagaallamaya daal, oo tamar siinaya.
3. Faa'iido leh waxyaabaha ay ka kooban yihiin qoryaha ifilada ama fiber. Jirka bani'aadamka, ma aha kuwo dheefshiido, sidaa darteed waxay nadiifiyaan mindhicirada waxayna leeyihiin saameyn togan oo ku saabsan habka dheef-shiidka.
4. Saliidda laydhka ah ee loo isticmaalo ma laha qiimo muhiim u ah jirka, inkasta oo ay ku jirto fitamiin E oo leh hanti nafsadeed oo iftiin leh.
5. Waxaa intaa dheer, waxaa jira 11 microelements iyo 12 fitamiin, taas oo muhiim u ah caafimaadka.

Tamarta tamarta - "for" iyo "ka soo horjeeda"

Si loo go'aamiyo in ay lagama maarmaan tahay in la iibsado alaabtani calaamadahan, waxaa lagu talinayaa in la tixgeliyo soo socda "dhibcood":

1. Wax dhibaato ah ma heli doontid markaad isticmaasho alaabooyinka la soo bandhigay, haddii aysan jirin wax khilaafaad ah, laakiin dhakhaatiirta qaarkood waxay yiraahdaan ma laha hantida gaarka ah. Iyada oo qayb ka ah baararka iyo cocktails ee walxaha khatarta ah lama shaacin.
2. Fikradda "loogu talagalay" waxaa suurtogal ah in lagu sifadeeyo fududeynta iyo fududaanta diyaargarowga.

Iyo "ka soo horjeeda":

1. Barnaamijka Tamarta Cunnada ayaa ah midka ugu wanaagsan ee suuq-geynta, sida qamriga qaaliga ah lagu beddeli karo cabitaannada midhaha caadiga ah ee ku jiri doona kiimikada amino, fitamiino, fiyuus iyo macdan. Natiijada, faa'iidooyinka ayaa ku dhawaad ​​isku mid ah, laakiin kaliya alaabta oo dhan waa dabiici.
2. Haddii aad u hoggaansanto nafaqada cuntada, la soco qaadashada kalooriga iyo cabitaan biyo badan (shuruudaha aasaasiga ah ee isticmaalka waxtarka tamarta cuntada), ka dibna kiilogaraamyada iyo sidaas oo kale ayadoon la socon kharashaadka dheeraadka ah ee dhaqaalaha.

Alaabada tamarta

Caanaha waa cocktails soo saaray noocaan, laakiin dhawaan baararka ayaa sidoo kale loo qaybiyey. Iyada oo gacan ka geysaneysa tamarta tamarta, miisaanku lumo wuxuu noqon karaa mid aan ammaan ahayn, sidaa daraadeed waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo ka horjeeda jira:

1. Dhiirrigelinta iyo cudurrada kala duwan ee nidaamka wadnaha.
2. Insomnia iyo dhibaatooyinka kale ee shaqada ee habdhiska dareenka.
3. Pankreatitis waa mid dabadheer iyo xasilloonaan, iyo xanuunka qanjirka, boogaha, colitis iyo enteritis. Dhibaatooyinka kale ee nidaamka dheef-shiidka ayaa sidoo kale ka hortagaya.
4. Nafaqo-darrada Tamarta iyo khamriga, maadaama ay dhibaatooyin caafimaad oo halis ahi dhici karaan.
5. Soo-saaruhu wuxuu kugula talinayaa isticmaalka alaabtiisa hoosta kormeerka dhakhtarka, kaas oo mar hore soo kordhiya shaki ku saabsan ammaanka.

Tamarta Tamarta ee Cocktail

Si aad natiijooyinka u hesho, maamulayaasha shirkadu waxay bixiyaan talada noocan ah:

1. Qofku waa inuu u hoggaansamaa cuntada jajabka ah iyo inuu qaato cunto fudud si uu u cabbo quudinta tamarta cuntada. Kaliya hal adeeg ayaa la diyaarinayaa isla markiiba ka hor inta aan la isticmaalin. Kama kaydin kartid walxaha xitaa qaboojiyaha.
2. Si aad u cabto 200 ml oo caano ah 1.5% dufan, ku dar mid ka mid ah qiyaasta qiyaasta budada ah iyo qas ilaa qoyaan.
3. Qaab qalalan, alaabta waa in lagu keydiyaa sida waafaqsan tilmaamaha. Haddii dheriga la furay, markaa isku dar ah waa in la isticmaalaa laba bilood.
4. Marka la xisaabinayo qiyaasta kaloriga maalinlaha ah, tixgeli in hal qol ee adeegu jiro celcelis ahaan 200 kcal. Wadarta cuntada maalinlaha ahi waa in aanay noqon wax ka badan 1500 kcal.
5. 15 daqiiqo ka dib. Ka dib markaad isticmaasho Nidaamka Cunnooyinka tamarta, waa inaad cabi kartaa galaas biyo, oo loogu talagalay in lagu kordhiyo xaddiga fiber. Xeerka dareeraha ah ee maalinlaha ah waa inuu ahaadaa ugu yaraan 1.5 litir.

Baraha tamarta cuntada

Khadka wax soo saarka waxaa ka mid ah laba nooc oo ah baararka: miro khudradda Joyfield (90-98% waxay ka kooban yihiin miraha la qalajiyey) iyo borogaraamka Energy Pro. Marka ugu horeysa waa cunto fudud, oo ka kooban carbohydrates adag , iyo kan dambe oo kaliya ma siinayo tamar, laakiin sidoo kale tababarka isboortiga ayaa waxtar leh. Barnaamijka cuntada Cuntada tamarta waxaa loola jeedaa isticmaalka baararka sida cunto fudud. Kala duwan oo ay ku jirto borotiinka ayaa la cuni karaa ka dib ama kahor intaan la bilaabin tababarka isboortiga.

Tamarta Tamarta ee Miisaanka Miisaanka

Waa muhiim in la fahmo waxa qarsoodiga ah ee waxtarka leh ee wax lagu daro, sidaa daraadeed abuurayaashooda waxay ka hadlaan guryaha soo socda:

1. Barnaamijka xawaaraynta Nadaafada tamarta waxay ka caawisaa caadada cuntada caadada. Xeerarka oo dhan, waxaad ka saari kartaa jahwareerka macmacaanka oo aad illowdid gaajada.
2. Soo saarayaashu waxay yiraahdaan miisaanku waa caadi yahay. Haddii aad beddesho cuntada yaryar ee cuntada la cuno, kiilogelintu si tartiib tartiib ah ayey u tagayaan.
3. Cuntada Cunto tamarta waxay ka caawisaa xasilinta habka dheef-shiidka. Natiijo ahaan, cuntooyinka kale ayaa si dhakhso ah loo dheefshiidi doonaa oo jidhka ka nuugaya. Qaar ka mid ah dhakhaatiirta ayaa ku doodaya in qaadashada enzymes dheeraad ah iyada oo loo marayo cocktails mustaqbalka, si kastaba ha ahaatee, waxay sababtaa hoos u dhigidda dheecaanka casiirka pancreatic.

Nafaqada tamarta korodhka miisaanka

Isticmaal badeecooyinka caanka ah ee caanka ah iyo si loo kordhiyo tirada jirkaaga. Ujeedadaas barnaamijka "Plus" ayaa loo isticmaalaa. Xaaladdan, cuntada tamarta kor u qaadista miisaanka ayaa loo isticmaali doonaa marka lagu daro cuntada caadiga ah. Si natiijo wanaagsan, u isticmaal talooyinkan:

1. Kadib quraacda, qadada iyo cashada, isla markiiba qaado wax soo saarka tamarta tamarta.
2. Kuurtooyinka waa in lagu diyaariyaa caanaha dufan, sidaa darteed tilmaamuhu waa inuu ahaadaa ugu yaraan 3.5%.
3. Si aad u kordhisid nuxurka caloric ee kookarka, waxaad ku dari kartaa muuska.
4. Waxaa intaa dheer, waa muhiim inaad cabto ilaa laba litir oo biyo ah maalintii.