Fiiri boggaga majaladaha ee gabdhaha quruxsan ee qurxinta leh, waxaad dooneysaa inaad la mid noqoto sida ay yihiin. Uma baahnin inaad u malaynayso in ay ku dhasheen sidaan oo kale, maya, tiradoodu waa shaqo weyn. Si aad uga takhalusi karto miisaanka dheeraadka ah, oo aad udhowdid waxa aad ku fiican tahay, waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida moodooyinka lumiyo miisaanka. Qarsoodigoodu waa runta xaqiiqda ah inaad u baahan tahay inaad si joogto ah u jimicsato, u hoggaansamid nafaqo habboon iyo marmar si aad ugu fariisato cuntada.
Sidee si deg deg ah lumisaa moodada?
Doorashadan waxaa loo isticmaalaa marka dhowr maalmood oo degdeg ah loo baahan yahay si lumiyo laba kiilo garaam. Laguma talinayo in aad isticmaasho cunto noocaan ah in ka badan 3 maalmood.
Qoraal maalinle ah:
- quraacda - ukunta;
- qadada - 110 g oo ah jiis yar oo dufan ah;
- Casho - 110 garaam oo jiis ah iyo galaas kefir ah.
Sidee loo helaa moodooyinka Victoria Secret?
Malaha qof walba waa ogyahay in qaababka ugu quruxda badan aduunka ay yihiin gabdho kuwaas oo ah "malaa'igaha" ee Victoria Secret. Waxaa intaa dheer jirka iyo qaababka ugu fiican, gabdhahaasi waxay leeyihiin runtii malaa'igta waji leh. Haddii aad ka fekereyso sida moodyadan moodada miisaanka u lumaan, markaa waxay isticmaalaan cunto borotiin ah oo soconaya 13 maalmood.
Xeerarka "Diet of Angels":
Waa lagama maarmaan in si buuxda looga saaro sonkorta, cusbada, aalkolada iyo macaan.
Sida dhar gogosha saladh, waa inaad isticmaashaa saliida saytuunka iyo liin.
Gali ciyaaraha isboortiga oo aad u tag masaafada.
Maalinta # 1:
- Qaxwaha subixii;
- qadada - 2 ukun iyo yaanyo;
- cashada - isbinaajka iyo qayb yar oo ah digaag la kariyey.
Maalinta # 2:
- subaxda qaxwaha iyo rootiga;
- Cuntada - qayb ka mid ah hilibka lo'da, saladh iyo yaanyo;
- cashada - maraq khudradda aan baradho lahayn.
Maalinta # 3:
- subaxda qaxwaha iyo rootiga;
- Cuntada - qayb ka mid ah lo'da iyo salad;
- casho - saladh, 2 ukun iyo jeex jeex ah.
Maalinta # 4:
- subaxda qaxwaha iyo rootiga;
- cashada - ukun, karootada, gabal ah jiis;
- cashada - salad baradho iyo yogurt.
Maalinta # 5:
- subaxdii - karootada la jarjarey, la cunay liin;
- cashada - gabal kalluun iyo yaanyo;
- Cuntada - qayb ka mid ah lo'da iyo salad.
Maalinta # 6:
- subaxda qaxwaha iyo rootiga;
- cashada - gabal digaag ah iyo saladh;
- Cuntada - qayb ka mid ah lo'da iyo salad.
Maalinta # 7:
- subaxda - shaaha;
- cashada - gabal doofaar iyo saladh;
- casho - saxan kasta.
6da maalmood ee soo socota waa in la cunaa sida waafaqsan mabda'a mid ka mid ah maalmaha la doortay.