Sida laga soo xigtay dieticians, cuntooyinka muddada dheer waa kuwa ugu ammaansan jidhka iyo sida ugu waxtar leh. Inkasta oo habkan loo isticmaalo nafaqada, kiilogaraamku si tartiib ah ayuu u baaba'ayaa, laakiin waxaa jira fursado badan oo aysan dib u soo noqon doonin. Hoos u dhaca miisaanka kiiskan ma noqon doono sabab uga dhigista dheecaanka xad-dhaafka ah, laakiin waxaa sabab u ah kala-go'idda dufanka.
Tirada cuntada dheeraadka ah waxaa ka mid ah cunto caafimaad 2 bilood. Faa'iidada habkan loo isticmaalo nafaqada ayaa ah in kiilogaraamku uu baxo iyada oo aan wax khasaare ah u keenin caafimaadka: ciddiyaha iyo timaha ayaa weli ah mid caafimaad qaba, maqaarku ma cadda. Intaa waxaa dheer, inta lagu jiro wakhtigan waxaa jira caado xoog leh oo aan ka badnayn oo ku noolaan la'aan macaan.
Miisaanka oo dhan 2 bilood wuxuu noqon karaa ilaa 20 kiilo. Tirada dhabta ah waxay ku xirnaan doontaa qiyaasta miisaanka xad-dhaafka ah , saxnaanta talooyinka iyo dhaqdhaqaaqa jirka.
Cunto karinta cuntada 2 bilood
Inta lagu jiro raashin dheer oo cunto ah waa in ay raacdaa talooyinka soo socda:
- Cuntada waa in loo kala qaybiyaa: 5-6 jeer maalintii maalintiiba.
- Waa lagama maarmaan in la cabo biyo badan oo nadiif ah. Waxaa mamnuuc ah dareeraha sida casiir iyo cabitaan macaan, shaah adag, cabitaan khamri ah.
- Muddadii u dhaxeysey 6 ilaa 12 saacadood, waxa kaliya oo la cuni karaa alaabada caanaha laga sameeyo: farmaajada, jiiska iyo kareecada dufanka leh, caano fadhi ah iyo kefir.
- Waqtiga laga bilaabo 12 illaa 15 saacadood, hilibka caanaha ah waa in la cunaa: bakayle, baastada turkeyga ah iyo digaaga. Hilibka waxaa lagu dubi karaa foornada, waxeey ku kari kartaa lamaane, kariyo. Isla mar ahaantaana, waxaad awoodi kartaa inaad ku darto cagaarka hilibka iyo basasha yar ama karootada.
- Laga bilaabo 15 illaa 18 saacadood waxaad cuni kartaa kalluunka. Waxaa lagu talinayaa in la cuno cod, caanaha, hake, mararka qaarkood salmon iyo salad.
- Ka dib 18 saacadood waxaad cuni kartaa khudaar cayriin ama miraha. Saladh qudaar ah ayaa laga buuxin karaa saliid saytuun.
Cuntada 2 bilood waa mid waxtar leh, si kastaba ha noqotee, si aad u qabato wakhti aad u badan, waxaad u baahan doontaa rabitaan iyo rabitaan xoog leh inaad lumiso miisaanka.