Cuntadani waxay ku habboon tahay kuwa fasaxyada ama fasaxa inta badan "dembaabay" ay la socdaan suxuunta ugu caansan uguna filan, khamriga iyo dhaqdhaqaaqa, kaas oo ahaa 100% ka kooban dhaqdhaqaaqa daanka. Maraq cuntada Boontu waxay kaa caawineysaa inaad si dhakhso ah ugu soo celiso foomka (haddii, dabcan, aad adigu maaha inaad isdifaacdo), geli dharkaaga oo mar kale arag midabkaaga.
Faa'iido
Faa'iidada ugu weyn ee cuntadani waa maqnaanshaha gaajada, sababta oo ah maraq waa la cuni karaa inta aad rabto, sida ugu dhakhsaha badan marka aad dareentid gaajo. Intaa waxaa dheer, cunnooyinka maraq ma aha kaliya maraq Bonn, laakiin sidoo kale alaabta dheeraad ah:
- khudaarta;
- miro;
- iyo xataa hilib.
Maqnaanshaha miisaanka Bonn waxay noqon kartaa mid sahlan oo aan laheyn xujo gaar ah maskaxda, sababtoo ah kiiskan uma baahnid inaad tiriso kalooriyeyaasha, cuntooyinka iyo sidaas oo kale.
Iyadoo caawimaadda Maraq Bonn aad dhab ahaantii lumin kartaa miisaan degdeg ah. Qarsoodi waa tan ugu badan, miisaankaaga ayaa kordhay sababtoo ah hannaanka dareeraha, sababtoo ah waxaad ku jirtaa cunto cusbooneeysi ah oo sigaar ah, iyo "kuwa heysta cusbo". Halkan waxaad sidoo kale abuurtay caro. Maraq bonsk ah ayaa kaa caawineysa in aad ka qaadid dareeraha xad-dhaafka ah, ka dib markaad cuntada ka dib, miisaanku wuu soo noqon karaa haddii aad mar kale ku duugto qadar yar.
Ogolaansho
Qaybta caloric ee cuntada ee maraq Bonn aad u hooseeya, markaa ma fariisan kartid waqti dheer. Miisaan lumis todobaad - 9kg. Intaa waxaa dheer, waxay halis u tahay in aad naftaada u fiiqdo maraqa "diuretic", laakiin waxaad ku dari kartaa cuntadaada sida maalin sooman.
Xeerarka
Inta lagu jiro cuntada, waxaad cabbi kartaa shaaha iyo kafee aan sonkor lahayn iyo caano la'aan / kareem la'aan. Intaa waxaa dheer - in ay cabaan wax kasta oo aan biyo lahayn soodhaha. Ma cabi kartid cabitaanka dukaanka - waxay leeyihiin sonkor badan.
Maraqa cusbadu wuxuu noqon karaa kaliya baaquli, ka dibna waxoogaa yar.
Sida aan soo sheegnay, waxaa jira alaabooyin "dheeraad ah":
- Maalinta 1aad: Maraq Bonn iyo miro (marka laga reebo muuska, qaraha iyo watermelons);
- Maalinta 2aad: Maraqa iyo cagaarka cagaaran;
- Maalinta 3aad: maraq iyo khudrado kasta (laakiin aan baradho lahayn) iyo miraha (laakiin ma aha muuska);
- Maalinta 4aad: Maraqa iyo muuska (ilaa 3 xabbo) iyo caano (ugu badnaan 1.5% content fat);
- Maalinta 5aad: maraq iyo 0.5 kg oo hilib ah - saafi, dubi ama la kariyey, oo lagu daro - yaanyada;
- Maalinta 6aad: maraq iyo hilib (sidii hore), iyo khudaarta cagaaran;
- Maalinta 7aad: maraq iyo bariis, khudradda iyo miraha.
Cunnooyinka
Hadda noo sheeg sida loo diyaariyo maraq Bonn.
Xaaladda ugu weyn - celery iyo dhir, laba runtii ah lagama maarmaanka u ah miisaanka khasaare ee alaabta. Dhammaan maaddooyinka kale ayaa beddeli kara. Waxyaabaha maaddadu waa khudaar, marka laga reebo istaarijiyo, iyo biyo.
Intaa waxaa dheer, ha isla markiiba ha karkarin ilaa 10 litir, sidaas darteed toddobaadkii oo dhan waa ku filan. Faa'iidooyinka iyo faytamiinada maraq cusub oo la isku dayo, ka sokow, diyaarinta maalin kasta, waxaad ku wanaajin kartaa walxo kala duwan, iyo tastier, iyo waxtar badan.
Bonn maraqa # 1
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- madaxa madaxa kaabajka ah - 1 pc.
- yaanyada (cusub ama qasacadaysan) - 3-6 gogo ';
- madaxa oo basasha - 6 pcs;
- xididka iyo jirridda celery - 1 xabbo;
- xididka iyo cagaarka cagaaran - 1 xabbo;
- basbaas alwaax - 2 pcs.
Diyaarinta
Si tartiib ah u gooyaa dhamaan maaddooyinka, ku buuxi biyo, ku rid dabka. On dab xoog leh, isku kari ilaa iyo 10 daqiiqo. Ka dibna u yareeya dabka ilaa ugu yaraan, iyo kariyo ilaa khudaarta diyaar u yihiin.
Cuntada waxaa lagu saleyn karaa oo keliya saxan, laakiin waxaad ku dari kartaa dhirta sida dhoobada, qumanka, toonta, sinjiga, kartoonka, iwm inta lagu jiro karinta.
Bonn maraqa # 2
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- madaxa madaxa kaabajka ah - 1 pc.
- casaan basal - 6 pcs;
- Yaanyada qasacadaysan - 3daab.
- Meelaha Bulgaariga ah waa cagaar - 2 nooc;
- tufaaxa - 0, 5kg;
- karootada - 2 qaybood;
- xidid celery - 1 pc.
Diyaarinta
Khudaarta cagaaran oo la jarjarey, basasha - saarniyada, dhajinta dhuxusha, Meleeshiyada Bulgaariga - sidoo kale on siddo. Basasha khafiif ah la shiilay saliid saytuun, ku shub khudaarta haray biyo iyo isku kari kuleylka kuleylka sarreeya. Biyaha karkariga ku dar foosto, iskuna kariyo kuleyl aad u sareeya 10 daqiiqo oo kale. Ku dar wax dhir udgoon oo dhadhamiya, iska saar shooladda oo ha diyaarso.