Yaa ka mid ah gabdhaha quruxda badan ee riyoonaya inay u ekaadaan qurux ka soo baxa majaajilada? Si aad u hesho sawir jilcan kuma filna inaad ku riyootid. Gabdhaha iyo dumarka badankood way isku dayaan hababka kala duwan ee miisaan lumis. Mid ka mid ah waa cuntada kaabajka.
Kaabashka Cuntada - intee ayuu lumin karaa?
Qaabkan, khudradda nooc kasta ha noqotee, laakiin dhakhtarradu waxay ku talinayaan inay doortaan dhar caddaan ah. Ma aha fursad ay kugula talineyso in ay siiso qadarin khudraddan, sababtoo ah waxay leedahay dhammaan walxaha muhiimka ah ee jirka bini'aadamka oo dhan. Thanks to isaga, mindhicirrada la nadiifin doonaa, taas oo si wanaagsan u saameyn doonta habka ugu weyn ee miisaanka loo lumiyo.
Haddii haweeney ay raacdo ujeedo leh qudaar si ay ugu dhaadhiciso waligeed waligeed miisaan dheeraad ah, ka dibna raacaya xeerarka oo idil, waa wax macquul ah in lumiyo miisaan ka badan labaatan kiilo garaam bishii. Waxaa jira cuntooyin badan oo kaabash ah. In ugu fiican ee ugu fiican - menu on hal khudradda, ama leh kefir. Waxaa jira cunto cunno ah saddex, shan, toddoba iyo toban maalmood. Cabbage diet oo laga jaray 24 kg bishiiba waa doorasho aad u fiican oo loogu talagalay dadka u muuqda in ay si wayn u beddelaan.
Kaabashka Cuntada ee Miisaanka Miisaanka
Waayo, kuwa jecel khudraddan, habkan si aad u bedesho oo u noqoto mid jilicsan ayaa u muuqata mid aad u xiiso badan. Iyada oo aad la samayn karto salad delicious ama ku cuni foomka saafi. Haddii aadan jeclayn iyada si daacad ah, si fiican u diid sidan si aad miisaanka u dhinto oo aad dooratid ikhtiyaar kale. Cuntada kaabashadu waxay leedahay noocyo kala duwan:
- Quraac - shaah aan qalloocin. Hypotonics waxay u fiican tahay inaad cabto shaaha cagaaran halkii ay ka heli lahaayeen qaxwaha ama shaaha madow.
- Qadada waa saladh cusub oo leh dabacasaha, saliidda saliidda leh. Waxaad cuni kartaa gabal hilibka lo'da ah ama digaaga. Hilibka, haddii loo baahdo, ayaa laga beddeli karaa kalluunka, laakiin waa in la kariyaa ama la kariyaa caadka. Sida ugu fiican, dooran kalluunka dufanka yar. Qeyb ka mid ah kalluunka, hilibka - aan ka badnayn laba boqol garaam.
- Casho - Salad ka soo cusub ama dhir Cuntada waxaa lagu dari karaa ukumaha barafka, ama nus digaag iyo miro si aad u kala doorto. Dhowr saacadood ka hor hurdada, waxaad u baahan tahay inaad cabto hal koob oo ah kefir.
Ku celceli habkan miisaanka lumitaanka iyada oon wax khasaare ah gaarsiisaneyn caafimaad kaliya 2 bilood kadib. Iyada oo habkan loo miisaamayo miisaanka sida cuntada kaabajka ah waa in laga reebo:
- alaabta wax lagu dubo;
- macmacaanka;
- cabitaanka khamriga;
- sonkorta.
Cuntada udugga 7 maalmood
Haddii ujeedadu tahay in miisaanka lumiyo saddex kiilo, cuntooyinka kaabajka ah ee 7 maalmood ayaa la aqbali doonaa, taas oo ah cuntadu aad u kala duwan tahay, taas macnaheedu waa inaadan gaajoon doonin:
- Isniinta : saxanka macmacaanka ah iyo kaabajka; Boorashka xayawaanka ah; tufaax; kafeega ama shaah.
- Talaado : Salad ee kaabajka cad, qajaarka iyo yaanyada saliidda cuntada; digaag la kariyey; laba koob oo shaah.
- Arbacada : saxan kaabajka ah, caleemo cagaaran, digir cagaaran oo saliidda cuntada ah; kareemka buluuga ah ee la kariyey ee labeen dhanaan; hal koob oo kafeega madow ama shaaha.
- Khamiis : salad caleenta caleenta ah oo kaabajka cad, karootada, tufaaxa; turki la kariyey; laba koob oo shaah.
- Jimco : Saladh ka soo kaabajka, caleemaha cagaaran, digirta asparagus, digir cagaaran oo ku fadhiya yoghurt; jiis (shoog); qaxwaha.
- Sabtida : saxan ka buuxsamo caano fadhi ah oo laga helo cadaan, cadaanyo buluug ah, yaanyo; digada laga soo bilaabo 2 ukun, jiis yar oo qoyan; koob shaah ah ama kafee.
- Axad : Salad ee dabacasaha cusub, kaabajka cad iyo tufaaxa, oo la gashan yahay yoghurt; hilibka lo'da; dubaaxiyaha; koob oo kafee ah.
Cunto cunnida maraq kaabajka
Riyada oo ah inaad noqoto qof leh sawir aad u soo jiidasho leh, dumarku waxay isku dayaan siyaabo kala duwan oo lumaan miisaanka. Qaar ka mid ah ayaa si farxad leh u yaabay. Mid ka mid ah hababkani waa mono-diet kaabash. Waa mid ka mid ah kuwa ugu jecel dumarka badan, sababtoo ah waxay ku yar tahay kalooriyada iyo hodanka fibre. Raac tilmaamaha loo baahan yahay hal toddobaad. Inta lagu jiro muddadan, waxaa jira fursad lagu yiraahdo nabadgelyo ilaa shan rodol oo dheeraad ah.
Isbuucii oo dhan maraq waa la oggol yahay in la cuno marka uu doonayo iyo qadar kasta. Sababtaas darteed, ma daba-galin dareenka gaajada, maadaama ay badanaa ku dhacdo cuntada kale. Maraq cabbitaanku waa saldhigga cuntada oo idil, laakiin cuntada waxaa ku jira cuntooyin kale oo kor u qaadi kara saamaynta gubashada. Nidaamkan miisaanka oo lumaya wuxuu noqon doonaa mid ku haboon markaad u baahan tahay inaad miisaanka dhinto maalmo.
Cunto dufan leh miisaanka miisaanka oo lumay
Haddii dadka qaarkiis ay jecel yihiin in ay miisaan culus ku cunaan iyagoo cunaya boqoradda cusub ee beerta khudradda ka dib, kuwa kale waxay doortaan miisaanka luminta maqaarka, natiijooyinka taas oo sidoo kale ku faraxsan haweenka. Thanks to Sauerkraut, nidaamka dheef-shiid kiimikaadka ayaa hagaajiya. Khudradani waxay ka caawisaa kordhinta wax soo saarka unugyada caafimaadka leh ee jirka oo dhan, yaraynta kolestaroolka .
Qodobka ugu muhiimsan ee habkan miisaankiisu hoos u dhaco waa qaybo yaryar iyo cuntooyin isdaba joog ah. Waad ku mahadsantihiin nidaamkan, waxaa suurtagal ah in aad naftaada u sheegto laba ama saddex kiilo hal todobaad oo keliya. Cuntada cuntada:
- Quraac - Boorash oo biyo ah, cabitaan aan sonkor lahayn.
- Qadada - hilibka, digaaga ama kalluunka loogu talagalay lammaan salad ka soo kaabash dhanaan.
- Qadada - salad kaabajan, rooti ah rooti.
- Casho - Salad laga soo bilaabo ukunta (1 ama 2).
Cuntada la cuno - macaamilada iyo maskaxda
Nidaamka isbedelku wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan. Mid ka mid ah waxtarka ugu sarreeya. Si kastaba ha ahaatee, cuntada kaabajka ah ayaa sidoo kale waxay leedahay khilaaf. Faa'iido la'aanta habkan isbedelka ayaa ah mid aan dheellitirnayn. Badanaa, qofka dillaacayaa waxaa laga yaabaa inuu dareemo tabar-dari, madax-xanuun, madax-wareer. Cuntooyinkaas oo kale ma jiraan fitamiino iyo macdano ku filan. Sidaa darteed, qof kasta oo go'aansaday inuu isku dayo habkan miisaanka, waa muhiim in la qaato mukhaadaraadka firfircoon ee firfircoon.