Sidee khafiif u ah Victoria Lopyreva ayaa qaali ah?

Sida jilayaal badan, bandhigga iyo model Vika Lopyreva ayaa miisaanka ka lumay, isla markiiba wuxuu taageerayaasha ku faraxsanaa sawirada cusub ee shabakadaha bulshada. Tani waxay dhacday isla markiiba ka dib markii ay guursatay ciyaaryahankooda Dmitry Smolov, taas oo la xidhiidha waxa jiray warar sheegaya in xiddiggu si ula kac ah u lumiyay miisaanka ka hor arooska.

Sidee loo yaqaana Victoria Lopyreva?

Sida laga soo xigtay sawirada, Victoria Lopyreva waxa ay lumisay miisaan badan - ugu yaraan jirkeedii hore ee jimicsiga ayaa lumay 10-12 kiiloogar oo miisaankeedu yahay. Si kastaba ha ahaatee, hadda dad yar ayaa la yaabi doona isbeddeladaas, sababtoo ah khafiifintu waa mid la yaab leh, dhammaan dadweynaha ayaa u muuqda inay is-ilaalinayaan. Si kastaba ha ahaatee, su'aasha ah sababta Victoria Lopyreva ay u lumisay miisaan, waxayna ku sii jirtey hawada.

Tani maaha in xiddiga TV-ga uu rabo in uu sii joogo jirka jirkiisa - ay u badan tahay, inay isku dayaysay inay lumiso miisaanka, laakiin sababo kala duwan oo ayan si fiican u qaadan karin. Tani waxay sidoo kale caddaynaysaa xaqiiqda ah in ay mar walba isku dayday inay qariso dherkeeda dharkeeda, laakiin isku dayga ayan mar walba guuleysan.

Sidee khafiif u ah Victoria Lopyreva ayaa qaali ah?

Saxaafadda jaalaha ah ayaa si firfircoon u tixgelisay nuqulka Lopyreva uu miisaankiisa ka lumay, sababtoo ah niyad-jabka. Si kastaba ha ahaatee, Fiktooriya uma malaynayso inay qarsoodi ka sameyso cuntadeeda: waxay si xor ah u wadaagtaa sifooyinka miisaankeedii lumay waxayna xaqiijineysaa in sanado badan aysan ka takhalusi karin miisaan dheeraad ah oo kaliya sababtoo ah ma aysan dooran karin habka ugu wanaagsan ee la isugu dari lahaa jadwalkeeda.

Si kastaba ha ahaatee, dhammaadka, cuntada ayaa la helay, Lopyreva xitaa waxay bixisaa qiyaastii qiyaasta hal maalin:

1. Isla markiiba soo toositaanka, Fiktooriya cabitaanka galaas biyo ah.
2. Cuntada ka dib 15 daqiiqo - hal tufaax.
3. Quraac: baaquli koollada xayawaan ah oo aan saliid lahayn.
4. Qadada: adeega maraq iyo saladh qudaar ah oo la gashado saliid saytuun.
5. Cunto fudud: hal koob oo ah kookaha, pear ama muuska.
6. Casho: hilib caato ah iyo qurxinta khudaarta la kariyey.

Fiktooriya ayaa ku doodaysa in gaajada aan loo dulqaadan karin, sababtoo ah waxaa jira khatar aad u badan oo ku fashilmay oo cunaya cunnooyinka xiga.

Miisaanka culus Victoria Lopyreva: waa indhaha dietiga

Marka laga eego aragtida dietology, Nidaamka Fiktooriya Victoria Lopyreva waa mid isku dheelitiran oo lagu dhisay mabaadii'da nafaqada caafimaadka leh . Foornada subaxda ee biyaha waxay kuu ogolaaneysaa inaad dhaqaajiso geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka, tufaaxu wuxuu diyaariyaa mareenka caloosha, isla mar ahaantaana wuxuu kuu oggolaanayaa inaad qayb ahaan qaadato calooshaada. Diyaarintaas ka dib, adeeg cunto oo aan lahayn saliideed quraac ayaa noqon doona qadar cunto ah.

Waxaa lagama maarmaan ah in si gaar ah loo yiraahdo Boorash baraf ah - tani waa alaab aad u fiican quraacda. Kooxdan 100 gram waxaa jira 10 garaam oo borotiin ah, waxaana sidoo kale ku jira carbohydrates badan oo adag. Qalab noocan oo kale ah waxay bixisaa daraasad dheer, oo casho ka hor maaha inaad la kulanto gaajo.

Qadada, saladh qudaar leh saliid saliid ah ayaa loo isticmaalaa. Tani waa arrin aad u muhiim u ah nafaqada, sababtoo ah maqnaanshaha dufanka aan ladnaanta lahayn ee ka imanaya cuntada, jirka ayaa laga saaray tiro badan oo ah astaamiyo amma asaasiga ah iyo xubno raadraac ah, taas oo gabi ahaanba saameyn doonta labada muuqaal iyo niyadda. Faa'iidooyinka fitamiinada ee tiro badan ayaa jidhka ku dhex jira khudaarta cusub.

Shuban waa cunto fudud oo si wanaagsan u qaadata miisaanka caloosha isla markaana si deg deg ah ayuu u keenayaa. Intaa waxaa dheer, cuntada dareere ah ayaa lagama maarmaanka u ah qof, maadaama ay tahay ka hortag fiican oo xanuunada caloosha.

Cuntada Lopyreva ayaa si cad ujirta sabab caqabad ku ah. Markaad cabto kookaha kookaha leh ama aad cunayso miro aad u jecel, way fududahay inaadan ku dhicin macaan iyo jiritaan cunto. Intaas waxaa dheer, waqtigaan maalinta, dhaqdhaqaaqa maskaxdu wuu yareeyaa, iyo carbohydrates si dhakhso ah ayey u soo celin kartaa.

Cuntada, Lopyreva cuna hilibka iyo khudaarta caanaha ah - tani waa ikhtiyaar leh waxyaabo hoos udhaca karbohidratka, taas oo ah mid si joogto ah ula socota hoos u dhaca metabolism galabtii.

Sidaa daraadeed, waxaan dhihi karnaa in cuntadii Victoria Lopyreva ay tahay mid caafimaad leh, isku dheeli tiran, waxaana loo isticmaali karaa waqti aan wakhti dheer lahayn.