Oh, siday u dhaqdhaqaaqaan xayawaanka. Sida ay noogu muuqdaan daboolka "gloss". Waxaan dooneynaa inaan noqonno sidii iyaga. U fududee jirka iyo kalsoonida. Laakiin, marka hore, aad ogtahay, waa khiyaano. Hooska shaashada ee isku dheelitiriddu waxay ku jirtaa shaqada maalin kasta ee adag, ee jirkaada. Sidaa darted xayawaankee noocee ah ayaa ku fadhiya moodooyinka?
Moodooyinka ugu sarreeya
Tusaale ahaan, tusaale ahaan, Natalia Vodianova. Waxay ka doorbiday nafaqo xumada. Ie. Kalooriyada quraacda waxay ku beddelanayaan cuntooyin aad u yar oo maalintii oo dhan ah.
Marka la eego, qaabka ugu sarreeya, Gisele Bundchen, wuxuu ku daraa Suugo iyo hilib digir ah oo hilibkiisa, isaga oo rumaysan in labadan waxyaabood ay yihiin kuwa dufanka wanaagsan leh. Dhaqan ahaan, dhakhaatiirta reer Brazil ayaa isku raacay in basbaaska caymiska uu si kedis ah u xoojiyo geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka.
Cuntooyinka noocaan ahi waxay ku jiraan muraayadda nooc kasta oo sare ah. Laakiin marmarka qaarkood waa inaad ku dhaqaaqdaa habab aad u daran.
3-maalin cunto ah
Arbacada albaabka laga bilaabo galitaanka ama bilowga fadhiga sawirada waaweyn, mid waa inuu ahaado sida ugu macquulsan. Kalluunka dheeraadka ah looma oggola. Ka dibna cuntada cunno 3 maalmood waa ikhtiyaarka ugu fiican. Waxaa jira laba siyaabood oo loola miisaan karo miisaankooda.
Cuntada ugu horeysa iyo kuwa ugu caansan waa "3 maalmood" cunto. Maalmahaas waxaad ku waayi kartaa ilaa 4 kg oo miisaankaaga ah. Muujintu waa sahlan tahay:
- quraac - ukunta jilicsan ee la kariyey;
- quraacda iyo qadada labaad - 125 g oo ah farmaajo la'aan iyo shaag aan sonkor lahayn.
Wakhtiga u dhexeeya cuntooyinka waa 2.5 saacadood. Cunto adag oo qumman ee moodooyinka, xulashada xiga ayaa fududaan doonta.
Sidaa darteed, isbeddel labaad, waxa ugu muhiimsan waa xaddididda qaadashada kalooriga. Maalin waa la oggol yahay in ka badan 1000. Hadda, waxaad u baahan tahay inaad cabto dareere badan oo kulul oo kaa caawin kara nadiifinta jirka. On sonkorta - taboo ah. Laakiin waannu ku dhameyn karnaa cuntadeena casho, taas oo si weyn u yareyn doonta culeyska jidhka.
Qaababka cuntooyinka toddobaadka
Haddii aysan shuruuduhu gubanin, markaa waxaad isku dayi kartaa inaad cunto cunno toddobaadle ah, halkaas oo aad ku badin karto ilaa toddoba kg oo miisaanka. Muuqaalka sidoo kale waa mid fudud:
- quraacda - subaxa hore laba ukumo digaag (oo aan la shiileyn) ama 60 g oo ah digaag, hal xabbo oo rooti ah (doorbidayaa galley), daboolay lakab khafiif ah oo subagga ah. Plus shaah cagaaran ama biyo kulul;
- quraacda labaad waa shaah cagaaran;
- qadada - saacadda 2-3aad waxaad cuni kartaa wax ka badan 150 garaam oo hilib dufan ah ama kalluun leh salad ah cagaarka iyo digirta. Waxaad ku dari kartaa dhowr miraha;
- Shaahkii duhurkii - biyo kulul ama shaah cagaaran oo aan sonkor lahayn;
- Cuntada - doorbidid ka hor 7da galabnimo - 300-400 garaam oo khudaar cagaaran.