Saliidku waa mid aan loo qoondeeyn karin jirkeena. Qaybaha qaybaha ay ka kooban tahay, chlorine iyo sodium, waxay kuxirantahay xaaladda habka difaaca, biyaha iyo dheelitirka acid-saldhigga. Hase yeeshee, CAL waxay ku xiran tahay qoynta cabitaanka gastric, laakiin noloshii casriga ah ee tani waxa ay ku badan tahay.
Maxay tahay cunto cunno aan cusbo lahayn?
Qiyaasta maalinlaha ah ee chloride sodium waa qiyaastii 5-7 mg, ma aha wax ka badan hal shaaha. Sicirkaan waxaa laga heli karaa alaabooyinka laftooda, iyada oo aan u yeerin salting. Si looga takhaluso cusbada ku jirta jirka, waa lagama maarmaan in la xaddido isticmaalka. Waxay noqotay caadiyan nagu filan inaan cusbo cusbayno, laakiin sababta oo ah waxaan joojineynaa inaan dareemno dhadhanka dhabta ah ee cuntada. Tani waa mid ka mid ah sababaha raashinka!
Sidaad ogtahay, sababta dib u dhaca jirka ee biyaha waa cusbo, waa sababta keentay bararka, waxayna leeyihiin saameyn xun oo muuqaalka iyo caafimaadka, sidaa darteed, si looga takhaluso bararka iyo culeyska xad-dhaafka ah, waxaad u baahan tahay inaad ka baxdo milix-dhaaf. Tani waa waxa la siinayo cunto aan cusbo lahayn oo miisaanka lumay! Maalmo yar ka dib markaad cuntadan sida, waxaad bilaabi doontaa inaad kala soocdo cuntooyinka caadiga ah ee dhadhanka cusub oo cun marka aad dareento gaajo. Nafaqada oo aan ku darin cusbadu waxay ka caawisaa dagaalka lagula jiro cellulite. Cunto kale oo kale waxay faa'iido u leedahay dhiig-karka, cudurada wadnaha iyo ballaarinta guntimaha xididdada. Diiditaanka milixdu waxay hagaajineysaa shaqada iyo kelyaha.
Sidee loo beddelaa cunto aan cusbo lahayn?
Sida ugu dhakhsaha badan ee aad u baahan tahay in la siiyo milixu waxay ku xiran tahay adiga: waxaad si dhaqso ah u samayn kartaa oo aad u xanuunsan kartaa dhowr maalmood ilaa inta ay bilaabayaan dhadhanka dhadhanka si ay u dareemaan cunnooyinkaan si dareen ah, waxaadna qaadan kartaa cusbo si tartiib tartiib ah si aanad u aragto. Ka dib marka dhan, cuntada dhan ee cuntooyinka cusbo-la'aanta ah waa diidmada cuntooyinka lagu sameeyey cusbada, iyo waqtiga aad ku qasbayso inaad u timaaddo, maaha wax dhab ah. Si aysan cuntada u muuqanin si buuxda u dhadhamin, ha ilaawin xilliga cuntada raashinka.
Cunto-la'aan aan cusbo lahayn - maxa yeelay mana noqon karto?
Laguma talin karo inaad iibsato cuntooyinka la qaboojiyay ee la diyaariyay iyo badeecada wax lagu dhammeeyo dukaanka, waxaa wanaagsan in la qaato maaddooyinka shakhsiga ah waxayna ku qaadataa wakhti yar oo ah diyaargarow buuxa ee saxan waxtar leh. Waxaa lagu talinayaa in la cuno khudaar badan, berry iyo miraha (marka lagu daro canab iyo moos), hilibka lo'da, kalluunka iyo digaaga. Kashi, rooti rooti ah, qudaar iyo maraq la shiiday, caano dhanaan iyo caanaha dufanka yar, boqoshaada iyo hal ukun maalintii ayaa sidoo kale lagu darayaa waxa kuu ogolaanaya inaad cuntid cunto diidmo ah oo aan saliid lahayn. Sida cuntada kale, waa muhiim inaad cabto cabitaano fara badan: biyo, khudrado cusub oo la jarjaray oo aan cagaar ahayn.
Maxaa loo bedelay cusbo leh cunto aan cusbo lahayn?
Si looga hortago cuntadu inay noqoto mid cusub, waxaad ku dari kartaa noocyo kaladuwan oo kala duwan, cabitaanka liinta, toonta, saliidaha aan badnayn iyo khamriga. Suugo Soy leh cunto aan cusbo lahayn oo ku habboon marinades iyo raashin diyaar ah. Waxyaabo wanaagsan ayaa noqon doona bada kale, inkastoo ay noqon karto iyo gooni gooni ah. Iyada oo dhir udgoon oo aad u baahan tahay inaad taxadar badan yeelato: waxay kordhiyaan rabitaanka cuntada, markaa haddii aad rabto ama aad u baahan tahay inaad miisaanka lumiso, waxaad u baahan tahay inaad xakameyso xaddiga la cuno. Markaad isticmaasho isku dhajinta dhadhanka, si taxadar leh u darso halbeegga, sababtoo ah cusbadu waxay sidoo kale geli kartaa.
Cunto-bilaash oo aan saliid lahayn oo lagu yareeyo Elena Malysheva
Waxaa muhiim ah in la ogaado in aysan ku jirin xayiraad adag oo adag oo ku timaadda cuntada Malysheva ee cunto aan cusbo lahayn. Xaaladda ugu weyni waa isbedelka cuntada carbohydrate iyo borotiinada maalmo. Taasi waa: hal maalin oo cuntada ah waxaa jira badeeco borotiinka ah iyo qadar yar oo karbohidraat ah, iyo maalinta kale - sida kale. Laga soo bilaabo cuntada joogtada ah, waxaad u baahan tahay inaad iska ilaaliso cusbada, khamriga iyo cuntada oo leh maaddooyin badan oo sonkor fudud ah, cun cunto yar oo la dubay oo cunto karsan, dubi ama la kariyey.
Cun badi inta badan, laakiin qaybo yaryar. Qadarka la cuno maalintiiba lama hubin: qof kasta ayaa u go'aaminaya naftiisa, sida waafaqsan habka nolosha. Qofka firfircoon ee firfircoon wuxuu u eg yahay, wuu sii socdaa, kalooriyeyaashu waxay u baahan yihiin inay isticmaalaan. Raashin aan saliid lahayn oo miisaankiisu hoos u dhaco waxay isla markiiba horseedi doontaa miisaan lumis iyo horumarinta fayoobaanta. Habkaan waxaad lumin kartaa ilaa 5 rodol dheeraad ah 10-14 maalmood.
Japanese Salt Cuntada
Noocaan nidaamka miisaanka lumidu waa mid aad u adag oo ku salaysan nafaqada hoose ee carbohydrate. Cuntada waxaa lagu talinayaa in la kariyo ama la kariyo lammaane, isticmaalka kalooriyeyaasha waa in la yareeyo ilaa 800-1200 kaloori maalintiiba. Ma cuni kartid cusbo, sonkor, marinades, hilib dufan leh, aalkolo, cabitaanno qudaarad ah, macmacaan iyo subag. Roodhku wuxuu ubaahan yahay inuu cuno wax kasta, laakiin waa la qalajiyey. Cuntadani waxaa badanaa loogu talagalay laba toddobaad. Waa muhiim inaad cabto biyo badan oo saafi ah - qiyaastii 1.5 - 2 litir maalintii. Sababtoo ah miiska waa in la siyaadiyaa dareen yar oo gaajo ah - taasi waxay u baahan tahay cunto Japanese ah oo aan sal lahayn-cusbo, liiska kaas oo u ekaan kara sidan:
- Quraac : shaaha cagaaran (waa la caano karaa), jiis aan xaydh lahayn;
- qadada : ukunta adag iyo karootada iyo saladh;
- qado : qudaar ama maraq miro;
- Cuntada galabnimada : Salad ka soo baxa yaanyada iyo qajaarka;
- Cuntada : kalluunka caatada leh ee karootada iyo broccoli caydhin;
- ka hor wakhtiga jiifka - 1 tbsp. Kefir ama cun cune cagaaran dabiici ah.
Cuntada aan saliid lahayn - waxyeello
Aad uguma talin karto inaad diido cusbo kuleylka: waxaa lagu soo bandhigaa tiro badan oo dhidid ah. Laguma talin in lagu xadido cunto cusub iyo kuwa aad u firfircoon ciyaaraha. Waxaad u baahan tahay inaad si tartiib tartiib ah ugu bilawdo cunto cusbo ku jirta cuntadaada, marka cuntooyinkaaga aan la cusbooneynin ee cusbo ku dhammaaday, cawaaqibka ka fogaanshaha dheeraadka ah ee ka timaadda koloriinka: Dhibaatooyinka caafimaad ee xubnaha unugyada kaadida iyo xubnaha jirka, xadgudub ku ah dheelitirka sodium jirka. Si aad uga soo baxdid cuntadani waa si tartiib tartiib ah.