Dhibaatooyinka joogtada ah ama qalliinka ka dib si loo kabo, waa lagama maarmaan in si buuxda looga reebo cuntooyinka qaarkood cuntada.
Tilmaamaha loogu talagalay "miiska 5"
Calaamadaha ugu muhiimsan ee ku saabsan cuntada "miiska 5" waa cudurrada sida: cirrhosis of beer, xanuun joogto ah, cholessstitis xanuun iyo cagaarshow, iyo sidoo kale cholelithiasis.
Ka hadlidda waxa la samayn karo cuntada nambarka 5, marka hore, waa lagama maarmaan in la xaddido isticmaalka dufanka, halka cuntadu ay tahay inay ku jirto borotiinka iyo carbohydrateska. Dhammaan alaabooyinka leh "miiska 5" ee cuntada waa la kariyey ama la dubay, marmarka qaarkood waa la bakhtiin karaa.
Maxay noqon kartaa oo aan la samayn karin "miiska 5" ee cuntada?
Miisaanka cuntada ee lambarka 5 ee macmalka waxa loola jeedaa isticmaalka alaabada la dubo oo aan ka horeyn maalinta labaad ka dib wax soo saarka. Waxaad cuni kartaa rootiyada la dubay ee hilibka, jiiska, kalluunka iyo tufaaxa.
Hilibka suuska waxaa lagu diyaarin karaa hilib digaag ah iyo hilib turkey ah oo aan lahayn maqaarka iyo lowska, iyo sidoo kale hilibka lo'da, digaag, hilibka doofaarka, wata iyo bakaylaha. Pilaf waa in la kariyaa oo kaliya hilibka pre-la kariyey, waxaad cuni kartaa sausages la kariyey iyo duubka kaabajka.
Kalluunka waa inuu doortaa oo keliya noocyo dufan yar, waa la kariyaa oo la kariyaa ama la dubay.
Sida ku xusan cuntada "5" oo leh cagaarshoistis, waxaad isticmaali kartaa maraq khudradda ah oo lagu daro firileyda, maraqa miro, maraqa caanaha leh baastada, beetroot, borsch. Khudaarta koorsada koowaad waa in aan la shiilin, laakiin la qalajiyey.
Laga soo bilaabo alaabada caanaha waa la ogolyahay: caanaha dufan yar, kefir, jiis, jiis, jiis, ukunta jilicsan, barafka caanaha.
Khudaarta cagaaran ayaa loo oggol yahay in ay wax cunaan oo la cuno, la kariyo, la kariyo. Dhammaan miraha non-acidic iyo berry, miraha la qalajiyey , waxsoosaarka, jelliyada, baradhada, jelly, qaxwada caanaha, shaaha, casiirka iyo maraqyada duurjoogta ayaa loo oggol yahay.
Si adag ayaa loo mamnuucay:
- Isticmaalka cajiinka iyo kalluunka lafaha, farmaajo shiilan iyo rooti cusub;
- Isticmaal suxuunta basasha cagaaran, sorrel, isbinaajka, dabocase, toonta, boqoshaada, dhammaan khudradda cagaarka ah;
- shukulaatada, kareemka, jalaatada, qaxwaha madow iyo kookaha;
- inay cunaan maraq kaabajka iyo okroshka;
- kalluun, saliid iyo kalluun sigaar ah;
- sausages iyo hilib sigaar ah, hilib dufan, cuntada qasacadaysan, hilibka goosadka iyo shimbiraha, iyo sidoo kale kelyaha, beerka iyo maskaxda;
- Cuntooyinka ugu horreeya waa inay ahaadaan hilib, boqoshaada iyo kalluunka;
- Caanaha dufanka leh, oo ay ka mid yihiin labeen dhanaan, caanaha qallalan, jiiska ama cusbada cusbada, ukunta la kariyey iyo la shiilay.