Cuntada qallalan

Cuntada qallalan waa nidaam cunto gaar ah, taas oo ka duwan tan, inta lagu jiro, lid ku ah talada caadiga ah ee dhakhaatiirta waqtigan, uma baahnid inaad cabto biyo badan. Taas bedelkeeda, xaaladdan, waxay u baahan tahay in la cuno yar. Tani waa cunto ah miisaanka si deg deg ah u dhaca , inta lagu jiro kiilogaraamyada iyo dhalaalid, laakiin kaliya in la hayo natiijooyinka noocaas ah waa mid aad u adag.

Cuntada qalalan: Natiijooyinka

Miisaanka nidaamkan ayaa la yareeyey sababtoo ah xaqiiqda ah in jidhku la qalajiyey, hadhay iyada oo aan lahayn qiyaasta caadiga ee dareeraha. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad si dhakhso ah u gaarto natiijooyin wanaagsan, tusaale ahaan, kahor dhacdo muhiim ah. Si kastaba ha noqotee, miisaanku wuxuu si deg-deg ah u soo noqonayaa isla marka aad bilaabayso cunitaanka sida caadiga ah, maadaama jirku uu dhab ahaantii soo celin doono kaydka qoyaanka ee lagama maarmaanka ah. Ha isku dayin inaad isticmaasho nidaamkan natiijooyinka muddada-dheer!

Cuntada qalalan: shuruucda

Xeerarka cuntooyinka noocan ahi waa kuwo aad u fudud oo la fahmi karo. Waa lagama maarmaan in laga reebo rootiga iyo sonkorta, iyo sidoo kale dhammaan dufanka, la shiilay oo la sigaar cabbay, sidoo kale ka saar milixda. Adigu ma istaagi kartid cunto haddii aadan isticmaalin qaanuunkan.

Xayiraaddu maahan wax kale, laakiin haddii aad ku dhajiso cuntada la soo jeediyay, ka dib saameyntu waxay noqon doontaa mid cad:

1. Quraac : oatmeal, oo lagu dubay galaas biyo karkar leh tufaax la jeexay (milix iyo sonkor lama sii dari karo).
2. Cuntada subaxda ah : salad khudradda cusub leh dharka casiirka liinta.
3. Qadada : adeega maraq khudradeed aan lahayn maraq hilib.
4. Casho : hal koob oo kefir ah 1% dufan.

Sida aad u arki karto, biyaha iyo saliida ayaa laga saaraa halkan, taas oo ku siinaysa inaad cabto, laakiin waxaa jira cabitaano cunto! Waa mamnuuc in laga reebo dhammaantood, sababtoo ah tani maaha amaan caafimaad.

Waxaad u dhigi kartaa cunto noocaan ah 2-3 maalmood, mar dambe maahan. Natiijo ahaan, waxay qaadan doontaa ilaa 2.5-3 kiilo garaam, iyo qiyaas aad u tiro badan oo culus - ilaa 4 kg.