Haddii ay jirto cunto fudud oo fudud ee miisaanka si deg deg ah, hubi, qof walbaa ka hadli doono. Xaqiiqdu waxay tahay in unugyada dufanka ay si dhaqso ah u uruursadaan, jidhkeedana ay u isticmaalaan si naxariis darro ah - marka dabiiciga ah waa dabiici istiraatiiji ah taas oo lagama maarmaan u ah badbaadada "waqtiyada gaajada". Waxaan tixgelin doonaa xayawaankaaga oo kuu oggolaanaya in si fudud oo si waxtar leh loo yareeyo culeyska.
Cunto fudud oo ugu dhaqsaha badan
Cuntada ugu fudud ayaa ah diidmada burka, macaan, dufan iyo dubaax. Inta badan, tan kaliya ayaa ku filan si loo yareeyo miisaanka. Wax walba oo aad cuni kartid, laakiin casho waa inay dhamaato 3-4 saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Miro waa in la tagaa qeybta hore ee maalinta, casho waa in la sameeyaa sida fudud oo aan macno lahayn sida ugu macquulsan.
Tusaale ahaan cuntadan oo kale:
- Quraac - 2 ukun la kariyey, shaah.
- Qadada waa saladh qudaar ah oo leh subag, maraq yar-yar.
- Cunto - koob oo ah yogurt 1%.
- Casho - isku dar ah khudaar isku dhaf ah kalluunka, digaaga ama hilibka (canab, dubi ama caadka).
Tani waa cunto sahlan, oo laga heli karo guriga, taas oo si dhakhso ah u yareeyn miisaanka, isla markaana isla markiiba - samee caado cunidda saxda ah. Waxaad ku kori doontaa khafiif ah qiyaastii 1 kg todobaadkii.
Cunto fudud oo loogu talogalay caajis
Haddii aad rabto xitaa cunto fudud oo fudud oo kuu ogolaanaya inaad si deg deg ah u beddesho miisaankaaga, ka tag oo kaliya khudaarta, ukunta, badeecada hilibka ee menu. Tixgeli cunno qiyaasta cuntooyinka fudud sida:
- Quraac - omelet laga bilaabo laba ukun, salad khudaar.
- Qadada - kaabajka oo lagu dubay hilibka hilibka lo'da.
- Cuntada subaxda - shaaha aan sonkorta lahayn.
- Casho - digaag leh dhadhanka khudaarta, marka laga reebo baradhada iyo hadhuudhka .
Dhanka cuntadan, waxaad heleysaa qadar ah borotiinka mar kasta, iyo khudradda waxay gacan ka geystaan nuugista ugu fiican ee jirka. Xasuuso liiska cuntooyinka noocaas ah waa kuwo aad u fudud. Xeerarka wax lagu karsado waa isku mid - wax kasta oo aan lahayn isticmaalka badan ee saliida (ie, marka lagu daro saliid).