Cuntada cuntooyinka caanaha ayaa muddo dheer caan ku ahaa. Waxaa jira fursado badan oo kala duwan, oo laga bilaabo cunto mono-diet ah iyo soo afjarida fursado badan oo macquul ah oo u oggolaanaya isticmaalka waxyaabaha kale.
Faa'idada iyo waxyeelada cunnooyinka xasuusta
Halbeegga waxsoosaarka caanaha waxaa ka mid ah waxtar badan oo lagama maarmaan u ah walxaha jidhka. Waxay ka kooban tahay caano muhiim ah oo qayb ka qaata dhismaha unugyada iyo unugyada. Si wanaagsan u saameeya cabitaanka shaqada ee mindhicirka iyo habka dheef-shiidka oo dhan. Halabuurka caanaha waxaa ka mid ah calcium, taas oo muhiim u ah habka miisaanka loo lumiyo. Haddii aan ka hadlo waxyeellada, marka ugu horeysa waxaa habboon in la sheego dulqaad la'aanta lactose. Sidoo kale, cuntada noocaas ahi kuma haboon tahay kuwa xasaasiyadda u leh caanaha.
Cunnooyinka caanaha ee caloosha
Nidaamkan miisaanka luminta waxaa loo tixgeliyaa maalinta soonka, taas oo la sameyn karo hal mar toddobaadkii. Haddii la rabo, cuntadani waxaa la kordhin karaa ilaa saddex maalmood, laakiin mar dambe may ahayn. Dietiitiko oo ka timid Faransiis ayaa la timid habkan oo ah miisaanka. Cuntada waxay ka kooban tahay 1 litir oo caano ah oo leh walxo baruur oo aan ka badneyn 2.5%. Qiyaasta wadarta waa in loo qaybiyaa qaybo iyo sakhrado wakhti kooban oo aan u baahneyn gaajo. Waxaa lagu talinayaa in aad cabto koobkii ugu dambeeyay 6-dii fiidnimo.
Caanaha caanaha ee miisaankiisu hoos u dhaco 5 maalmood
Habkani wuxuu lumiyaa miisaanka, wuxuu ka caawiyaa inuu nadiifiyo oo uu dib ugu dhiso habka caloosha iyo mindhicirka. Muddo shan maalmood ah waxaad dareemi kartaa iftiinka calooshaada iyo inaad ka takhalusto miisaan dheeraad ah. Tusaalaha waqtigaani waa isku mid waana sidan oo kale:
- Quraac : 1 tbsp. biyaha macdanta oo aan gaas, 0.5 tbsp. yoogada dufan-yar, miro kasta, laakiin aan ku darin iyo shaah malab.
- Quraac labaad : 100 garaam oo boorash ah si aad u kala xulato: bakeeriga, bariiska ama macaan, wax yar oo jiis ah iyo caano.
- Qado : ukunta, la karkariyey jilicsan, salad ah yaanyo iyo qajaar la gashaday yogurt, iyo 1 tbsp. caanaha.
- Casho : caanaha iyo midhaha aan acidic ahayn.
Si loo helo natiijooyinka xitaa ka sii wanaagsan, waxaa lagula talinayaa inaad si joogto ah u jimicsato. Ha u isticmaalin cuntokan dadka iyo dulqaad la'aanta, iyo haddii aad dhibaato ku qabto habka dheef-shiidka.
Waxaa jira nooc kale oo wax ku ool ah ee caanaha caanaha, kaas oo ballanqaaday inuu lumiyo 7 kg todobaadkii.