Maalmahan, haween badan oo raba in ay yeeshaan sawir sax ah oo lumiyo dhowr rodol oo dheeri ah ayaa isku dayaya noocyo kala duwan oo cunto ah, iyaga oo isku haya khadad adag iyo xisaabinta kaloori kasta.
Mid ka mid ah siyaabaha ugu caansan uguna firfircoon ee looga takhaluso miisaanka aan la rabin, waa cuntooyinka Ingiriisiga caadiga ah , oo aan kala duwaneyn oo keliya cuntooyinka la aqbali karo ee cuntada, laakiin sidoo kale natiijooyin aad u fiican oo cajiib ah. Haddii aad go'aansato inaad nacasnimo ku dhejisid hababkan dheeraadka ah, markaa maqaalkayaga ayaa kuu noqon doona kaaliye aad u fiican.
Ingiriis cunto oo miisaan lumis ah
Cuntada caloosha ee caanka ku leh waxay socotaa 21 maalmood. Wakhtigan oo dhan waxaad cuni kartaa hilibka, kalluunka, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, iyo sidoo kale khudaarta iyo miraha. Maanta waxaa jira noocyo farabadan oo Ingiriis ah oo loogu talagalay miisaanka lumitaanka, laakiin mabda'a ugu weyn ee ay tahay waa isbedelka maalmaha borotiinka leh khudradda, muddada 2da maalmoodba mar. Mabda'aani waa mid aad u muhiim ah, haddii aadan raacin, natiijadu maahan mid ka soo baxda filashooyinkaaga.
Qaar ka mid ah nafaqadu waxay isbarbardhigaan "Englishwoman" oo leh cunno xitaa jeelka Japan, mararka qaarkoodna xitaa waxay ka fekeraan waxtar badan, awood u leh inay jidhka ku nadiifiyaan 12-18 kiilo garaam. Cunto malabka ingiriiska ah ayaa loo ogolyahay wax ka badan sanadkiiba hal mar, inta soo hartayna waa kala duwanaansho kala duwan oo la kala qaado maalmaha bilaa-diga ah 1-2 jeer toddobaadkii, oo leh alaab isku mid ah.
Haddii aad u hoggaansameysid cuntadan, jidhku wuxuu duurjoogta ku gubaa, sida alaabooyinka lagu daray liiska cuntooyinka Ingiriisiga ku jira qadarka ugu yar ee kalooraha. Intaa waxaa dheer, thanks to fiber , loo yaqaanno, ku jira khudradda, miraha iyo booraha, mindhicirka ayaa ka saaraya jirka oo dhan cuntooyinka aan baaxada leh iyo walxaha waxyeelada leh, taas oo muhiim u ah caafimaadkaaga.
Liiska cuntooyinka Ingiriisiga
Ka fikir alaabooyinka u baahan in si buuxda loo tirtiro. Tani - cusbo, sonkor, alaab, macmacaan, dufan iyo cuntooyin la shiilay, majones, suugo, khudaarta kulaylka iyo miraha, sida sabiibta, canabka, juuska, qaraha, caanaha, iyo cabitaanka khamriga.
Si aad miisaanka u lumiso cuntada Ingiriisiga ah, cuntadu waa in la qaataa 5 ilaa 6 jeer maalintii, iyada oo ay u dhaxeyso muddo aan ka badnayn 3 saacadood oo aan ka dambeyn 18-19 saacadood. Sidoo kale, waqtigan xaadirka ah waa inaadan ku dhicin leyliga jireed ee culus.
Waxa kale oo muhiim ah in la cabo ugu yaraan 2 litir oo biyo ah maalintii, iyo sidoo kale shaah geedo ama cagaaran. Dhammaan suxuunta waa in lagu kariyaa boorsada labanlaaban ama shidaal aan saliid laga helin. Si loo hagaajiyo dheefshiidka, habeenkii waa inaad cabtaa 1 tbsp. beedka saliidda kalluunka.
Nooca cuntada Ingiriisiga ah ee ugu horeeya ee "ugu culus" maalmaha ugu macaan intaa ka badan:
- caanaha ama kefir-1l;
- casiir yaanyo - 1 item;
- rooti madow rootay - 2 xaleef.
Laba maalmood oo maalmaha protein ah ee cuntada Ingiriisiga ah, oo laga beddelayo khudaarta, waxaa lagu qeexay:
- Quraac: Qaxwaha ama shaaha aan la karin - 1 dhalo, rooti madow - 1 xabbo, malab - ½ tsp.
- Cunto: Rooti madow - 1 xabbo, shaag cagaaran ama kefir la'aan - 1 koob, nuts - 1/3 koob.
- Qadada: maraq ka sameysan hilibka ama kalluunka, kalluunka la kariyey ama hilibka - 150-200 garaam, digir cagaaran cagaaran - 2 tbsp. L., rooti madow - 1 xabbo.
- Casho: jiis adag - 50 g, nuts - 1/3 koob ama ukunta la kariyey - 2.
Taas ka dib, laba maalmood oo khudradeed ayaa imanaya. Subaxdii waxay ku bilaabmaysaa koob biyo ah oo la karkariyey iyadoo la raaciyo liin. Cunto khudradda cuntada Ingiriisiga ah waa sida soo socota:
- Quraac: Tufaax - 2 pcs, Ama Orange - 2 buug.
- Cunto: midho kasta, marka laga reebo muuska.
- Qadada: maraq khudradeed, marka laga reebo baradhada, oo leh qaadada saliidda cuntada.
- Casho: malab - ½ tsp, saladh on saliid gabbaldayaha, shaah cagaaran - 1 dhalo.
Maalinta 21-aad ee cunnooyinka Ingiriisiga ah sida ugu horeysa ayaa soo celineysa. Kadibna tartiib tartiib ah, iskuday in aad cunto cunto kala duwan ku darto cuntadaada.