Mararka qaarkood waxa ay u muuqataa in dadku sabab u yihiin guul darradoodii oo dhan inay ku jiraan miisaan dheeraad ah. Haddii aysan iyaga u aheyn, dhammaan noloshu way ka duwanaan lahayd. Waxay u muuqataa in haddii aad ka takhalusi, ka dibna garab toosan ayaa kori doona gadaasha dambe!
Xaaladdan, waxaad u baahan tahay inaad si dhakhso ah u dhaqanto, illaa inta niyaddiisu ay socoto. Iyo natiijooyinka ugu horeeya ee kaa caawin doona inaad rumaysato naftaada oo aadan gacmaha galin waxaad u baahan tahay inaad sida ugu dhakhsaha badan u hesho. Cunto dhakhso ah ayaa naga caawin karta arrintan.
Cunto "isbuuc"
Sida laga soo xigan karo cinwaanka, waxay soconaysaa hal usbuuc, natiijooyinka ugu horreeya waxay horey u muuqdaan maalinta saddexaad.
Guud ahaan, waqtigan waxaad tuuri kartaa 4 ilaa 7 kiilo garaam. Waan ku qanacsanahay, Natiijadan waa la ogaan doonaa.
"Nedelka" waa magac caam ah oo loogu talagalay koox dhamaystiran oo wax ku ool ah, laakiin walbahaarinta jidhka. Laakiin fursadaha badankood waxay isku raaceen in maalinta ugu horreysa ee "toddobaadka" ay cabbaan. Cuntada ugu weyn "saxanka" maalintaas waxay noqon kartaa yogurt, caano, caano fadhi. Tani ma aha qaabka guud ee cuntooyinka kooxdan.
Cun inaad ku dhinto culeyska
Cuntada "nedelka" waxay leedahay noocyo badan oo menu ah. Halkan waxaa ku yaal hal tusaale:
- 1 maalin. 1 kg. tufaax;
- 2 maalin. 1 litir oo caano ah (1-1.5% dufan);
- 3 maalin. 1 kg oo ah baasto iyo shaah cagaaran;
- 4 maalin. 1.5 litir oo ah dufanka kefir ee aan ka badnayn 2%;
- 5 maalin. 1 kg khudradda cusub si aad u kala xulato: karootada, celery, qajaarka, kaabajka, iwm.
- 6 maalin. 1 litir hal boqolkiiba hal cabbitaan oo la cuno;
- 7 maalin. 1 kg of plomme iyo 1 cananaaska.
Alaabtaasi waxay u qaybsan yihiin 5-7 qaybood oo siman.
Sida caadiga ah, cuntada "nedelka" waxaa jira isbeddel - 1 maalin oo cabitaan ah, hal cunto adag. Si kastaba ha noqotee, waa wax caadi ah maalmaha oo dhan in menu-kaasi uu yahay culeyska ugu xoogan, taas oo ah natiijada ugu badan ee la doonayo in lumiyo kiilogaraam iyo centimeter.
Faa'iidooyinka iyo faa'iido darrada "toddobaadka"
Sida cunto kasta, cuntooyinka kooxda "toddobaadka" waxay leeyihiin khibrad iyo garasho. Marka hore, isku beddelka maalinlaha ah ee cuntadu kama tago jidhka iyada oo aan loo baahnayn vitamiin iyo nafaqooyin. Maalmaha cabitaanka, jidhku wuxuu ka helaa caanaha iyo caano kalluunka, taas oo lagama maarmaan u ah lafahayaga, timaha iyo ciddiyaha. Wax yar oo qiimo leh waa borotiinka si sahlan oo dheecaan leh, taas oo ah maaddada dhismaha dhammaan unugyada.
Sababtoo ah cuntada maalinlaha ah ee cusub, waxaan leenahay maalin kasta saameyn cusub: waxaan nadiifinno mindhicirrada, waxaan ka saarnaa jeexjeexyada, ka takhalusi qoyaanka xad dhaafka ah iyo carqaladda, nadiifinta dheefshiidka. Intaas waxaa dheer, waxaanu hagaajineynaa isku dhafka iyo wanaagga guud. Sidaa daraadeed, habka dhammeystiran ayaa naga caawineysa inaan si dhakhso ah ula dagaallanno dhammaan sababaha miisaanka xad-dhaafka ah .
Waa hagaag, waxa dheeraadka ah ee muhiimka ah waa dabiici ah luminta degdegga ah ee kiilogaraamyada.
Si kastaba ha noqotee, cuntada ku jirta kooxda "toddobaadka", farsamada iyo garoonku waxay gacanta ku galaan. Hoos u dhigista culeyska miisaanka ah ayaa mar walba khatar ku ah caafimaadka. Sidaa daraadeed, cuntooyinkan ayaa ka horjoogsan dadka qaba cudurada ba'an iyo kuwa daba-dheeraaday, iyada oo difaaca jidhkiisu daciif yahay, haweenka xilliga uurka iyo nuujinta. Intaa waxaa dheer, in cunno noocan oo kale ah, xitaa dadka caafimaadkoodu aad u caafimaad qabo looma isticmaali karo in ka badan hal mar lix bilood.
Waxaa sidoo kale muhiim ah in la xasuusto inta lagu jiro cunto sida, waa lagama maarmaan in la cabbo biyo badan inta u dhexeysa cuntooyinka, haddii kale fuuqbax ayaa dhici karta. Toddobaadka dhexdiisa, ha ku lug laheeyn shaqada gacanta isla markaana sii miisaan culus inta lagu jiro ciyaaraha. Tani waxay si xun u saamayn kartaa caafimaadkaaga.
Sababtoo ah tirada badan ee ka hortagga iyo yar-yar, qofku wuxuu ku fariisan karaa cuntada noocaas ah ka dib marka uu la tashado nafaqeenta. Haddii ay dhacdo xaalad xumo caafimaad, waa inaad joojisaa cuntada oo aad la tashato dhakhtar.
Si kastaba ha noqotee, ka dib talooyinkaas oo dhan, waxaad si dhab ah u heli kartaa natiijo aad u fiican muddo gaaban. Laga soo bilaabo marka la eego xawaaraha ah in laga takhaluso miisaanka xad-dhaafka ah, cuntada "nedelka" waa mid fudud.