Si aad uhesho qaabab qurux badan - wuxuu noqday mid ka mid ah hadafyada muhiimka ah ee waqtigeena. Maaha wax la yaab leh in internetku si joogto ah u bixiyo siyaabo kala duwan oo loola miisaan karo miisaanka 10 kiilo ama wax ka badan xilliga gaaban. Doorashooyinka ugu caansan ee loo yaqaan "minus 10 kg" ayaa ah tufaax iyo kefir.
Cuntada Apple
Cuntada Apple waxaa loogu talagalay todobaad, natiijada - minus 10kg. Waxtarkeeda waxaa lagu sharaxay xaqiiqda ah in tufaaxadu ay yihiin il wanaagsan oo pectin ah. Cudurka polysaccharide ee asalka khudradda waxaa loo yaqaanaa inuu ka saara sun-sunta jirka, hoos u dhigidda kolestaroolka, hoos u dhigida heerka sonkorta dhiigga, iyo caadada dheef-shiid kiimikaad . Cuntada cuntadani waxay ka kooban tahay tufaax, khudrado (xididdo, karootada, cagaarka), firileyda (bariis, oatmeal), jiis, iyo tiro yar oo ukun ah - aan ka badnayn 2 xabbo toddobaadkii. Waxa kale oo ku jira meniyada waxaad ku dari kartaa walnuts, sonkorta ama sonkorta caanaha, liin. Intaa waxaa dheer, inta lagu jiro cuntooyinka tufaaxa waa in ay cabbaan ugu yaraan 1.5 litir oo biyo nadiifa ah.
Kefir cunto
Cuntada Kefir waxaa loogu talagalay 7 maalmood, natiijada - minus 10kg. Inta lagu jiro cuntokan, waxaad u baahan tahay inaad cabto 1.5 l oo ah kefir aan lahayn dufan maalin kasta. Marka lagu daro, liiska waxaa ka mid ah:
- baradhada - 5 gogo ';
- digaagga la kariyey -100 g;
- hilibka doofaarka ah ee la kariyey ama lo'da - 100 g;
- kalluunka la kariyey - 100 g;
- miro iyo khudrad cusub - xayiraad la'aan.
Maalin kasta waxaad u baahan tahay inaad ku darto cuntadaada mid ka mid ah waxyaabaha kor ku xusan (marka laga reebo 7 cisho - waa qadar ahaan kefir), loona doorbido habka ay ku qoran yihiin.
Faa'iidooyinka cuntada
Mid kasta oo ka mid ah cuntooyinka waa mid aad waxtar u leh - minus 10kg ah toddobaadkii, oo lagu daray, cuntadaas waa mid raqiis ah, fudud in la sameeyo.
Dhibaatooyin
Protein aad u hooseeya (cuntada tufaaxa) iyo lumis xoog leh ee kalooriyadu waxay sababeysaa jirka inuu lumiyo miisaanka sababtoo ah cufnaanta muruqa. Sidaa darteed faa'idada ugu weyn ee mid kasta oo ka mid ah cuntooyinkaas dhakhso ah - 10 kg oo aad lumiso, waxay ka koobnaan doonaan inta badan murqaha iyo dheecaanka xad-dhaafka ah, dukaamada dufankuna waxay ku sii jiri doonaan qasab maaha. Sidaa daraadeed dhibaatada labaad ee tufaaxa iyo kefir cuntadu waa soo celinta degdegga ah ee miisaanka xad-dhaafka ah , tk. muruqyada yaryar, kalooriyada yaryar ee jidhku u baahan yahay nasasho; In badan ayaa ku dhacda unugyada baruurta, sababta ay u koraan uguna dhuftaan.