Cuntada, oo loo yaqaan "coaster coaster" waa mid adag, laakin waqti isku mid ah ayaa waxtar leh. Nidaamkan miisaanka culus ayaa loo qoondeeyey in aadan u baahnayn inaad ka fogaato cuntooyinka aad jeceshahay in ay waxyeello u yeeshaan shaxanka, laakiin si yar ayaa loo yareeyaa lambarkooda.
Cunto "Coaster Coaster" - Waa immisa inta dhabta ah ee la tuurayo?
Si aad wax uga ogaatid waxtarnimada habka loo soo bandhigay miisaan lumis, daraasado ayaa la sameeyay waxaana la wareystay dumarka da'doodu kala duwan tahay. Qiyaastii boqolkiiba 80 ayaa sheegay in "cuntada" roodhida "cuntada", natiijooyinka taas oo ku xiran arrimo badan, waa mid taabogal ah, waana ay adagtahay in la ilaaliyo maalmaha ugu horreeya. 12% jawaabeyaasha ayaa caddeeyey in ay adagtahay iyaga, hase yeeshee saameynta ayaa la gaaray. Keliya 8% haweenku waxay xaqiijiyeen in caafimaadkoodu sii xumaanayo, waxaana ay si joogta ah ujoogsadeen gaajo. Isku celcelis ahaan, "Coaster Coaster" ayaa diirada saaraya in lumiyo 7 kg.
Cunto "Coaster Coaster" - ikhtiyaari
Nidaamka la soo bandhigay ee miisaanka lumay waxaa ka mid ah fursado kala duwan oo loogu talagalay cuntada, taas oo ka duwan midba midka kale marka laga eego qiimaha tamarta oo aad u jeeddo. Faa'iidada muhiimka ah waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in cuntadu si madaxbannaan loo gaari karo, oo la siinayo shuruucda iyo waxyaabaha kalooriga ah ee maalin kasta. Isku day inaad ku guuleysatid qiimaha lagama maarmaanka ah ee qiimaha tamarta, diidmo badan oo diidmo ah, laakiin tani waa khalad, oo aanad ka sii darin caafimaadka, waa lagama maarmaan in lagu daro cuntada 2 tbsp. malqacadaha saliidda khudradda tayada leh. Waa muhiim inaad cabto ugu yaraan 1.5 litir oo dareere ah maalin kasta.
Waxaa ka mid ah menu-kooda "Roller Coaster" oo ah 600 kcal, 900 iyo 1200 maalintii. Maalmaha ugu horreeya waxay noqon doonaan kuwa ugu adag, tan iyo qiimaha tamarta ee cuntadu ku dhacdo qiimaha ugu hooseeya. Qorshaha cuntadu wuxuu u eg yahay sidan: saddexda maalmood ee ugu horreeya ee cunnooyinka waxaa ku jira 600 kcal oo keliya, afar maalmood oo ah 900, todoba maalmood 1200, kadibna saddex maalmood oo dheeraad ah 600 iyo afar meeloodba 900. Dhibaatooyinka buustooyinka ayaa xaqiijinaya magaca habka nafaqada ah ee la soo bandhigay.
Cuntada Martin Katan "Coaster Coaster"
Ka hor intaadan isticmaalin cuntokan, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo khatarta suurtagalka ah iyo khatarta. Dad badan oo nafaqo yari waxay aaminsan yihiin in cuntada Martin Katan, ay halis u tahay, sida soo deg degga ah ee shucaaca waxay dhalin kartaa falcelin xun oo jidhka ah. Maalmaha ugu horeeya, qiyaastii qof walba wuxuu dareemaa daciifnimo, madax-xanuun, dawakhaad iyo hurdo la'aan, tanina waxay sabab u tahay tamar la'aan. Haddii raaxo-daradu ay xoog badan tahay, markaa way ka fiicantahay inaad iska saarto miisaankaas oo kale. Cunto "Coaster Coaster" ayaa ka hortageysa haddii ay timaaddo dhibaatooyin ka yimaada mareenka caloosha iyo mindhicirka, haweenka uurka leh iyo kuwa naaska nuujinaya.
Cunto «Mashiinka Ammaanka Ciraaq» - menu
Haddii aad rabto in aad si degdeg ah ula qabsato dhibaatada miisaanka xad-dhaafka ah , waxaa lagula talinayaa ma aha inaad ilaaliso qiimaha caloricda ee maalin kasta, laakiin sidoo kale inaad dooratid alaabta waxtar leh. Ka fogow cuntada la dubay, sigaar cabbin, dubay, macaan, dufan iyo wixii la mid ah. Cabitaannada iyo cabitaanka khamriga ah waa waxyeello. Haddii aad dareensan tahay gaajo xoog leh, markaa cuntada Gureki waxay u ogolaataa isticmaalka cunto fudud, taas oo ay tahay inaad isticmaasho qiyaastii 400 garaam oo khudaar ah ama midho ah, taas oo ay jiraan biyo badan, sidaa daraadeed waxyaabaha kalooriga ah way yar yihiin. Kuwaas waxaa ka mid ah qajaarka, qaraha, celery, tufaax iyo kuwo kale.
Waxaa lagula talinayaa in aad cunto karisid si sax ah, isaga oo meesha ka saaraya cunto karinta iyo qoyaanka saliidda. Waa haboon in laga tago cusbada, isaga oo beddelaya geedo yaryar. Ma jiraan xayiraad ku saabsan isticmaalka shaaha iyo qaxwada, laakiin ma siin karaan sonkorta iyo kareemka. Cuntadu waa inay ahaataa mid aan ka dambeyn saddex saacadood ka hor hurdada, sidaas darteed hanuun hab nololeedkaaga ah. Haddii ay jirto rabitaan lagu maareynayo miisaanka xad-dhaafka ah, markaa farsamada ayaa la soo celin karaa, laakiin kama dambeyn saddex bilood kadib.
Cunto "Mashiinka Rootiga" iyo cayaaraha
Mid ka mid ah shuruucda miisaanka lumay guul darradu waa isugeynta nafaqada yar-yar iyo jimicsiga, laakiin kiiskan waxaa muhiim ah in la tixgeliyo sifooyinka qaarkood. Maadaama ay cuntadu tahay kaloori hooseeya, culeyska kordhay waa la mamnuucay, haddii kale waxay noqon kartaa waxyeello caafimaad. Kuma geli kartid qolka jimicsiga, dabbaalan, orodka iyo isticmaalka kale ee qaliinka wadnaha. Cunnada cayaaraha ee Mareykanka ayaa u ogolaanaya tababarka meelaha soo socda: socodka, jaranjarooyinka, kalluunka iyo yoga.