Heesaha Stas Mikhailov ayaa ku guuleystay malaayiin haween ah oo haween ah, laakiin markii ay fannaankii ka qaadeen miisaanka xad-dhaafka ah , tirada taageerayaashiisa ayaa kordhay. Maanta, internetka, waxaad arki kartaa waxyaabo badan oo xayaysiin ah, halkaasoo ay bixiyaan mukhadaraad mucjiso ah oo loo isticmaalo fannaaniinta si loo helo muuqaal, laakiin dhab ahaantii waa uun caqli, taas oo kasbatay lacag fiican. Ka lumay Stas Mikhailov ma qarinayo macluumaadka ku saabsan sida uu u maamulay in uu ka takhaluso miisaanka dheeraadka ah iyo sida xayawaanku u dhawaaqi karo, laakiin waxaa lagu caawiyay nafaqo iyo cayaar haboon. Isla markiiba waxaan jeclaan lahaa in aan sheego in natiijada caanaha caanka ah ay tahay mid sare oo waa 13 kg.
Sidee ayuu Stas Mikhailov lumay miisaanka?
Waxa ugu horreeya ee fannaanku sameeyay wuxuu ahaa inuu ka joojiyo aalkolo. Dietiko ayaa si gooni ah u qeexaya in cabbitaanada khamrigu ay yihiin kuwa ugu soo horjeeda ee shaxda hoose. Marka hore, waxaa sabab u ah qiimaha caloric sarreeya, tusaale ahaan, 100 g oo caano ah ayaa ka kooban 240 kcal. Marka labaad, khamrigu wuxuu ka ilaaliyaa dheecaanka dareeraha jirka, taasina waxay keenaysaa muuqaalka bararka iyo ka sii daridda dheef-shiid kiimikaad. Maanta, cabbitaanka khamriga jecel waa shaaha leh liin.
Isagoo ka hadlayay sababta Stas Mikhailov uu miisaanka u lumay, waxaan jeclaan lahaa inaan tilmaamo in xiddigaha badankoodu aysan isticmaalin soomanaanta iyo hababka kale ee muhiimka ah ee miisaankooda, sababtoo ah waxay si xun u saameeyeen muuqaalkooda waxayna ka leexiyaan tamarta. Mikhailov ma jirin wax laga reebay oo wuxuu doortay cunto isku dheeli tiran. Nidaamkan miisaanka oo lumiya ayaa si tartiib tartiib ah u dhimi kara miisaankana mustaqbalka waa sahlan tahay in la sii wado natiijada.
In la ogaado sababta Stas Mikhailov u lumisay miisaankiisa, waa lagama maarmaan in la yiraahdo wuxuu doortay midhaha cusub iyo miraha cusub ee aasaaskiisa cuntada. Muuqaalka noocan oo kale ah ee miisaankiisu hoos u dhaco waxaa loogu yeeri karaa qaali, maxaa yeelay way adag tahay qof sahlan inuu awoodo inuu helo miraha cusub sanadka oo dhan. Mikhailov ayaa si gooni gooni ah u dalbaya taariikhaha naftiisa, blueberries, strawberries, jeeriga , iwm. Intaa waxaa dheer, wuxuu leeyahay nuts in uu cunto. Ka hor intaanan sariirta tagin, Stas waa in ay cabtaa dhalo kefir ah. Noocyada cuntooyinka la mamnuucay waxaa ka mid ah: dhammaan noocyada macmacaanka iyo karootada, dufanka, sigaarcabka iyo cusbada. Waxyaabaha kale ee muhiimka ah ee heesaha guusha ayaa ah dhaqdhaqaaq jireed joogto ah. Mikhailov wuxuu ku dhexjiray qolka jimicsiga, iyo marka uusan jirin wax suurtagal ah, waxa uu si fudud u riixayaa saxaafadda. Ha iloobin inaad ilaaliso dheelitirka biyaha, taas oo aad u muhiim u ah geedi socodka miisaanka. Maalin kasta waa inaad cabtaa ugu yaraan 2 litir oo biyo ah.