Ilaa hadda, waxaa jira tiro badan oo cuntooyin ah, kuwaas oo aad ka takhalusi karto miisaan dheeraad ah. Dad badan ayaa la yaabay haddii ay suurtagal tahay in miisaanku ka lumo bariiska ama maadaamkani weli waxtar ma leh?
Cuntada bariiska ayaa aad u sarreeya qiimeynta. Waa dad caan ah, ma aha oo kaliya dadka doonaya in ay lumiyaan miisaanka, laakiin sidoo kale kuwa kuwa kormeera caafimaadkooda. Waxaa la caddeeyey in bariisku uusan ahayn inuu caawiyo miisaanka oo keliya, laakiin marka lagu daro waa mid faa'iido leh. Halkan waa liistada aan dhammeystirneyn ee walxaha waxtar leh ee lagu daro waxyaabaha ay ka koobantahay: birta, amino acids, calcium, iodine, iwm.
Sidee lumisaa miisaanka bariiska?
Haddii aad go'aansato inaad isku daydo inaad cuntid bariiska biyaha, xasuusnoow maalmahaas wax kale ma cuno. Maalinta oo dhan waxaad cuni kartaa hal galaas oo bariis ah. Cunto-diimeedkan lama isticmaali karo in ka badan 3 maalmood. Khubarada ayaa sheegaya in gargaarkeeda aad ka takhalusi karto 4 kg, iyo marka laga soo tago cufka iyo dheecaanka xad-dhaafka ah.
Cuntada xaddidan ee soo socda ayaa ah 10 maalmood oo cunto ah oo bariis ah iyo khudrad. Iyada oo caawinaadeeda, waxaad ka saari kartaa ilaa 7 kg. Inta lagu jiro maalinta waxaa la oggol yahay in aan cuno in ka badan 500 garaam oo bariis ah oo lagu daro khudrado kala duwan, tirada aan ka badnayn 200 g.
Xeerarka sida loola miisaanka miisaanka bariiska:
- Cuntada waa inaysan dheereyn, sababtoo ah waxay taasi keeni kartaa dhibaatooyin dheefshiidka.
- Inta lagu jiro cunto, waxaad u baahan tahay inaad qaadato daawooyin leh potassium.
- Uma isticmaali kartid habkan miisaanka oo aad uhesho dadka qaba calool-xanuun, caruur, hooyooyinka uurka leh iyo kuwa nuujinaya.
- Waxaad ku dari kartaa dhir udgoonida bariiska, sidoo kale waxay quseysaa milixda.
- Waxaa lagama maarmaan ah in la cabo biyo badan ilaa 2 litir maalin kasta.
Si aad uga fogaatid feker badan oo ka yimaada cuntada, u diyaar garowga jirkaaga, horey u cun cun cunto fudud ka hor intii aadan billaabin.
Si loo gaaro saameyn xitaa ka sii fiican, qaado qubeys ka duwan .
Hadda waad ogtahay, maaha oo kaliya miisaan ayaad ku dhimi kartaa bariiska, laakiin sida loo sameeyo. Nasiib wacan dhamaan wixii aad qabateen!