Dad badan ayaa dareemaya xanuun ku dhaca cagaha, badanaaba qaladka oo dhan waa kabo aan raaxo lahayn ama socdo meel fog. Waxaa jira jimicsiyo gaar ah oo cagaha cagaha ku taagan iyo dhibaatooyin kale oo kaa caawin kara in laga takhaluso xanuunka iyo hagaajinta xaaladda. Si joogta ah u samee, haddii kale wax natiijo ah ma jiraan.
Layliga cagaha
Cagaha iyo anqawyada waxay qabtaan shaqeynta suuxdinta iyo xasilinta jirka inta lagu jiro fulinta dhaqdhaqaaqa kala duwan, sidaas darteed meelahaas waa in la horumariyaa, gaar ahaan haddii aad sameyneyso ciyaaraha isboortiga. Waxaa jira jimicsiyo badan oo kala duwan, waxaanu tixgelin doonaa kakan fudud oo loogu talagalay tababar maalmeedka.
Layli cagaha oo cagaha ku jira:
- Ku soco barta, cagaha u furan sida ugu adag ee dibedda ah, ka dibna, u furtaan gudaha kuna sii wad falanqaynta.
- Hadda oo kaliya tag oo ka baxsan cagaha, ka dibna, gudaha, iskuday inuu isku xiro jilbaha.
- Miisaanka u wareeji cirbadaha oo kaliya ku dhaaf iyaga, ka dibna, suulashaada, taajka tuuji, sida ugu sarreeya.
- U samee cagaha dhinacyada cagaha, hagaya jilibka ka baxsan cidhifyada cagta. Taasna, jimicsigan cagaha ayaa qayb ka ah dhismaha Bubnovsky. Muuqaalka kalluunka inta lagu jiro jimicsigu waa caadada.
- Hadda waxaad u baahan tahay inaad cirib dhigto cidhibta. Isku kalsoonow gacmahaaga, marar badan oo dhaqdhaqaaqa ah.
- Samee dhaqdhaqaaqyada wareega ee cagaha iyo miskaha waqti isku mid ah, ka soo kabashada suulka dhinaca cagaha, ka dibna, cidhibta iyo mar kale dhinaca. Midka hore u tag, ka dibna dhinaca kale.
- Layligan ka dib, waxaa lagula talinayaa in aad ruxayso lugahaaga si ay u yareeyaan xiisadda. U jiifso darbiga derbiga oo cagahaaga saar, adoo xoogga saaraya cirbadaha.
Natiijo wanaagsan oo lagu yareeyo murugada cagaha waxay bixisaa musqulo kala duwan, sidaa daraadeed marka hore u yaree lugahaaga qabow, ka dibna biyo diirran.