Qodobka kalooriga ee qaxwada caanaha

Dad badan oo ka mid ah dadku waxay bilaabaan maalintooda iyagoo leh qaxwal aad u fiican oo caano leh, cabitaankuna wuxuu siinayaa tamar iyo hagaajinta niyadda . Caanaha waxaa loo isticmaalaa in laga takhaluso qadhaadh iyo kala duwanaanta dhadhanka kafeega. Cabbitaannada qaxwada ee runta ah ee ka soo horjeeda wax kasta oo wax lagu daro, laakiin sida ay yiraahdaan, imisa dad, fikrado badan.

Dumar badan oo raacaya miisaankooda, waxay tixgeliyaan qiimaha tamarta ee alaab kasta, sidaa darteed waxay xiiseynayaan inta qiyaasta kalooriyaha ku jira qaxwada iyo caanaha iyo in ay sakhraan karto marka ay miisaanka khasaarto. Maadaama ay cabitaanku ka kooban yahay laba qaybood, qiimaha tamarta waxay ku xiran tahay baruurta caanaha loo isticmaalo iyo tayada qaxwada. Intaa waxaa dheer, waxaa haboon in la tixgeliyo, haddii aad ku dar sonkorta ama qaybaha kale, waxaa lagu darayaa tirada wadarta kaloriinta.

Calorie iyo isticmaalka qaxwada caanaha

Marka aad isticmaashid wax soo saarka iyo cabitaanka, waa in aad marka hore ogaatid qiyaasta, sababtoo ah haddii kale waxaad ka hadli kartaa wax faa'iido ah. Waa in isla markiiba la qiyaasaa in qiimaha kalooriyooyinka oo dhan lagu bixiyo qiime celcelis, sababtoo ah qof waliba wuu isku dari karaa cabitaannada heerarka kala duwan iyadoo ku xiran doorashadooda.

Ilaa hadda, waxaa jira cabitaano badan oo kafeega ah. Tusaale ahaan, latte, kaas oo la diyaariyey, xaqiiqda, laga bilaabo maaddooyinka isku mid ah, laakiin caanaha oo kaliya ayaa lagu foori jiray ka hor. Cabitaan kale oo caan ah waa caffuccino. Si arrintan loo sameeyo, marka hore ku shub koob cabitaan koob, ka dibna caanaha, oo ku dabool fur furka.

Faa'iidooyinka kaafiga leh caanaha waa:

1. Waxyaabaha ku jira caffeine, taas oo tones jirka oo dhan, oo tamar siinaya. Cabidda tan iyo sariirta subaxda waxay hagaajineysaa awoodda shaqo iyo hawlaha maskaxda.
2. In jiritaanka macro-iyo mareeyn: nitrogen, birta, sodium, kalsiyum, iwm.
3. Qaybta kalooriga ee qaxwada dabiiciga ah caanuhu waa yar tahay oo qiyaas ahaan 37 kcal, laakiin lambarkan kuma jiraan sonkorta iyo caanaha la isticmaalo waa caato. Sidaa darteed, waxaad cabi kartaa dhowr koob oo maalintii, iyada oo aanad cabsanayn tiradaada.
4. Dadka diidaya oo diidaya inay cunaan macaan, kafee caano ayaa noqon kara macmac cajiib ah.
5. Waxaa jira fikrad ah in kafeega uu kor u qaadayo qadar calcium ah oo jirka ka yimaada, iyo marka aad caano ku dareyso cabitaanka, khasaaro ayaa la magdhawaa.

Dad badan ayaa jecel inay cabaan kafeega caano iyo malab, qiyaasta kalooriyadan kiiskan waa 50 kcal halkii 100 g. Haddii aad cabto cabitaan cabitaan, markaa waxaad ku dari kartaa dhir udgoon, tusaale ahaan, qorfe. Waxay kala jiidataa dhadhanka qaxwada caanaha waxayna yaraynaysaa rabitaanka cuntada.

Qaxwaha lagu qaddariyo waxaa loo tixgeliyaa inuusan faa'iido u lahayn jirka. Si loo soo saaro, alaabta ceeriin ee tayada liidata ayaa la isticmaalaa, xitaa daaweyn kuleyl ah oo muhiim ah dhammaan walxaha waxtar leh waa la burburiyaa. Si xiiso leh, maaddada kalooriga ee qaxwada biyaha la cabo waa 50 kcal, laakiin helitaanka qiimaha jidhka, waxay kordhin kartaa 10 jeer, iyo weliba in ka badan.

Khilaafaadka

Ha ka qaadin kaddibna cab cabitaan caano leh oo aan xadidnayn, sababtoo ah taasi waxay dhaawici kartaa jirka. Intaa waxaa dheer, dadka qaba xanuunka dhiig karku waa inay diidaan inay cabbaan.

Cunto qaxwaha leh caano

Waxaa jira cunto 2-usbuuc oo khaas ah oo kaa caawin kara xallinta dhibaatada miisaanka xad-dhaafka ah. Ilaha qaarkood waxay yiraahdaan inta lagu jiro waqtigan waxaad lumin kartaa ilaa 9 kg. Subax kasta 14 maalmood waa inuu ku bilawdaa koob kafee dabiici ah caano la'aan sonkor. Qadada, habka waa in lagu celiyaa, oo lagu daray miro iyo qayb ka mid ah hilibka lo'da ee la kariyey. Casho ayaa ka kooban 200 grams oo karootada ah, saladh iyo kaabajar salad ah, oo ha iloobin cabitaanka. Si aad u hesho natiijooyin wanaagsan, waxaad ku darsataa cuntooyinka leh dhaqdhaqaaq jireed joogto ah.