Shaqada caadiga ah ee jidhka iyo caafimaadka, dheelitirka biyaha waa muhiim weyn. Dhakhaatiirta iyo nafaqadu waxay ku talinayaan in ay cabaan ugu yaraan 1.5 litir oo biyo ah maalintii. Khilaafaadka ku saabsan haddii aad u baahan tahay inaad cabto inta lagu jiro tababbarka, waa waqti dheer, laakiin xirfadlayaasha iyo ciyaartoyda ugu badan, waxay aaminsan yihiin in biyuhu ay lagama maarmaan tahay. Waa muhiim in la ogaado sifooyinka qaarkood ee cabitaanka cabitaanka inta lagu jiro jimicsi.
Maxay u fiicantahay cabitaanka inta lagu jiro jimicsiga?
Sida laga soo xigtay cilmi-baaristii dhawayd, waxaa suurtagal ahayd in la dhiso haddii aadan biyaha cabin inta lagu jiro jimicsiga, ka dibna awooddaada shaqada ayaa si weyn hoos loogu dhigi doonaa caafimaadkaaga ayaa ka sii daraya. Waa muhiim in la fahmo inta biyo ah ee la cabbo inta lagu jiro musqusha si ay u helaan faa'idada keliya. Waxay dhammaan ku xiran tahay baahiyaha, laakiin khubarada ayaa ku talinaya waqti ka waqti si ay u sameeyaan oo kaliya dhowr kabo.
Waa maxay caan ku ah cabitaanka inta lagu jiro tababarka:
- Karkariyey iyo sifeeyay biyaha guriga . Waxay kaa caawineysaa in aad harraadiso, laakiin waxay leedahay waxyaabo aad u yar. Marka loo isticmaalo tiro badan, diirada saarista elektaroolitiga ee jidhku hoos u dhaco.
- Biyo diirran, oo soo maray habka gogosha . Doorashadan waxaa loo tixgeliyaa xitaa khatarta marka la barbardhigo marka hore.
- Biyaha la kariyey . Miyir-beelka ugu fiican, laakiin wuxuu abuuraa goobaha caloosha oo buuxiyey gaas, taasoo ugu dambeyn keeneysa dareen raaxo leh.
- Biyaha Vitamiined, ayaa ku dhalatay geedo yaryar . Waxay kaa caawineysaa inaadan harraadin oo keliya harraadkeeda, laakiin sidoo kale waxa aad ku jirtaa jirka oo leh macdanta lagama maarmaanka ah iyo fiitamiinada. Laguma talin in aad cabto siyaabo badan, si aysan u keenin wax badan oo ka mid ah walxaha.
- Lemonade iyo casiir la isku daray . Cabitaanadaas guud ahaan waa mamnuuc in la cabbo haddii aad rabto in aad miisaan lumiso, sababtoo ah waxay ku jiraan sonkor badan iyo noocyo kala duwan.
- Cabitaanada isboortiga . Tani waa habka ugu fiican ee looga hortago haraadka inta lagu jiro jimicsiga. Halbeegga waxaa ku jira maaddooyinka lagama maarmaanka ah iyo kiciyeyaasha dabiiciga ah.