Immisa kaloori ayaa ku jira beerka digaaga?

Qandaraaska iyo beerka delicious delicious, la kariyey sida la karinayo khudradda gaarka ah, waxay si fiican u tartami kartaa raashin kasta oo makhaayad. Waxyaabahani waa mid si buuxda loola wadaago wax kasta oo dhir udgoon iyo dhirbaaxo ah markaad cunto karisid aad bay u adag tahay. Way fiicantahay in lagu dulqaado noocyada kala duwan ee karinta, ilaalinta ugu badan ee waxtarka faa'iido leh oo ka haray alaabta hooseysa kalooriga. Haddii beerka cayriin uu ka kooban yahay 137 kaloori oo keliya, kalooriga nuxurka qadarka digaagga la kariyey ma noqon doono mid ka sarreeya. Intaa waxaa dheer, beerka digaaga ayaa laga heli karaa qiimo, waxaana had iyo jeer laga heli karaa noocyo badan oo dukaamada raashinka ah.

Qalabka qiimaha leh ee badeecadani, waxa ka sarreeya dhammaan qiimaha nafaqada sare. Laakiin isla mar ahaantaana, xataa dadka ilaaliya cunto adag, uma baahnid mar walba inay si taxadar leh u xisaabiyaan inta kilokeero ee ku jira beerka digaaga. Badeecadani waa ili ah borotiin qiimo leh iyo walxaha mas'uulka ka ah dardargelinta dheef-shiid kiimikaad . Sidaa daraadeed, ka mid noqoshada cuntada ayaa kaa caawineysa in aad sare u qaaddo miisaanka iyo caafimaadka guud ee jirka. Waxa ugu muhiimsan waa in la doorto habka saxda ah ee loo kariyo waxyaabahan.

Immisa kaloori ayaa ku jira beerka digaaga ka dib markaad karinaysid?

Qaybaha kalooriga yar ee badeecadda cusub ayaa lagu sharxay dheelitirka ugu wanaagsan ee nafaqooyinka: waxaa ugu badan qiyaasta borotiinka, qiyaastii 40% waa dufanka buuxa ee qiimaha leh, kaliya 2% waa xeryaha carbohydrate. Marka aad cunto karisid alaabta ceeriin ah, qaybo kale ayaa si aan macquul ahayn loogu darayaa, sidaa daraadeed waxyaabaha kalooriga ah ee sheyga ayaa kordhaya. Laakiin waxaad yareyn kartaa habka kor u qaadista qiimaha nafaqada ee suxuunta laga soo qaato beerka digaaga ilaa ugu yaraan, haddii la qaboojiyo ama la dubo. Beerka laambada ayaa sidoo kale ah midka ugu faa'iido badan, maxaa yeelay waxay ku kaydisaa inta badan dhammaan firfircoonida walxaha iyo fitamiinada ilaha. Qodobka xasaasiga ah ee beerka digaaga ah, oo la kariyey on steam, waa 127 kcal oo keliya. Aan ka fogeyn waxa ay soo qaadeen shaxda iyo suxuunta la kariyey by karinta. Sidaa daraadeed, macaanka kalooriga ee beerka digaagga la kariyey waa 150 kcal boqol garaam.

Qubaro badan oo badan ayaa ku jira beerka la shiilay. Ka dib markii dhan, inta lagu jiro cunto karinta, saliida ama analogga ayaa si aan macquul ahayn loo isticmaali doonaa, taasina waa dufanka daahirka ah, taas oo lagu daro saliidda horey u joogta ee feedstock. Sidaas darteed, kalooriyeyaasha beerka digaaga ee la kariyey waxay ku jiri karaan laga bilaabo 190 ilaa 250 unug. Qodobka kalooriga ugu dambeeyay wuxuu ku xiran yahay jiritaanka maaddooyinka kale ee saxanka.