Dhakhaatiirtu waxay yiraahdaan berry wuxuu ka caawiyaa dib u soo celinta jirka ka dib markii uu hargabkani kala duwan yahay, iyo xitaa qalliinka kadib. Waxaan ka hadli doonaa waxtar u leh berry iyo walxaha ay ka kooban tahay, maanta.
Guryaha waxtarka leh iyo ka hortagga berry irgi
Berry Tani waxay ka kooban tahay carbohydrates kaliya, ma laha dufan ama borotiin, sidaas darteed waa in si taxadar leh loo cuno kuwa u hoggaansan qorshaha cunto yar-yar. Faa'iidada ugu weyn ee berry waa in ay leedahay wax badan oo fitamiin C ah iyo pectin, sidaa daraadeed waxay ka caawisaa dib u soo celinta nidaamka difaaca, ka saarto sunta iyo xitaa walax culus jirka. Pectins waxay hoos u dhigaan heerarka kolestaroolka dhiigga, waxay xoojiyaan muruqyada wadnaha waxayna caawiyaan kor u qaadista iyo ilaalinta lafdhabarka derbiyada xididdada dhiigga.
Qodobka sare ee antioxidants ee berrigan waxay ka dhigeysaa mid aad u fiican
Qodobbada waxtarka leh ee berry ee loogu talagalay carruurta iyo dadka waaweyn ayaa sidoo kale ku jira xaqiiqda ah inay ku jirto fareerka iyo malic acid. Labada qayboodba waa lagama maarmaanka u ah jirka bini'aadamka, maxaa yeelay waxay ka caawiyaan inay xoojiyaan dhammaan nidaamyadooda, caadiyan hababka dheef-shiidka iyo dheef-shiid kiimikaadka. Xataa cantoobada yaryar ee miro yar yar ayaa ka caawiya in la yareeyo caloosha joogtada ah ama wax soo saarka gaaska oo kordhay, labadaba carruurta iyo dadka waaweyn.
Isaga oo ka hadlaya khilaafka, waa in la ogaadaa in berrigan laguma talinayo dadka qaba cadaadiska dhiigga yar, maadaama ay leedahay hantida hoos u dhigta. Si taxadar leh, waa inaad isticmaashaa xasaasiyad iyo xasaasiyado, waxay yeelan karaan fiiqan ama dareen kale oo la mid ah.