Doorka fitamiinada ee nolosha aadanaha iyo nafaqada lama dhimi karo. Maxaa hadda u muuqda dabiiciga ah oo loo yaqaan xitaa carruurta, 100 sano ka hor ayaa loo arkaa inay yihiin colaad. Jiritaanka fitamiinada ayaa cilmi ahaan cadeeyay kaliya 1911, aqoonyahanno kuwaas oo sameeyay natiijooyinkan waxay heleen Nobel Prize.
Doorka jireed ee fitamiinada
Vitamiinku waa maaddooyinka aan la isticmaali karin ee jidhkeena ku soo galaya cunto ama noocyo kala duwan oo raashin ah. Ma ay qaataan qiime tamareed, laakiin waa lagama maarmaan in ay nin u egyihiin sida borotiinka, dufanka iyo carbohydrateska. Maqnaanshaha tiro ku filan oo fiitamiin ah, isbeddelada pathological ee jirku wuxuu bilaabmayaa, taas oo dhacdooyinka dhimasho keeni kara natiijada dhimashada. Dhab ahaantii, waxay ahayd illaa 200 sano ka hor, badmareeno badani waxay u dhinteen nabarro, taas oo aan waxba ka badnayn fitamiin C la'aan. Waxaa si weyn loo ogyahay in kabaha badmaaxiinta Britishka tan iyo dhamaadkii qarnigii 18aad waxaa jiri jiray liinta iyo ilaha kale ee fitamiin C ka hortagga cudurrada. Sidaa darteed, kaalinta nafsadda ee fitamiinada nolosha nolosha aadanaha lama dhimi karo.
Fitimiinada intooda badani ma soo saaraan jidhka bini'aadamka, laakiin waa inay ka soo baxaan cuntada dibadda. Vitamiinku waxay nidaamiyaan nidaamyo badan oo nafsaani ah, la'aantiisuna waxay sabab u tahay cudurada laf-dhabarka ee carruurta, aragtida daciifka ah, cudurada dareemayaasha ah iyo cudurrada kale ee aan fiicnayn.
Doorka fitamiinada nafaqada
Nasiib darro, alaabooyinka casriga ahi kuma jiraan fitamiino iyo nafaqo ku filan. Badankood kuma ururaan jirka oo si joogto ah looga baahan yahay, maalin kasta. Vitamiinku waxay u qaybsamaan baruurta (A, E, D - oo ku ururi kara jidhka) iyo biyo-dhaley (B, C iyo kuwo kale, oo u baahan in la buuxiyo maalin kasta). Faytamiin B ayaa mas'uul ka ah quruxda maqaarka, ciddiyaha iyo timaha, iyo sidoo kale shaqada caadiga ah ee habdhiska dareenka iyo gubashada subcutaneous dufan. Sidaa daraadeed, maqnaanshaheedu waa haween badankood. Vitamin C
Doorka fitamiinada A iyo E ee bani-aadamku aad ayuu u weyn yahay - waxay mas'uul ka yihiin hawlaha dib-u-cusbooneysiinta, waxay leeyihiin awood weyn oo ah ilaalin antioxidant ah waxayna difaacdaa unugyada xagjirnimada lacag la'aan ah.
Sidaa daraadeed, maanta qof kasta oo daryeela caafimaadkiisa waa inuu ka walwalaa doorka fitamiinada iyo nafaqeeyayaalka yar yar ee nafaqada. Iyo sidoo kale sida loo kobciyo cuntadaada iyo inaad naftaada siiso walxaha lagama maarmaanka ah.